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由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。5 W ?& D& d2 Y J
最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？, Z1 n/ y8 f: x+ }$ C9 i9 f7 Q0 }
有意者不妨也来试试吧。
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健康网社区----实习编辑：伍智聪编写
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9 V9 G! S" {; o) J8 Q! t经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。 , |) G; [2 X# Y4 v
一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。
4 A; l! N" v& p8 @' v. Y. t9 e 给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。9 Z; J% b: m: S/ \. B2 Z* h9 l
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
& p% k, ?: P" f7 A$ S" ]! _ 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。/ D: I" y7 f) Q3 o, Y- q
全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。7 T8 J4 x2 C- j3 E4 [# n' M6 C% Y
9 w2 W4 A8 f8 |4 T, }7 h5 m) n[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ] |
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发表于 2008-8-8 23:53
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发表于 2008-8-9 02:13