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15种可调整身材的食物
7 i. O8 X* R3 z& R' t( t; f. L1. 紫菜 ; X1 v2 W' j- ] J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ p# t% v# W7 W2 N, \/ t9 i! Y3 D2. 芝麻
" r( ]; U' w# u5 q9 G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , m3 T) g1 s$ o% Y* Y
3. 香蕉
7 `. h0 A$ |! F( i6 _' y% c2 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 m: _3 n! r# e* X- @ \ s1 C4. 苹果
( x6 b. _( n9 Z0 M% p1 k+ s3 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& k0 f: @- K3 k5. 红豆
* k* q" I! d( ?) f1 C1 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ L& z! v s* A$ _: Q
6. 木瓜
- b2 f: I: y$ L5 U- e2 f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& h; ~7 k# l) y4 l h4 A! V. h7. 西瓜 & ?/ V; L, V m1 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 F% D& p P! G+ w4 m7 [, ], B8. 蛋 1 Q% D8 b; U- T4 m4 u4 Z/ ]* @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ E3 k9 {0 z4 x1 p9. 西柚
& |& _. K: \. a7 o7 s" W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 C' s% M9 p9 S% T) o: l+ `# F9 n10. 蒟蒻 * i1 _1 y* K% A3 V0 K" k$ G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ a# _2 E e' E/ v- @
11. 菠菜
5 Z: N+ X+ l4 C/ b6 d* B9 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# O2 r6 e% u) j# Z: w$ @. \: ?12. 西芹
5 R9 r1 p5 z U# K. Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; M, V' V) r! i/ J7 V9 g0 y13. 花生 & q6 X6 W" x: ?7 W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% j7 |" @" L: B$ R14. 奇异果
3 B6 B$ M3 {: g+ E% I7 B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / Q! A; ]0 X0 y& C% ?$ G
15. 西红柿
, y3 M. [' M3 V; }. s k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) P. Q z8 F5 u+ O& B6 P8 a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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