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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' z. {3 B/ F, ?1 N4 J5 p$ P+ Y( t7 ]
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 e+ h5 }7 M' ]9 e3 h7 z5 z# [& p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 r6 b$ ^, S+ \. f1 R! R8 K C9 M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * a) e3 {3 A1 H, p+ x7 u( p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时 0 [# S4 x6 P% F7 d6 H9 a7 Z6 l. C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 P, {& a$ r9 c5 k$ e! g% m3 Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ j, k" O) W* y a5 a, A' m 收在沐浴松弛时 ; R5 G1 y( J# q7 o0 L# T+ i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; K3 V+ Y! F, K! S3 N. a4 x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# n% m. @* t0 Q; l8 O$ U; Y' \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 H. G8 l9 ? e. ^# T7 p- r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% {! g$ l/ H2 g9 R9 X/ h6 }
站立式 8 z# Z/ ?6 q) {1 \6 V" |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * v* q& l/ p: Z* }) x: x/ Q/ L0 k
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ Z% Q( m( u" Y$ ?2 T 仰卧式
1 a' T, j2 x1 P, h4 x# ?# P a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 y: H5 f z l6 ~" |- f) |6 H
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ I: r! e' Z+ R3 q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* w" D# C c- e0 j& w, {
俯伏式
7 z; t: m% T) R( E) Z a、手脚伸直伏在地上。
4 X3 o" @% G1 ?( F7 c b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' o6 f: l) P5 C8 l/ T6 E- u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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