【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 Q. r4 i& _. V! Z- i    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! n' n* L0 z$ i  d# W+ v  B
$ G0 P& R3 K: O4 M0 ~    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
! b1 f* J: U: B# b' n
/ S( s3 g9 N8 l* m* y, U) B    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 [' j1 f' v6 _: I) t    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

% A2 r8 ^( s! Y' t' R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 J% u+ t& ?8 [* b$ r
& P9 U* K: N' D* K    PS：可加少许盐调味

* a$ E5 D6 e$ y4 h4 S    2、美胸山药奶
- q3 [  s' Z6 h3 Y' N: v
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 a: v0 a; K6 e9 m8 v$ u& T! z1 f
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ @& j$ `6 Q+ e( j9 p; H( Y
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 r! H% G! r# W
; {& K) n/ \; d8 g    3、山药苹果汁
  z8 H2 t- p7 s6 u, H1 \
6 p  D# M: F/ t8 O    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- ^  e" J* s; W) X. _6 W
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 r( A7 h. Q; a4 t3 v
    4、山药芝麻糊

3 _" D# F0 N" h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- K! w: f: n3 A8 |! T( ^, i) B( t
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 v$ f7 m0 t9 c- D$ G" ~    5、山药蜜茶
2 U) u9 |6 t( B: b8 A: I# h
2 H8 |) V6 W- H$ C& r' N1 F2 s    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 u6 V: q) |' j" ^0 G4 m
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃