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15种可调整身材的食物 % u% r8 ]( k% x1 A9 J# C
1. 紫菜 " ?( r }- O) G0 O: V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. r9 I6 T0 H& g' J% j2. 芝麻
0 f7 d, E; n9 @6 H9 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% S& C+ I/ ]; a5 V8 o3. 香蕉
7 W3 ?( m: ?! \: C( g- p a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . `1 t" l0 p# z. |' U! O' j
4. 苹果 - y) Y( g' s7 Z0 c! E" f1 O. \! Q1 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 z: y- z; V% j7 @
5. 红豆
* t+ y+ _6 U+ [* ~; _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 B% V+ _) v. N% s( D" Z" Y
6. 木瓜 , k! i; ~8 O! K+ @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( A9 Q2 K" p! o9 z3 {7 B7 Y7. 西瓜 8 N! L [' F( L* P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 |/ x' N# _& d% r0 o" U
8. 蛋 : ^8 g3 n" T: q7 S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( B, d* @4 r) n5 R* i( k
9. 西柚
* v2 V" @: X A5 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' D7 \+ d' \% }* B9 N; C. i8 T
10. 蒟蒻 , u8 F2 y) y8 M# z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 C4 a2 O" d- c( c
11. 菠菜 + P9 q' c8 h' b g8 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; z, n0 ~- Y# b% K. \) P, @: k9 M12. 西芹 ' u: f. c- ~3 N h- Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , O( h# V7 V, h v- N% m
13. 花生 # k2 ?. i% @. B; Z) v6 y. n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 O$ Y4 Y8 S5 i* z# \' m- \* I' l
14. 奇异果 ! z9 i5 S2 f& Z$ N9 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; \) j7 h9 }3 K1 Y0 C0 G0 V, x8 [7 o15. 西红柿
2 |$ ?4 P; ^! U1 c5 _% b9 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ R- b- s% ^% Z. X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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