杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 181215|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

+ u; _. L: Y0 s( F) [6 a( C
/ z- U1 }# G( P# y, o& `- h一、春季养肝护肝正当时
( A: Y0 x8 `1 ?* k
/ m0 S) e5 V! {4 E关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。5 t# b3 L# H0 G# U0 }. v
" ]( h4 e! c' t7 ]
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
9 z) k% s" g5 g# H4 P1 @4 _
7 _5 m5 c1 t! k' Y9 b, S& A二、肝脏“呼救”五大征兆! R8 r8 @) f6 s0 ~+ N

( m+ p: I; H. L5 e4 f, t征兆1、容易喝醉
/ F4 C+ ]& a  b6 L! G- z2 `8 p( N, i: \( k. n3 a7 l2 g/ P; y
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
; Z* ~1 G3 \1 B! F( ?9 z+ g% j+ s7 j$ Y( e; a
征兆2、粉刺增多
' a3 C' j6 F/ L% O$ ?' F6 w
  t% R  N! i$ a# g人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
8 K, G$ A, J+ u1 Q0 l
/ S) k# m& o0 s; O0 W9 l9 }征兆3、伤口容易化脓感染
3 \" b" I# U% \" u/ O( O! N* ]- e8 K
, j: L8 s, z# @4 l+ Z( ]肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
4 h! x% p% y  w9 X4 @
. m8 G+ q3 V0 V, a5 F. R$ P7 ]6 B征兆4、鼻头发红4 ], O) Q2 K) R% f; C

5 b6 ]. M: d9 Y6 m" y2 i# a所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。2 W% Z; }8 M4 w: i3 F

5 {$ M4 V+ Y8 E$ r" `  ]7 ?征兆5、脸色发黑
( l( M+ J9 i/ O( M* p
! W; i$ V5 u4 v- {肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
! r( Z' d& j8 k' B1 H# Z3 }
# x. O% e  `7 Q三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
  y0 Y3 s* {9 k) z3 |$ H6 b4 I
4 e% F) x( z% a% j! d1 h每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
) i) h4 m, l# y2 h
& b- e- N% K; j& r+ e, F' H- }2 k% [6 [中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。! ^2 r' h. S- d" `$ W
               / Y1 Y6 L+ a8 T

" E; V3 ]0 U+ U" k* T. @: E1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
6 n7 N' |$ w, A6 x- Q1 }7 Y! ?          ! q+ b8 `$ k0 n) k4 |* g' W
4 u3 L0 k: g* A9 y
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。7 T9 \3 A. O: U4 @. f8 Z

9 N3 R4 m/ d, h9 R用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。$ o* J* X0 t" |" v. a+ ~* H; }3 R
         
9 }' S% ?* _( O) ~
( J$ Q" U9 @& E% {' G( a% R" p" x4 z" L3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
- x- o& c% q- P6 S) F
) O/ ~- V9 Y/ r* s/ {四、全天候肝脏排毒时间表3 f$ N3 x2 R/ c+ [4 w" N  f% l

1 z% b, v  B8 R# d! V- ^( J清晨起来首先就要清肝
2 y" A& P' [/ s) l6 @4 A$ Y) E0 w/ V7 F/ d; R) V$ n
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝8 A+ ^7 d# t. |! A5 }; v+ O) F
% ~9 ?# ~- s  c% N1 \& q
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
7 `  N, I7 t, J# j0 ^3 W' Y2 p( J, `+ Y' U& C1 Q( V
1、口红:化妆品也会伤肝4 K8 r9 L" }, Z9 |: d& u7 c
+ l8 }0 K/ ]  Z7 B  B
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
4 c, i& ^, `7 [
1 {" b( L# P, j1 E4 I, K. O有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。9 t: D$ b; ?' r! X7 L
* u6 ^3 W2 r* {) i- \+ z. L
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步* G: A9 b+ m5 |) p, ]% j- d
7 w1 [: [0 r# ?. [% q
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
& h' P: V0 y3 O$ }
5 U/ Y' F/ B" T8 ?" C1 O- s所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。+ r- k! B* a- M/ g* i% W
1 |# B% P3 ]8 F
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。2 |  R6 s- z' P# ?

) `2 ^# A: z9 E( Y具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。- N, z& O3 F% _7 G6 o: o# [
8 ]+ l2 S0 h( d( ?" p
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
! i- v- m' |8 B# w
* |1 q0 O2 J; x世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜% p3 U/ z, m. F! r8 A

4 L8 D3 Z, y+ a! m+ W' v现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。; z; f: ~  O3 \% e4 Q# t: Z
; U) G  U' g7 W+ A
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
. x! @, w+ [; y  f# w& H; K
( Z' G! x( n) X' {2 D' f这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?2 k& B/ |/ c' r! r8 ~! G
  ~8 M/ O3 y# w
1、零食:给肝脏增加负担- r( d9 W# B6 f% n( G: e
) B# O: Z) n7 P4 d# p6 e
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!* L8 m- q% I) R" @0 w' i. P7 ?& ^

# {' x$ |0 C5 z$ M& e不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。) W  K! `" r. _0 A& G; Q

- Q( `! g3 k) _: y% e# E& P6 _( m所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
3 R6 G1 P3 e; _2 V( y* ?  \7 v5 r% V; W+ n$ s% A* P/ u# J. _
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
5 P/ h% L6 h- O" z9 i! K3 |
- O5 D. A- e% S2、香烟:别把压力转给肝脏
3 u! ?+ W! B: H2 U! Q% v, u2 ]( `3 m6 I% @
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。9 A' o& N1 ~1 f5 B

) D  n4 a) p& t  Y4 I5 v吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。4 g6 |( E* ?' b/ c8 w" l% B
6 Z& i: g# Q4 e; j  q
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
' z2 L! C: D" Y1 n- \5 ?5 w8 C# N1 c, i7 M% \) w
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
; A: J3 Y  i2 q8 L0 f$ T9 F0 F1 J
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
3 p7 E- n# G! }3 s2 q+ B4 W7 \& c' n" V9 H: z: i
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。+ ^8 \& Q( c+ P" A1 V8 r% W7 S! ]  i

4 _8 ?& A: J1 ^, y& h3 H2 j4、水杯:喝饱水也是爱肝
8 w' o3 A6 \# i" A$ T/ r6 t
1 r) U% c4 c6 o8 ]/ p忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
9 ^! I, S! M/ K, P  l5 ?; o6 d! ^( }9 _
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。2 v# G- l  u/ v7 U% k% K) K* S- {- S
$ p) |( J/ L, }( i
5、植物:肝也爱绿色7 Y9 {" \1 e2 W3 s; P

) P) l, @; b: s+ B1 g" t# [# G5 k五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
) |: _! Q( L4 t8 u- a/ j" v$ W1 Y  q/ E/ d! }6 Z3 ~' E" \1 T1 C
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
, j1 r; d$ i. P- d" L# G% H2 Q
8 q% o, v$ r$ ?' I9 `  u) u' ^' `同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
) o2 ~. d' |+ S7 {4 z4 \# i  i
18:00-第二天7:00
- c1 _6 _8 A) R0 |! @( R
  L7 v6 a1 p8 q  N, }7 l8 G" X这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。, a3 o  p" P' B7 Q
' i4 q+ u7 S+ P
推荐花草茶
2 r' W* Y; b' f  ^* A3 O0 l5 F4 K1 L4 A" C9 W; Y7 n

  Q7 H$ b5 ^; s) E  h+ r菊花枸杞茶:清肝明目
3 S6 V, ?' j1 r: P4 \5 Q$ _5 K" R3 ~9 F+ x) |7 M. R, g% y7 @( I" u
材料:杭白菊、枸杞各10克。
2 |( g) B- T) a( s" D$ [+ j; P- j0 G4 P  J
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。* \* ?$ a: c" B- |* q7 c5 M

; i- q+ x2 p' O" `$ H7 Y  G* a# _原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。+ A& m: P( J0 v% {3 l
9 K; u1 \' s6 [
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
8 l! F2 N9 z( f. A5 O; T4 v+ n4 ~
' z4 g) q* o1 t+ n0 z& y, d/ v5 U; m2 I

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
, y6 P7 w, f0 y9 X" m% D+ x嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
% E& o, w, x: O3 U以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
$ q, ]- ]! b! o# @, s体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!1 R! a" e) ]$ a2 Y* J
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!- A$ w; h; j) m8 a4 {) J
: k5 h1 {0 F* k6 V& k

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-28 23:10 , Processed in 0.065221 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表