|
|
01、地瓜
4 G$ E; w$ V/ _9 g8 E8 s/ S( Y6 b地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 H+ [) P/ j8 O( W. S
: q( }: {* o J. J( h6 \1 m02、绿豆
, H! C, e8 V; C) g$ Z) f1 E9 n4 k1 v# I$ c- l* C
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2 T! l( n2 A0 g" ~& Q
( z0 ^9 g- {; K. m1 f* }* M; M03、燕麦 1 O& @8 Q' Y: | T* U. Q1 `
1 `/ L4 d$ K$ s* r" O# g, q燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 1 r) L+ \' M2 x$ `5 \% U) u
$ F+ v0 t% d2 I5 K+ m0 w04、薏仁 4 N) y8 I+ q& b* V* G5 Y, V
3 W1 g1 K$ Y2 x% B; V" u. S薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。9 `/ S. f& D& g: @: C+ A4 F1 F9 V
) q5 m7 y& [6 T( E9 C8 p
05、小米
# H7 I, D3 i" v& Z
5 k: O; ~* }# a0 `1 _- O$ P小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。0 C+ L1 }, ?) M! O
, F- X# ]( g k- j8 ?+ o# C
06、糙米
0 k8 }3 n9 a8 ^6 P- ?! o8 ~0 G7 p* K7 U) W( i
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
+ G0 g0 ?" E, L/ G9 R6 ~# |3 y( d, j: T
07、红豆+ ]) B9 v( O2 f) K1 E+ d
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。: C5 H; b4 i( d& A
M* M) D3 i0 j% R( @% j08、胡萝卜
5 m5 i7 g' Y D* e( T' h( L6 E胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5 s1 f* O- X* @" w# m, @, n: s* R0 V% f( K6 a g
09、山药
- T% q! T( X9 i9 D山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
" R: q# ~6 J J2 Y8 r6 n
$ ^8 v6 D' x; J$ R! z10、牛蒡
( x2 P3 g+ j j9 k; U4 J! N
0 t2 b3 Y# O, G9 T6 o8 M牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
+ k7 _% V. X. l' N11、芦笋
9 c# D3 H# j1 ]( F" h4 _. ^/ ~
1 q' S0 o! J6 R- [芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
1 H @) p' t$ t3 e+ \% Y
& |4 `5 Z/ k z# A; s- C12、莲藕
F6 [2 @& G7 H+ b
% [ L" s- a* A' Q$ f, E莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
& }! {4 p6 O) w) }# P
& O9 n, h* L; U13、白萝卜 ) i, f- [* D/ A
3 ^' t# M# W s9 W萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 + C$ B. Z0 v/ S$ w; b0 B5 \
* t/ n# G- C9 G/ x
14、山茼蒿
2 {. M5 J5 R: ^
$ F( e5 o' y6 c+ E5 c" A山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
" F \" _) f: @7 A
3 f `" m. j2 P15、地瓜叶 2 A5 B7 \# v+ m( L( L& R+ Q
1 a+ u* h1 q! H) V3 t' _* O" P1 X! C
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
8 t+ y: F4 {8 X b! m0 Z" N: u2 f# A$ a! u7 T
16、萝卜叶
, Q; Y" A9 Q- g/ U2 I @
7 }+ [+ } H1 h) E萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
' Z. |+ d8 y+ _2 L) Q
- N) D2 U9 q/ ]17、川七 ( c/ z s7 I, h$ w
, L% [- R3 d# j1 d2 [. F- [, W
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ) Q+ o3 I2 ~6 p
5 } n; k8 a" E; ?+ D8 G3 n6 s18、优格 7 O0 B/ n1 D/ {" B9 ^, @1 [
$ M3 Q# b, n2 V+ r0 c" T3 w3 ^优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ) u0 l& d4 H; \4 }
" h, ~5 [# d5 E ^7 r. L) Q* r
19、醋 : ~" c" P. |3 |: u9 ? c; i/ u, W0 P
* S O* I- U9 y2 }7 K1 E, {
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。1 A" V( h! U+ p) c1 o( J
" B: N$ a( ?1 E, w
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡