【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ n5 [6 `2 {$ s- e1 s; u    山药功效：瘦身、丰胸
, X: e6 f7 z3 c# w4 E5 ^8 e3 a
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 E; {7 v+ h% d: e6 O
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

; M. E8 u( w3 d$ m" l    服用方法：

( i8 [% A7 R, Q4 l3 V$ l    1、塑臂丰胸粥
; V4 ?: \. Y' y2 S# r4 c
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ d; r, L' n. S8 r9 q7 q' Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 y3 G4 W) S1 i, _$ g8 O
9 J( [' C8 p3 b. c    PS：可加少许盐调味
8 o) q, X& L; a5 J, e) W
    2、美胸山药奶
/ `: o; Y0 g1 u' R' E
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ L8 r, {5 L5 A
; b# \* _% J0 W+ I7 S    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
9 K  a% M% d' f9 \1 C6 L
$ ?2 J) _- a, c6 z; J$ a6 _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. d) F. G( j) B0 ~) d    3、山药苹果汁

! H6 k' i# g& G2 x* o4 y" L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

7 J/ q6 ^# A4 i- X, {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 A, ^# I/ M( ?
    4、山药芝麻糊
6 @# d* e  @4 L! K$ B. o
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃