一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 $ X6 q T8 C2 M/ V% h ' j6 _7 V# m+ M; K 第一式：丹田小腹神阙穴0 h; D4 r% g0 [6 a' a5 X& P
0 n7 e% o% {1 T- Z
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 + `. f ]; Z# G2 x 2 ?& f" {$ Q/ J$ Q1 j
第二式：手掌划圈轻摩腹 $ Q, R3 M+ p- U; m1 n x ) _5 w/ [0 J3 g( {! V+ e' Q 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。+ H, j' d1 h9 l3 x9 n" _* i
+ D, `% Z% }+ R: p6 Z% k
第三式：龙爪初探去油脂 . G2 k1 W2 f3 \" g0 x ; L' ~ T! q+ ]' \8 ^
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。* F+ T( u u4 g3 x- t- p
$ c0 F1 i' v! Y3 b. y; C 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 " c$ d3 C w; x % z6 S! t1 J( ?$ J" ], Y- u8 P
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡