【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. R  ~; Y( |, O5 i* C& B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- @% X' J7 o! x
* x- D( a" b, \　　维生素F

  M$ M+ P6 \- s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* k5 a4 ~+ E! j" V" F% X+ \2 ]
5 H4 ~- z4 \  m2 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 w, U4 _, D1 Z) n% @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. j+ Q% d+ L) ?, u" D4 S% p( C: |
; o: |. ]2 A# i0 ]　　可能缺乏的营养素：
! D- U  t  Y- B% U/ K% l0 z/ w
! x. Q5 L+ f& e: c　　复合维生素B
: m1 a$ l  U; \3 E" j
2 V9 S0 I# D" ?2 u% g  z) E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( S; p8 A" O: X5 |3 w; O- f  ~8 V( t
　　对氨基苯甲酸
+ f" y/ _7 s" y+ i' p3 z
7 i& E/ G! p: ]6 ^1 l. l  d8 x8 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! Z3 E: U. }2 C8 F: ?" J
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 C6 ?" [0 y0 j6 }/ y
　　碘
6 m1 k/ E4 |2 [2 d) m
　　需要的食物：盐、奶制品

4 R+ ^' s; f! y* J4 w　　3、脱发
2 I! q4 U( K9 J& P/ [# n6 o
2 V6 g1 e4 Q" [- T+ u( j　　可能缺乏的营养素：
( W3 b' V$ z3 G
　　维生素H
* p% e, H/ U5 b8 G2 x
' m$ ]  O+ G! L( V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ w! Z) {7 X/ L5 w& o" Q5 K$ t
% U- Z6 P: \/ x1 T　　肌醇
; J- D1 O4 V3 \$ V8 T5 V2 ~/ s1 M, T
; b! e; r& S* ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# @+ X2 M1 I. P( [: m7 T
　　需要的食物：一般食盐

$ H, L1 O/ E8 C9 d9 c　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 D) n8 N$ m" v6 }
3 s6 G$ D/ w- a' q4 N0 m4 e5 j　　和维生素C、叶酸

  v: M0 s% w* E3 `- C, O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！