【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 B3 X7 D$ S0 u9 @    山药功效：瘦身、丰胸
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. T: u& i1 I' O7 X1 X& X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 p" H8 u. i+ `2 E    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 s7 V/ m8 h) A1 F7 Z' u: m" K% r$ u    服用方法：

- k9 s$ j& j* d! {7 a) K+ C    1、塑臂丰胸粥

; U3 g* m" x9 b6 L4 [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, I  _3 ?8 M' X5 I+ D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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3 c$ |6 ?; T# g, {0 [    PS：可加少许盐调味

4 b% `6 S- s! n. R' R; ~    2、美胸山药奶
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7 }0 l; i( b/ @& M  |' C% T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 z5 ?1 p' W8 `) c+ o8 J/ J& \    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) |- K) s% V9 |' J2 u) M9 k4 n    3、山药苹果汁
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) ?) i% G1 a! \* Q# D6 G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ a, i+ ~) s: T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ p6 f1 u6 t! Q; o" H) e    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& c7 I; I2 o" s+ D; N    5、山药蜜茶
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2 K  \9 v& G: N. g: y; B1 M# e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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5 b8 i. B  F) X2 j; j8 S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃