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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' i& w: @6 [+ V$ l( l' P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 ?9 Z2 ^7 J) H5 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' @' i; g- a! s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! O& o4 B" }* ]) y3 z5 g- t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* o W' f0 Q4 p, p 运动区 1 T. ?0 y# s; d8 ~3 y- C$ t* d
收在刷牙漱口时
4 p+ a$ N( k0 ]. z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( |/ [7 Q. ]3 S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 R* Z5 B9 ]5 e( T 收在沐浴松弛时 3 X' G) ]+ ~. I3 k# I( T6 g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 I9 Z* \! H( f4 u) h9 @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : I7 ?) X' ]& b& I4 U$ V$ a8 d9 K; _6 a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 H- V" j8 {5 m. S0 R2 J 站立式 6 M$ n4 `8 N1 Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 }* E$ g3 M# }- f, R$ h' a
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 y( }3 a6 `3 S$ ~8 h
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) n* S& a b' V# ~9 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 |3 w9 R# n5 J+ U0 N! ]$ s6 A4 p
仰卧式
" F9 o: k. @2 e1 N; h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 o9 t O0 h7 ^. N6 H" g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 D0 f# Y; H9 G
俯伏式 8 P8 h' `, D5 ]3 y6 }9 I5 M
a、手脚伸直伏在地上。 0 i6 s. v1 D, H0 d* l, G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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