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15种可调整身材的食物 3 a1 X- T6 p5 h/ t& s
1. 紫菜 : @+ v4 @& w4 C- r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) X1 U$ d) H: |2. 芝麻 # k; |! V+ H g# S# I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' [7 b, V% o% j# C( [* R2 U- v
3. 香蕉 9 k9 l0 ]4 R5 f! v/ H2 p! @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! q- S+ f- j4 y! m, P) Z+ k
4. 苹果 9 o6 X3 C6 v% T; l/ G m, V0 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 R% L' q: h) f) v$ T
5. 红豆
9 d/ R. [: c' M* L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 u8 i0 R( _ U6. 木瓜
* F* P6 L$ `. z! W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 k( e, l* u, X% M5 ~5 [% W
7. 西瓜
8 I5 |6 ^! s3 k( G9 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 w) |. V* T5 T- N4 o7 P# C ]8. 蛋 % N/ S* H" v# d' z. V# h' A% p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 E0 I- d- Y/ s ~7 O9. 西柚
4 M- W" L+ d* A1 d1 g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! H" B( }1 K9 m( S& Z& W: ` N* U10. 蒟蒻 5 P7 z1 a/ E8 J: p q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 ?* i* x0 R2 p0 j
11. 菠菜
' i a( k2 W! ? C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ T- e: J% h1 G/ c- S# N1 h5 x12. 西芹 & {: P4 D0 }- e; h: L$ `' h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, F4 @! J- M; h4 Z13. 花生
$ h) E3 e/ i- A! R# s0 L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ u/ v* b1 x, e4 k @1 b* Q2 N( n
14. 奇异果
/ a1 P. H2 y6 d- Z( Z+ \& u! Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. }8 _; x6 _3 e8 q3 Y- S15. 西红柿 ' |" d8 n* o d/ [3 c& f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 d$ w' E' q2 ~, ]4 X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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