【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  n+ e# P" ?9 T- R: m9 O5 k" q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 Z  F8 T) u% `& E3 b6 u
3 P; K: d6 X( }& H# ^. g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- O5 L  ]% D+ g% p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 q, a; \7 K* h- V. U* B
　　复合维生素B
- d. W' F" S, A7 V. g: h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 v4 B3 z2 L% B' Y- z
4 t0 G$ E6 w( h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& A  D: p" W' l" t; {" ^
　　维生素F

6 q4 d" i3 d1 U! r2 Z* S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. o3 H9 ?5 [0 Z' g& J/ Z& j8 V
2 j. }5 C3 N& n: s- ~: C; c2 D　　碘
" `5 O3 B9 a# l2 j2 \# S! }
' |9 i: B# P8 Z$ p" x7 B　　需要的食物：盐、奶制品

4 e' q7 S# i7 U$ j9 Y) y　　3、脱发

  Z( a  P4 e( K/ K6 D% ?% h/ S　　可能缺乏的营养素：

* n; `; d7 j4 h7 s2 Y0 A　　维生素H
2 h2 Z# G. `* z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 P% K5 E* r( E) i3 @  t! L
　　肌醇

( L* {, f2 \, E% }9 v9 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! J6 H4 n  u9 H. t. S　　氯
& a: n- z9 }1 Q) m
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# `$ `/ b( h- j0 x7 [- j, s  ~  l5 Q
: ?" X3 D/ a; e! a, ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 k( Z7 s7 R6 F& F　　和维生素C、叶酸
# H5 ^/ ~" Z$ d' ?& Q
8 z$ B2 r8 _0 ]& ?1 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！