【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
# R6 c: P; T: p+ \) O上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
/ v- y2 V4 J4 q
: f7 k& L. h& g% D5 g4 S6 P* f3 w  U

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
% y- g) Q4 J5 _2 D& ^6 m卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
  |& L+ N1 M$ k, x/ M9 L黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
* ^/ I( B8 m- i0 C
: a5 p& B4 D& ]
    女性荷尔蒙
6 k. A" G3 b9 c女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

. a6 S7 L" K- V, G+ y7 z
3 r4 c; I6 [5 a) h, C    体温
1 I# K2 \! p) ^由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
1 y9 ~  |5 D6 ~0 R/ R4 J/ f皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
2 R" n4 X# Q( g; @6 U' G, J卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
9 f, y) I8 ?8 Q/ k3 ~8 D2 P+ h

    皮肤的状态
. C: l! H$ p2 f/ V' p# W, \9 W卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
3 M+ q+ ?( l, \# D5 N: Y经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



% h- ]. }: h9 y2 c5 [) l* X
    情绪与健康
. C$ i6 l$ X6 r& g& ?; E0 [8 p荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
% x5 O: ]% y( Y8 Z6 k. ^卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

, w& g  v" f1 h$ \8 Z% R
0 ?( e. ~" s5 l, ]
7 ^% d6 `, U+ S: t$ r4 d+ L6 G

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
+ D' O3 S4 ?2 H% c( x生理期
/ H( V6 {* B* x. W2 z7 q  U生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
* O9 c) d4 N) _7 [7 ~& R护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
6 z, @4 Z9 }' H" T8 _③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
( F/ W6 j6 @% t# K化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
% N( Y4 h" f% n8 ~( y7 ^6 M. i
; x) h. b8 c8 Q9 ~, N② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

$ ^9 I; f2 \& O; d, I④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
: d" }+ r8 T6 \% f* o- i- Y
. u/ c% Z' g9 I( G·
卵胞期
. K0 p# Y& p% L0 v" @% {: D, l是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
# B* ~) w3 Y; t) b" ]
& s. b& Y. z6 A) L; K0 K, s② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
/ A/ G3 R5 C2 c. w$ j$ f( b化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
7 G8 F8 F  @! e" `/ U1 Z" C' s; A
$ H" z1 @0 K* }' ]# V% r② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
5 l/ D9 L+ W1 M# E: n5 h饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
# }* n) e! P. Y4 U
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

$ B* ~$ }, y- z③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
8 Y7 ?( K' X* h8 L' r# X% D% d* 此周期内减肥效果较好


·
/ r+ ~4 N6 w) j+ o黄体期
: q$ @' q+ f6 I+ a) A1 m" I0 B往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
% V1 `1 d+ J3 \$ t, S护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
9 b  z: J$ o. A③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
+ N5 [7 |* w0 S# f化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
6 J0 b( i% i% h( l
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
  M% f& H& ^  A& i! z( q) J+ O饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
6 w/ H; Q0 G3 G( m+ c
, p9 d- a$ v# z. y. K' b4 j② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
1 d: ]: [6 C* L1 T" P, W- N
6 Y0 f1 }, ~4 H+ v③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
! O5 _4 D% F( T7 ^使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉