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15种可调整身材的食物
% y9 [% S9 Q# X" T' Q5 n" Z1. 紫菜 ! L$ C5 Q$ Z8 H" B5 c2 m4 u9 |7 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( a! [2 `2 F- ]) C8 e+ c8 s" I. J
2. 芝麻 1 t3 s* G K4 }# |4 `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 O( b l9 R) P6 l7 u. W6 l! B
3. 香蕉 . i; \+ q0 }* `. D w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 O& C' ~, B) V' x% Q4. 苹果
g7 J9 i7 [" M( |$ s+ m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) o" `, o+ R$ ?+ t/ w+ n# T! ]
5. 红豆
9 _* d5 ` ?( y6 S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' u S. R$ `- y/ o6. 木瓜 3 r2 j* N- I M/ @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 u' q8 c8 A$ M/ L- A9 K7. 西瓜 3 x0 c9 p: n& z' [2 a5 @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( I$ x3 ?! X! T' ?0 u% d8. 蛋 3 r/ W% G2 ~$ H' W$ p1 z: s! g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / V; P: y7 s. z- U7 A
9. 西柚 & n% G8 b) Q2 ~% E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ b5 H3 k% z; A, F+ U( m
10. 蒟蒻 ' V6 @* u) v9 o( i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. m$ |7 |2 h: ^- L J1 W' l11. 菠菜
# w8 ?8 ]* P' J% m% k: J, \! |) h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; \0 _# O: ]9 q: \# Q$ K
12. 西芹
2 e4 X6 p& F: y$ n0 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; d, \" [1 b" r! v0 k' Z- K4 ?" a' T13. 花生
8 z% g/ j3 R z) U( F6 Q9 K$ | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 N& @$ f7 t2 P4 B14. 奇异果
. W8 u/ y! ^: K7 F6 } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ o8 X- S5 H8 A5 @: U! x15. 西红柿 / R( z: S6 [1 r% ` X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) F/ O9 V3 s$ @
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* z* D- q& F/ l& U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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