|
|
01、地瓜
7 [2 o" F4 w( y8 f4 K地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ) |2 Y, W% m+ K/ A+ p
5 c1 a3 @% {. S& n3 f02、绿豆
9 n* t# ~7 W% H# K4 @& k6 Z; M9 }
9 {: ]1 H" U5 d" \$ m2 n4 m+ h绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 : N' P2 t; i- @5 b ^
$ W$ z8 O/ ~2 I" N03、燕麦 $ b; g% u' u) k
4 j& t3 z# l T Y" d" `" ^) r8 A燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
1 |6 o# t: n1 l; |5 A4 Y+ T0 A5 M# ]' G( s1 j; C: h H5 o
04、薏仁 : w; g2 W4 ^1 A9 c9 W
3 _: F/ P$ T2 y6 n; p
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
) E4 j4 Z |0 o q( D- R* z
6 q% ^; ]& G5 Q. D, b" P0 P; [- _05、小米
& |) L: s( G; p
( I) E& S( Q, X3 g小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 s) o& r C4 L+ ^# {( @: f
( p- t- e8 L4 D( B7 e
06、糙米
3 [- j/ u2 ]9 W' L( k3 O8 C% c0 i# C8 R, C% p f# t
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 N7 s i: g& Q( X8 _! M8 w+ R/ g$ [3 V) `) M; @- |% d
07、红豆
- o" N3 |0 `- {* f2 j2 }红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。5 C4 ?7 q& H) D' Z- u
# {; w7 ~5 n7 _' m. l& n08、胡萝卜
$ V! f; q+ `: i5 [: j. Q胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; W4 R' x R8 h- g. b- M! u3 b( o
% _* k, w0 G" a5 F09、山药" p9 p9 J2 S8 {% y4 {6 t
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 J! M' z$ i _, [
, ^1 z( \' b% G M' R0 [- z
10、牛蒡 $ Y5 R" [4 N; j( V7 p4 y
; x0 M9 G0 ^! @4 V: }牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。! Z* D6 k8 O0 {; s ]- f3 o" O
11、芦笋
! ^% I2 w. q4 z8 k, R* w9 @( t# {2 K5 r7 o
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 $ A$ l8 C4 M' S- w2 A& b
* d& n% k! c/ [: j7 `! r* Y12、莲藕 6 p6 Q$ I% @+ z \
- z9 Y3 ^: V0 ]2 d6 f& k
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
! w+ o( D( C: ^9 [5 I3 m
! u! y5 ^2 F* g1 f; f13、白萝卜
7 A9 g C# G: U4 b. w ^! X. j# C
( t( f4 g: P% l2 d萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
. q, [1 |$ K, f" m1 J- C( }/ j# {0 Z
14、山茼蒿
! m N! W" q) R0 \/ ~3 ]7 D- ~5 c! L: e( H( x: ]. f9 K1 {& Y
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 5 f3 R) R% A2 y. y- `9 \
( t& J n" q1 C/ n5 G# t. M15、地瓜叶 # E0 ]# m) X, z' E; g6 N' v
% q" Z3 S# L4 d# T$ [ T+ X9 @
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ % d) [8 o* n5 H0 P! F4 P
- c$ n! ^3 W0 b# ~. }( s9 s16、萝卜叶 " F9 w% ?. c7 U/ ]
& B8 c3 `: m g: ~' J萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。5 d5 r& Z; y* ]0 p% w
" u( J, H; Q9 a
17、川七
8 ?- \0 c" p- z; N ^6 e" `
" n0 r, h1 r6 z川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
4 a" L" s/ [- H. }8 |3 Z8 V; d$ E5 t; f! K% m" M
18、优格 0 J8 o' V( `0 y. m
( b7 U! h3 c8 r& k- P; C0 | z, x
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 7 `# C- d& u/ l* V# d$ U d) N& H
+ w1 N S+ _. ~. ^5 d
19、醋
% O9 v- S2 i( e* }/ D) W$ R
3 _6 Y' w+ A `$ J; q# |% F醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。9 T9 \+ V& ?0 j; U' `. R7 V9 F+ X
& C! y" k4 X3 U[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡