【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 Z8 a9 C, T6 g6 Y9 S
" }. R' E1 A0 p: u　　可能缺乏的营养素:
$ u/ i8 E: M  u$ R1 F
6 r  _. E* J8 z( b. l0 d. M+ [　　维生素B12
7 i; H& w& _1 J, B
6 w* a) W* u  f4 V4 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ W' k( O! i% n! n- r4 x$ R) e4 \
! |. d) P; T. q6 V" ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 w6 I$ Y# {$ B' \  u/ y8 c0 I
, D% y7 w$ C6 E) ]. \　　维生素B6

1 q& s$ G. H. e7 z9 j# X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ c# i& N9 v0 h( a3 P1 ]/ B
1 i3 Y& [1 k3 B　　可能缺乏的营养素：
) x3 `# l& O/ @
　　复合维生素B
. A$ J! I" ]8 N  M+ _. l, f7 S
! d5 {! F# b' U# ]' `' B! D9 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- ^  x& z: N/ d9 `3 i3 ]
. v: s) ]# y# x5 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ a( J9 m, q# G& c6 V) A- K8 n　　维生素F

8 _  [# q' [/ V3 z" o. A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' ?( O/ c/ |1 H　　碘

3 z& J% w- J( W! `& j8 _1 e* b% m7 J' _9 S　　需要的食物：盐、奶制品
3 w9 H/ c& H- m: w6 U: g  g3 Y
4 ]3 ~; m9 b% U7 {; C! c　　3、脱发

. R% l8 `6 n' D( I　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 i% }2 \: Q. W0 F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ V7 p1 b* Y: Z; i
. B+ U, W2 a$ H* G9 Q9 X　　氯

　　需要的食物：一般食盐

$ ]% ^" ?/ F  a$ Z( z3 J　　复合维生素B
" }) Y5 e6 k8 C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 x2 q0 S  m9 U
3 `' ~1 h+ b' q) N4 A  K  B# |- O1 |　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！