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4 J5 u5 J6 B, {! c4 @. g一、春季养肝护肝正当时
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b4 f I1 q' M& u% w" Y/ @# }+ c关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。) u/ U3 l7 o) n! [2 K( W
* f2 W8 [9 D& m+ ]7 C% J% t) |作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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" k K7 T3 g$ P- r! N二、肝脏“呼救”五大征兆: |% w1 F7 e* m: g5 S
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征兆1、容易喝醉4 }4 ?$ u, g) m% Q: Z2 N% j
8 k; d. n* F1 g+ h- |+ F4 m有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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5 k. _/ a3 K7 Y. U; G征兆2、粉刺增多" C" [+ C+ s: Y3 C% d/ K
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。. w0 w- {, a8 [4 Y; c. c2 I
/ J7 Y" t3 K2 b征兆3、伤口容易化脓感染; A3 r" b9 q9 F; p9 v9 V# K6 g
7 i( W4 O9 k, k# T( r' O: c- g- O0 m, t肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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$ P: X S% u# t1 o" p, q4 t征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。3 l0 \* S* S1 l' H4 }* I
% s6 L' x3 M( j. i7 O, }4 }# W征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”$ Q5 I, p1 e& Z8 B7 S
: P* C$ z8 s" R+ r0 }每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。9 v5 A9 u1 E. s6 F& p
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。" ^& l& s9 ?" D3 r+ L5 J. W% ^, I
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8 ?- n# s! v, Y0 Z, v5 K1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。& K8 P" x; A# x3 H% c$ ?; X
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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7 `* z4 ~5 [& D0 H/ N' s3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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5 q3 a1 w2 H, W e% D: h( a清晨起来首先就要清肝
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! u6 D9 l# r( i/ n: c7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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, y% a5 M* {* U6 b( K( |这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。* o* y7 T6 p- U( W$ x! U0 Y( _; ]
, ~9 @; a& N& w! O- d) k. L( B( L1、口红：化妆品也会伤肝. t! c- R7 J5 S X0 b; R
# \- K' x; F5 D$ l; e对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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6 s7 b# Y2 e$ |" f$ x* D+ ?. B有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。1 F: N3 N$ k0 y, _
7 K0 R8 L. a0 }8 |- P' T2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步/ o8 M* Z) D% J/ g- B$ M
, v, E9 g* o( _5 U. {/ ^3 J7 [因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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7 a& [$ N S0 g7 a1 E1 h1 f3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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. {1 Y P8 h5 h* A G* W# M世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。' f# r1 y$ E: d8 ?% K
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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8 X: S: w* g4 b1、零食：给肝脏增加负担
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0 D* M" h7 p8 l- ^0 C% R" k. V薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！( [/ b8 I9 G8 E7 }8 q1 l% N
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。' \/ P( Q3 S+ b6 x6 ?* N
9 A: Q, A' a3 }* w; S2 c2、香烟：别把压力转给肝脏3 |3 p Z; W+ B8 r6 g
6 y9 K1 w, A9 w6 S* a一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。8 E: T: ^% G7 ]
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。* v( z: v9 b8 v, ^) u- e" N0 \
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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2 r% v% l8 f g/ v" E- r( _; J按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。3 M7 T1 B( `+ H7 Y" @, D. w
8 [ _1 r. t; w5 V: N h; J对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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1 d. d4 X$ _) b/ C+ x4、水杯：喝饱水也是爱肝
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( n+ `+ c. j4 i+ j- p+ n, k忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。# x6 `& }% K0 g- D& x- G( s
y; s3 i+ A8 o水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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8 P( J( X8 f0 E5、植物：肝也爱绿色" |1 X. m! g! C, @4 ^
L' q1 t( s" M( G' {3 D五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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+ n+ q8 u% D/ [, ~! @2 h" G户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。* k* ?" \3 S7 t% E* j# {3 t( ?
4 N) _0 j. U: i; R* d同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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9 h- J* n' j9 X! h, h18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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2 x) [' s( H6 H1 W+ E菊花枸杞茶：清肝明目& y9 i* o' a9 e6 d0 K5 \. S
5 {# t! L: \( \/ B材料：杭白菊、枸杞各10克。
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8 x/ x- d( [! @# Y8 O) v做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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7 U6 e/ i: u( C& A! I' u5 e原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。7 m, E" Q' i: m' Y% R
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。/ u5 B9 t$ d- p% V9 S- W- X
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发表于 2013-3-2 21:54
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