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15种可调整身材的食物 , W4 V9 a1 y9 \" S% d4 U" V
1. 紫菜 ( a1 N6 n- U M z8 l* [9 W, N K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # f+ [2 w. \" F* x( S# {- z" A) U
2. 芝麻 7 p+ @8 l9 P) d% y' D5 Y/ E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " y! a- f( w, L# C. t6 g" W& d
3. 香蕉
4 I4 ?4 M# T9 c; {6 J5 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 M$ i1 S& n# U4 d4. 苹果 ; e! ]6 V! }" p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 f, r6 \2 ?0 Z
5. 红豆
6 J$ u9 i2 f+ H% v& M w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) `& b" G. v/ ?4 [$ K9 i! g6. 木瓜 Q* \' I- b, n% a6 L; B. l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 u1 B+ t6 w4 ?) i! n
7. 西瓜
! _- l6 O% O# i# k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 O8 q; ^' h3 U7 D5 g
8. 蛋
2 ?* u8 l0 X8 B/ M# q2 C2 P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 m1 X5 x3 @, Y
9. 西柚 + }. N0 d3 x+ t; p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' o1 ~# c2 z# L: x2 r10. 蒟蒻 ; x% e3 }: O' h& f T G2 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 H$ G# S# W3 e" C3 W
11. 菠菜
# w! o& @& }- d( w7 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / [$ _* R9 K8 S9 l4 g
12. 西芹
2 y N9 Q% F+ E9 ^3 x4 ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , f" a4 g% A2 K0 [/ b5 v! V0 }
13. 花生
/ [/ R6 f4 w; t( Q' ^3 r6 a; @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* w. T/ u# \) m8 @" X9 w: L14. 奇异果 4 F& t; \% A- c' H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( [% W; \7 w7 p& ~
15. 西红柿
& Z7 v) K2 T2 Y9 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 q+ ^$ N3 ~7 H8 e( `6 h: D, H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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