|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( A# U" P: ]4 \9 q1 N: a: P2 u 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 r; g: s8 `% q2 M0 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ a2 y# U$ q" f) j9 J
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ _ l+ z: v1 M6 H1 ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 ]! _7 R: k) y8 ^% _; F" p 运动区
/ m: }/ o0 [5 d' j5 L* `3 [ 收在刷牙漱口时 $ _ a7 D6 i. t Z, j) M2 g& B- s
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % l1 A {4 s% K& H4 b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( k" i/ C. X/ Y; g' @+ ]; l: ^6 M
2 F9 }% [) [8 B1 |
6 o) b4 }0 E0 |1 U. @. q5 `
7 U+ `9 A' c3 N9 }; B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! p% v0 t7 ~' r2 f, C: Q
收在沐浴松弛时
. P) `1 a( d: [! U, P8 |7 v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 H8 Q" S4 Q- |& Z' t a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) C5 ?' @1 a. Y3 j) Z% G5 ~2 P5 | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " Q% L( F% e+ R, z4 b
5 G0 k/ A2 ~8 g9 k7 e
/ y- k+ n4 l7 u) Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" S2 t5 e! G7 D l! k6 v7 C
站立式
& H& T5 }4 q" j8 @3 _" x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, m1 B/ t# l6 {1 I& u4 O b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* H# {' E# H; ~' f' M
4 l g1 B V. d/ |
1 H$ U* U8 l8 p+ n5 X1 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- n+ I! |! h; p4 a 仰卧式/ A& L/ S$ V% Z- f! w! O- Z' c! Z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 K; a# _& e% h. K, ^" O5 ]3 U b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
) ^3 C- y6 ~* E0 c% d- I8 M
4 [1 V1 k2 }. o1 J- O" r# G7 t: D" y; _9 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" H; b7 T, ~4 ]- n) ?1 W7 F 俯伏式 7 b) Z" l3 q: R# H* i/ [
a、手脚伸直伏在地上。 2 a0 Y) U0 E, p0 y* {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& w. p$ x+ h6 I' F8 d# ^6 h5 ], a+ Q! i7 E# T6 N. c% U8 I
- D- ~- S% q3 k0 L
3 Q( \3 H4 \( P0 d# o- X" Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡