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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

% y9 [% S9 Q# X" T' Q5 n" Z1. 紫菜 ! L$ C5 Q$ Z8 H" B5 c2 m4 u9 |7 T
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ( a! [2 `2 F- ]) C8 e+ c8 s" I. J
2. 芝麻 1 t3 s* G  K4 }# |4 `
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 1 O( b  l9 R) P6 l7 u. W6 l! B
3. 香蕉 . i; \+ q0 }* `. D  w
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4 O& C' ~, B) V' x% Q4. 苹果
  g7 J9 i7 [" M( |$ s+ m  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ) o" `, o+ R$ ?+ t/ w+ n# T! ]
5. 红豆
9 _* d5 `  ?( y6 S  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
' u  S. R$ `- y/ o6. 木瓜 3 r2 j* N- I  M/ @
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
6 u' q8 c8 A$ M/ L- A9 K7. 西瓜 3 x0 c9 p: n& z' [2 a5 @
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
( I$ x3 ?! X! T' ?0 u% d8. 3 r/ W% G2 ~$ H' W$ p1 z: s! g
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / V; P: y7 s. z- U7 A
9. 西柚 & n% G8 b) Q2 ~% E
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ b5 H3 k% z; A, F+ U( m
10. 蒟蒻 ' V6 @* u) v9 o( i
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
. m$ |7 |2 h: ^- L  J1 W' l11. 菠菜
# w8 ?8 ]* P' J% m% k: J, \! |) h  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ; \0 _# O: ]9 q: \# Q$ K
12. 西芹
2 e4 X6 p& F: y$ n0 x  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
; d, \" [1 b" r! v0 k' Z- K4 ?" a' T13. 花生
8 z% g/ j3 R  z) U( F6 Q9 K$ |  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 N& @$ f7 t2 P4 B14. 奇异果
. W8 u/ y! ^: K7 F6 }  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ o8 X- S5 H8 A5 @: U! x15. 西红柿 / R( z: S6 [1 r% `  X
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。) F/ O9 V3 s$ @
) a9 u8 E- A! f5 ], Z7 F
. o6 ~4 B+ N3 A) K7 C

* z* D- q& F/ l& U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
) N& I- J* Q& R9 d楼主第一次发帖
8 s+ C: J4 s3 f5 e- t赞一个
; M# ~& O$ P/ V* d! T: u多多努力 2 ~6 g; Q& w! ]" Z
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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