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15种可调整身材的食物
+ j( ]& D; c2 B* K* V/ l* H1. 紫菜
# @4 ]# t; D, L( G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% p" o _) H6 h' a9 m4 i, o2 u1 h, ^2. 芝麻 6 R/ n( |* a7 t# `; r' j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & d; K7 E* `8 f7 L% R
3. 香蕉 ! t4 m9 a% I B' c" l' h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
L% o# ?! y/ x" Y4 I1 {4. 苹果 ! F5 @/ ]9 ~3 ^& l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ z8 n- @4 C3 \2 a d5. 红豆 , |" t& B t4 R" V& S! p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" e/ _) Q, a1 N5 R8 p& W- Q2 A
6. 木瓜
, b' `* i) y: o" g* Y' I7 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 H# Q, {! J6 ^0 p0 s# U7. 西瓜 - o+ O9 \* V7 ^; i# A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 f* O9 l" m* L6 s6 G" W8. 蛋 3 Q+ s+ G$ H; u; J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. l. _. D% _0 S9 K3 @' ^9. 西柚 . X( b+ B) B5 l1 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - Y+ D2 R! x' M5 q: v! x( N
10. 蒟蒻
- v# K6 I9 l% H/ r$ ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) v# w' I1 G2 l/ Z11. 菠菜
- @; H& F7 n! W D7 r+ o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ r" O8 ~+ H, E, H: `12. 西芹 / R5 ^1 h+ R. o* t' ]3 K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " N; b2 R, b# t/ @
13. 花生
( ~. {& M4 \8 _! p; }" y. w* v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 k; R4 n+ o, Y' x' B: X. H14. 奇异果
" G' \1 E2 u+ Z& v# {8 ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 y/ v4 D9 g2 v* s. e" A15. 西红柿
1 w/ U, i# j) H+ @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 |4 k) k! |1 w" h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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