|
|
 
# B; c7 a' ^7 t' l 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
* x; A F# I& w9 j: R+ \% ~& f
7 l- i4 p3 j7 d# g8 w1 t. U' c. V 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
- }7 E9 g3 a; r, W! y+ k6 d# b& Z9 P* k
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。; d; t q! E" Q0 d
+ [' {& Y; r5 d4 P' D& I4 f 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。" H) r4 v6 [* d& m4 ]4 y. o
1 |. H! ^, [! `. y5 V 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。% H1 w: W0 H9 S# X" J
/ _; Q: Y- k4 g! A 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
7 V7 U" C& u! v5 L: }; y* `0 L$ n' o
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
; V: ]4 J" Y' w, p& ~6 R z! Y E( r' J7 R+ S& u$ _
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。" K2 z3 P5 v5 d5 }1 g4 u
5 e! \% k9 i5 z
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
" p# O8 L& H/ i6 K
# m6 S1 W# |7 C% j 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 @" y+ Q. E T- N7 }: E
5 }) S I; n4 ?/ N
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。, _9 c9 a3 @% b9 p2 `
" N1 u1 F" k6 L1 R; X7 j+ b! N
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
5 S, n# x( h' p! h2 C* `5 i: f" c. E( |8 a/ A+ H' j8 p5 C
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
) R( Y: c6 P4 B; z8 J
$ {+ e5 Y& Y t# l0 g 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。( w- _3 W- i2 n) m3 A& L
* x- d( t9 }! b: h0 y5 z! a 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡