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15种可调整身材的食物 1 L3 m2 j x/ M' q8 ~
1. 紫菜
1 A6 r8 V) X+ g& y9 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 \3 p# I. a6 s2 [4 m2. 芝麻 2 C$ P4 n) e9 ~, M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 }8 F9 ~2 q# ?3 I( F
3. 香蕉 % l# T+ A: T" i: s3 L6 I; b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 v' W6 k- T+ M0 o/ D5 T
4. 苹果
b: Z; U; j0 x2 {% z4 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. i) D9 o1 _# \% ]- O, |5. 红豆 2 v* s, [8 g$ P1 v+ y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% `: |; v0 `. _* I$ F6. 木瓜
. W7 W+ P- y* e' D a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) C9 s* @- | L7 ~: T, z
7. 西瓜 # O* l& w# r1 a+ D$ b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" U) h+ Q4 s. @; ~5 J! ~% y8. 蛋
$ E, q; u2 B. y9 Y0 r! I' G5 i8 }6 n) f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 f3 T) t' Y+ M' o9 Z
9. 西柚 2 Y+ W/ E1 |7 u) ^3 _3 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 C$ N, ?# T0 `0 \# N' v10. 蒟蒻 + a; U! v; A1 D5 Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 x$ d, c* ?1 t
11. 菠菜 : }6 @8 q( ` t$ ~0 K, d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * V- W- _$ o T/ R# v
12. 西芹 ( k2 |! i2 ]" k; Z# H5 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ \9 G9 K8 I; I+ I- ~4 @# @9 {13. 花生
. d( x. S1 a2 R2 v( r/ k' c$ Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " `3 _+ b" g/ \+ |) j7 k
14. 奇异果
$ V' w4 a/ _$ q: i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " l$ V c' z1 n
15. 西红柿
" S3 ^7 c# ^+ U6 Z# P- r* p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 x, J! |0 T4 C+ V" L
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0 |3 s! R+ J: W3 \6 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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