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15种可调整身材的食物
" @' ?& ?# ^7 `4 ?: B; e4 W1. 紫菜 - ]* N) H w" u$ j+ L6 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- H3 M) H) A+ C1 {& O: j0 l2. 芝麻 6 U" b: Z- P3 W" ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 w1 N3 ~! N$ o3 q; ?0 r
3. 香蕉
: T) t5 F% W* s: N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 B! a. B* G# i A5 L6 z4. 苹果 , }0 g! f; Y% q+ r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( R5 V' {( L: w$ ?
5. 红豆 , L- m; S! g# G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! m# A2 H, T' T4 V" ~
6. 木瓜 1 s& G% @) Q a% p% z9 e4 v0 j: O+ q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ]' p6 a0 d! N/ h8 Z
7. 西瓜
9 a \+ L v x: m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & \* ^" e3 D$ z8 H5 q( J
8. 蛋
1 d2 [5 y' I3 i M" a8 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 F" F2 E0 `& G9. 西柚
8 L! L+ _" F0 }5 X! `0 O; V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, Z7 \' T! W' t- ~10. 蒟蒻 ' \* \# s1 I3 u) K9 z3 M) f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
b8 Z+ ~) p) ~0 D/ v9 g' w11. 菠菜 : K8 \- K7 d4 ~! C" N5 P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 ^0 s! [8 t7 \6 |3 \6 f& J12. 西芹
9 K( T8 S# Z, ~- V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + Q8 @( X% b, F- a/ ~! V- `% p
13. 花生 ( L0 W9 f# ?+ e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& E6 k: J# f; V' b14. 奇异果
, n, k2 `7 Q* m( T- }$ T5 ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , j. x- E9 h* E
15. 西红柿
/ A" C( ^* h0 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- {) n: `3 c5 [' K
" `- b1 F0 { q; H2 q" ]( T. r% Z. `' v' e9 b
( N' r0 I- b2 D/ x0 O7 N' ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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