胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" V% H' G% M( c* n' h
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： / y4 o0 P/ I% C' Z$ N 1 \- N0 U8 F# d b4 x2 R3 n 1、饭前喝淡汤或吃个水果' l) p' u$ A. Q7 R. F' o3 ?6 C+ Z
1 i0 W6 V: G; p& B4 C& ^ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 , v9 N: A" v: l+ D- V( x 0 Q8 P- c2 @- w L9 t" z% Z 2、晚饭少吃，以素食为主 0 Y/ C ~# p2 p( \% Q ( G. b2 v. C' g2 U
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 9 _3 j7 \3 T1 o9 Z! `: s' t9 G5 t, X3 I 1 w1 f# Z1 Q5 g8 P t 3、饭后散步半小时" L. X* C, y2 n9 |( P
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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