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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 G V. h7 m- b. }4 O5 j0 W 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 e, F4 m/ j- T! Y( w" f2 i/ u. ?5 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 f: o6 Q( D1 F6 Y* M 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 p a1 W& h! ]0 c: D. [ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
; e; p% }3 H, [+ O' Y' H 运动区
5 a5 O0 d) {. u6 A 收在刷牙漱口时 ; q: q8 Q3 u ?. u
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 M7 y5 z& p0 T4 E/ a" F/ ~& U" e
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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h& w* [* H* o: y) A) I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ r" ?2 m. {1 O5 o8 v
收在沐浴松弛时 : K) ^7 s3 B: e* R$ q6 Y: @0 I
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # v' V8 g* I& D3 T) O
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ! s5 X, E9 w6 j2 s
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 * u! O [4 Y/ _( T4 }" K) I4 w8 g
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+ ?8 U6 n {7 K- \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 f( h( ?* J% K0 h 站立式 $ d( T, o0 B1 b
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( }3 k" N: B0 F
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ m% n5 z5 v7 |- m1 W& l
, J2 ~9 ~9 B+ m P* u, }5 o/ b
0 _2 a- O7 G8 {6 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# H& Y6 g( H. z9 S8 Z' a
仰卧式
# F; }' i8 P5 a- ? a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
1 p. M+ z' {$ ^$ _: Q b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ L& V# P& p( q X' @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' x! F) i! Q# P) g/ s7 V' Y! G0 }; L 俯伏式 : f& y7 H. `3 y: r p+ g
a、手脚伸直伏在地上。 ( P3 {# L; H7 G; e
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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