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15种可调整身材的食物
4 ?, o; |+ f. b& O- ?& _1. 紫菜 1 B; I H" q4 Q- y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! p. l% j/ j: {; H7 @' k2 X
2. 芝麻
! T! {' o9 U& t' u8 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' ~4 T" x# n4 k9 O+ m
3. 香蕉 # G; r9 L5 |9 C+ a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / @# i9 R9 D. M* K5 ~
4. 苹果 ) h& a- j: W" l, L0 j6 @( a' m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 E" E9 K0 R" P {6 X% i; q5. 红豆
+ }5 O% l' c/ Z# G7 _: l3 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- S) d7 B2 F& {- @8 o7 j
6. 木瓜 . L2 [, ^( K" q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 @8 m+ ?" X! [7. 西瓜 . K5 P. A0 ~. `% J4 z2 X- y0 q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - e! ]5 o }, E! G, Y0 ~
8. 蛋
8 m6 S! A1 R* s0 t; Y1 Q) b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & D( }. v# u8 B: {8 {/ I8 h
9. 西柚
1 o2 y* r: t; Q- {' X) e* A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 X2 ?; `3 C, @! B& C" Z
10. 蒟蒻 % S' A- a- N( a! g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 K, w1 l1 y8 B; p/ j) p. A11. 菠菜
& V$ Q Q& S0 C: @. G. H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ I9 B" m) }& [$ Z. L* A& R5 f6 n12. 西芹
. W9 Y1 [3 k, {1 [+ J6 G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 I4 o7 }8 I1 D* H
13. 花生
! B# k. S. M, C1 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ D+ V( `4 A8 n2 R! W! e14. 奇异果
) a4 p' l# B4 A) L* O& M2 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
Z( z; Q& i! S+ x/ X a15. 西红柿 ) @: T: B- j/ C$ X' `% s; j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& V% A% @# U( [( U& L9 A6 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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