【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- t: u  i2 t! g$ f0 Q9 O; f　　可能缺乏的营养素:

" \% o2 L! b! k3 U) g8 i# W　　维生素B12
: |/ C" ~' z) f5 ^: G" U
+ _& n' i8 H5 g# G1 G5 f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 E2 d! Z" G/ G8 Q8 [7 }6 H
7 v4 V. O7 V3 B4 F. w6 ]$ K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  e# f  X* P" ^7 x4 q0 d9 p
) }* F8 n5 F" n. L! d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: `% p; N$ q7 |( N5 @- `- A3 {8 o
  y8 u  Y2 v: \" [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

* t" v, Q7 h2 t, t) T; J  E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; h8 W. T1 N# T, s$ w
! f: |3 C9 @8 P3 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. j: v! z) G3 N3 }/ ^% t5 P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 P: J/ s5 D$ w, r- `7 C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& U2 C$ W0 t" J2 [2 P
( q* _+ m: K2 |- Q' ~1 z　　3、脱发
/ M! M% r8 P4 k6 Q
　　可能缺乏的营养素：

1 @7 h! I% T3 A0 Q　　维生素H
( r, _# s- l( N$ P" A# P) k: d# ]
! U' h8 l% c1 U, V& _. D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 Z! y2 ~: o9 o1 p$ h　　肌醇

8 k# V) H" B" U( h0 ^) p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! p9 E. q3 T5 d' j+ _  }/ A
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' U% J4 S" u2 N( d% H) J
- d/ d* w$ N+ P; H6 D; i8 w- v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. m% C+ h* L- ~! S3 \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！