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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& k( D( |% R8 d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * `7 ^6 h1 V- i& _7 c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' `2 N! p4 q# [# X+ |4 |/ ~: w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ ]6 n0 P" ]( i5 o 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 B) e3 S3 E6 q0 |' E2 ^ 运动区
% C( }" \6 ~/ |1 }5 ~ 收在刷牙漱口时 2 {9 v0 ~" i# W* j% y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" A v5 E u6 v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! o( J1 ?5 O* b, d: k0 \" n% J
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& i# X" l7 P% K- L; ?1 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, c; `$ _$ T3 P4 O2 g3 Z' p( r4 _! L- D 收在沐浴松弛时
1 Z3 w: T. \2 h: @ d6 t$ h4 L: _ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! Z. U# M$ V4 @. `( W
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# d, P* L" Q- n' C5 Q4 H9 I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: o* j* M: [! a$ U. J. S E+ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& {3 z0 x/ _# f I 站立式 ' D0 y4 H" G& B) O4 Q1 \
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; H# o& N' ?- z; \. k. H b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, r( g) C% Z) ]9 q2 H# h5 K' d3 H+ ~* }9 d: I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' G% Q) Y+ G* w$ X. l6 k2 a 仰卧式
8 r& ~- ^6 s. s" c0 o. I+ M+ C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & M- u9 O& E ], P8 u- z2 l! H
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 ^, g. U* B \- Y+ y$ b6 o# d& t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 k% y% d9 S: @ 俯伏式
, q5 G1 q( o$ {2 r" u2 J a、手脚伸直伏在地上。 ( M' a6 L9 E+ x- r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 s3 \3 r# I. ~. M9 P! U
1 L) X4 ~' }! T
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0 _* ^3 E6 q& R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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