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15种可调整身材的食物
7 i* O+ M; h8 n. v& c1. 紫菜 3 e% j8 @5 y) V- l8 v0 u3 I9 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # K9 d( F8 X! v2 C s( w- k
2. 芝麻
2 X' U' i K" s: j- m' c9 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! I2 Z& A. l" A) B5 f
3. 香蕉
$ H+ x3 K8 z2 |4 h% x8 y9 r0 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : k! d/ R* x. \
4. 苹果
" k0 s+ v+ {9 o& Y |, ?0 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% C8 M% _) Q1 v+ x5. 红豆 - l, E& f8 @& M5 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ }- \' W+ b* z! e: l" A
6. 木瓜 L9 z$ [2 w d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ n! A8 M; V9 A0 S6 L7. 西瓜
! W7 `- r* v. S0 [, l$ Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( W4 H% R4 E2 r& {3 Q2 _
8. 蛋 3 r) D& l/ O) M" S2 N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 D9 ]- Q: J" I: B+ `0 @7 Y, [, @( w
9. 西柚
4 p2 h& a6 v2 V" l$ U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 }' ?" G) k4 ]
10. 蒟蒻
/ I7 ?2 F V4 a$ c" S9 h- m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - f8 q4 D h; G- A+ M
11. 菠菜
( o& C( j& J5 r) @7 F8 c, } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' z( C" ^( s7 I+ \: `3 O12. 西芹 ' f& C6 N) W7 Q0 q$ e% b( H% m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + m! f6 I$ N) I) a: ^1 a
13. 花生
; e( ~9 _1 h7 N J/ Z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ y, B6 p, m9 }0 n6 i: Z" z: l14. 奇异果 ! ]8 u* M1 l6 u0 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - \* M* l, h7 x
15. 西红柿 2 a6 o, G. y2 {8 P- T5 E# n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. p/ ?( P: \/ h, I! _3 y- v
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0 }/ j# M5 N' N7 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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