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15种可调整身材的食物 ( e( _# n! @3 ^- s4 Q) t
1. 紫菜
* C# d @2 ?: Z1 v4 `9 p; {' @! V7 S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & E6 M9 j+ k, j- B! I
2. 芝麻 ! e; q! K" Z. h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , P5 c9 a6 \4 B
3. 香蕉 # |. k7 }( H1 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * n) r1 M) \7 o9 Y& V, |3 F9 _
4. 苹果
/ E" K! }; \* r6 \& J9 L0 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 x1 p, [. C: \8 Z6 C2 q8 s }0 p6 C
5. 红豆
- w7 x" c" {3 _; |2 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# t+ C V2 `$ } j# V$ z6. 木瓜 1 {4 N: ?) A6 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' T2 H, T$ w# t" I1 m7. 西瓜 3 e8 F5 H/ N* C- I4 `# `7 T0 B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 N& d# s2 V, |; O: V! c8. 蛋 * s% {. F# H# i- J" k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 h& y. W, f" {2 M* C( ?
9. 西柚
5 j6 m, \8 g8 t1 K9 R& m: { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 r5 a/ S* Z" B) o& n. z" ^
10. 蒟蒻 / M* h7 T. q! E$ R# j) d! ?3 ], U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; C; |+ A3 }4 v8 a4 \3 l
11. 菠菜
6 l. j+ h3 e5 r4 } s! x7 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, f: q* s! o1 \: |5 k s$ x7 `- I12. 西芹 , s1 h' k7 b! y/ H- k* o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 Y4 l( S/ n7 c! \4 ]: W
13. 花生
6 `* n+ k$ y% V, C. ?9 I {- W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- b* y' g* X: j6 p [1 T14. 奇异果
, k. l9 _3 Z! a+ ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! t% h$ F( }" W) D
15. 西红柿
k1 c, j2 @, E j" ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 g& g9 d# u5 X8 p$ N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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