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15种可调整身材的食物 % x: q4 V/ g% b; L. F( V. G
1. 紫菜 # i4 f: E/ I+ G) n. v( G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ^- o i _: }5 i5 W" W. b2. 芝麻 - l: x1 Y p3 J" E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 F) Y2 W% N2 _" U7 R8 a
3. 香蕉
) n3 _0 ? I. ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 Q5 ^0 L- w2 S4 }* I) c
4. 苹果 ) A# i7 S0 K( q; o4 m5 H" J0 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; e0 v& \) V! P6 E5. 红豆 0 v4 P% [" T$ `! b ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 E$ t |( O6 Q2 s1 q. S: z6. 木瓜 $ z, U7 @ \+ {' I' r8 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 T3 \" v1 S, \3 C8 c5 D9 L9 j3 I
7. 西瓜 : ?0 j6 w6 L" ^1 v( d" {+ t1 S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ r7 H$ S# U; T8. 蛋
7 k: [5 H* T E; ^5 z- n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 g' d5 I1 V' x7 ?# Y. i
9. 西柚
' L$ T- f+ |2 |6 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , {$ W& n) H0 I H* t
10. 蒟蒻 4 q W/ ~# v7 s1 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; P0 s# a; z E4 d11. 菠菜 1 {: b( ~8 }, ^( E' z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. y6 S$ {7 ?, L9 a" p$ F12. 西芹
, Q8 c( W0 A6 R( r3 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
F& q7 T4 t/ d. \. T13. 花生 " `' y8 \: d) F- ?8 h9 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 i2 n3 n* u% [. x14. 奇异果
5 E8 n( Q2 Z3 s+ }: e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' K6 ~$ \# w) F/ J+ n2 C' N; y
15. 西红柿
# v6 \7 H# @ i6 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ l+ @6 g5 Z8 u$ X, Y* W( V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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