|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- c! v# a. R. u% u/ C9 J8 Y5 E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- ^3 |; |5 R5 Q5 w' }8 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 ^6 q H2 k# K. n5 Y! C 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : Y1 @# D# v+ m
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* j2 \9 {. }& @0 U7 I% _ 运动区
2 E5 W+ h' G8 k' U& e3 C8 ~. ^& U W 收在刷牙漱口时 8 O4 S a [( B0 L* Z h& x- w( {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , M, ~; }' G8 |/ f. u' ]" y d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 I3 P- p5 m% w5 ~: r) L
Z! t4 {# v: D2 O7 y# J0 ?* l: ~7 C, g m3 P$ k4 a. \# G6 k
9 l/ @! L# X6 h2 v2 |+ w) {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], h0 c3 q+ J% i# F0 h G, P X
收在沐浴松弛时 2 r4 {# j* r* J* }& O& W& T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ V9 P/ g1 _: s% ~: C
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ B9 A, F. j# m8 m) R6 Q# X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 j( f, e4 a' y4 K
2 Y6 R) V6 J6 |# ?: B
7 Y$ Y% B( q0 W/ g. c1 f- q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ B# o& P ~+ i+ G: X
站立式 1 q" R6 o2 M! {+ C: Z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 p8 r& V+ C9 m9 q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
+ S+ ]7 z: M* S7 [
8 i+ V9 h' r% d5 F& ^4 ?8 V7 z% J; F: F ^( j0 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; h9 b6 s" W: i2 `+ F% N2 K 仰卧式$ i9 I$ ~) I- D( V2 U, y/ |0 g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ o2 B, x" o/ ?* j. i- _! [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( r; f( B1 y7 h7 {! S
; B( u/ F) X+ Z3 ]( ~
6 ]6 P/ Z1 h) y" a* a- T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* B- {+ o* I# t! Z7 p 俯伏式 [- ]) u% ?/ m( \7 i% M! g# f
a、手脚伸直伏在地上。
5 B. o4 @2 R" q! N b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% r/ u$ E% F" c8 \" u$ O2 c2 f+ j
\( p5 Q; H; h3 A
3 x& f, \( G# d9 K/ t0 p
. t$ Q( k6 G, L# ]2 e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡