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15种可调整身材的食物 / y; S4 h5 L3 a: `+ f' }
1. 紫菜
9 w, m3 w8 s, n" D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : ~0 ~6 K9 J: a8 J7 [* X
2. 芝麻 9 n$ X+ @) e" L% a: L, `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 K& i. U5 B+ ~3. 香蕉 2 P% t! j+ s; x! c7 R' A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& l+ C9 N4 K, O! A4. 苹果 0 b! }4 P( A6 q/ J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 R, U5 y+ L' `' a0 G3 b; R5. 红豆 0 G: M* V7 J( ?7 K4 { P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 T& T k* Q$ G6. 木瓜
5 O/ z& p8 ~3 z7 v; B v6 g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# x) A( D! J" v7. 西瓜
) @0 x9 x- u# P+ r0 K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! S; ?! l% F1 T% X; j7 N+ G; F! R, i# v8. 蛋
: o4 M3 e ]% `9 W! b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 c" a8 b9 D3 `/ w
9. 西柚 / Z6 e, H( v! U& d. y( p7 n' L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + s: b: X- X2 ?' U
10. 蒟蒻
$ a( s& r3 c2 P9 u# u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # S& S2 G: F% m! y6 X7 ]8 F
11. 菠菜 + [8 m6 }3 t5 A- g1 e/ `& Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 J3 g: Y, @4 t# L0 ]- c: o6 [12. 西芹
_- }8 w$ x$ Z+ i6 a0 y8 S4 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & f a+ }& F0 a6 W8 v1 \
13. 花生
8 W A* k, V3 ^1 J' x/ D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! s* k4 n$ L9 L
14. 奇异果 / w A" d+ k9 r6 Y0 H8 Z; _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. n0 Q/ L7 f2 G% a15. 西红柿 ! d K; g8 x% t; @! G5 f, Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. e8 g; R) F, H: a$ O1 j# n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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