|
|
|
15种可调整身材的食物
& s. P/ I- s3 T# l1. 紫菜 1 N% E8 s5 q, c ~* b m- D3 ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. j9 q' A' H8 H2 x; Y' K+ @+ C2. 芝麻 : w# ?# o% @- x A+ ?; v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / [5 d8 @- R# T8 \2 O" X
3. 香蕉 - v; B/ t/ k* |; ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ E" F% e! a1 }& q/ n- q- u, f! P4. 苹果 - E2 \: ]+ ~% K7 ~0 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! M. a. E( l) ]! S2 e5. 红豆
: _$ p! Z! Y9 N2 {* I& T0 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: r1 D9 F! J% h# v; A! [6. 木瓜 , x; J; C; o6 A& E: e8 d0 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 n' W- |' c7 `: h6 _- e7 ^
7. 西瓜 ! C& m' B& m+ ]1 {1 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 Q$ [' s7 |( f( u
8. 蛋
$ k% d/ r( g7 v5 Y3 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ O" n! F) T M5 z; c1 s9. 西柚 % u4 e6 K) V3 s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ @' Z4 `1 e- g3 N# k) L, F10. 蒟蒻
9 i" s$ f' ]& m9 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; r6 K% ? S" G e) v) i2 g11. 菠菜
, V, D) {7 r& a7 i0 a# b" s7 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! Y1 S0 A) M1 t& P% |2 m; F( s% u8 j
12. 西芹
5 L- K) v( |9 S( V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + p# _1 T$ J7 i" T/ F
13. 花生 % P: k7 A6 l9 I+ m' [+ P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' G; o6 \1 c( j3 ~- U14. 奇异果 $ I. M6 C1 [4 T c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( Q c4 E0 M( ~3 _1 \! ~15. 西红柿
( u- \$ R/ |* z3 r4 j8 ~* J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& ~7 F. Z S. h2 g6 X# d
2 I6 V$ i& p% d5 m# k, f1 f1 {0 x* _& H. \
! c, X+ b; ^! o @+ T
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主