|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 y; U3 ~5 G% p( w( e" `: n; T9 n7 K# j7 z- F
一、经期前补肾阳
) D \6 G" _' B6 N
- H4 Y; [* ^+ p _# ~/ T月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
3 N$ R; W2 y( q$ T% }$ D& @
, q! N/ N; ?# w. x4 @1 z2 M温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 i, u, W; ?$ r: ?) a
% z! v* F4 Z8 B$ {/ d8 `0 w x! {+ O
虾米粥：养颜又补肾
* C" X; Z S7 c" ^/ b$ t4 ]. ~' c
' w, E$ v" T5 _原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 F; q6 `* q4 c& J( E) N
* s* h. F8 Q: A* a5 v$ I
制作方法
$ B% v3 N( Q% d+ `2 a- `. x% h* ^, a* r4 A% Y
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
3 g( x7 e, R/ j! z- |6 c: @% Y) P8 g% u. |7 p) ~
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 ^1 o C: u# x2 s
) h( _) ?1 F( W- Y2 W3 v3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
3 m* c! F" j2 n% l7 e# }
2 B. q7 b3 Y! R T& l, v4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 r9 X; x! v) S$ [7 Y0 t3 y, A: a5 ?
2 S9 f I9 t. Q/ m- f5 P
功效：补肾强肾，补钙壮骨。) e' @, r6 ^ ^9 R" w* S
/ a) }$ ], E0 q二、月经期养阳气0 F* `8 I1 Q9 \' [; Q) g
5 e3 i" }9 H3 \1 j E; q
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
/ \3 Y+ ?: X5 ]1 m0 Y9 c8 P: O; ~) o! H O2 P/ [; c
. H: n: N1 O9 ]# w- |- h# u( N红豆芝麻粥
7 n9 T: u: g7 Z+ M& [9 N% [1 @+ V! Y$ y3 ]
材料：红豆，黑芝麻，大米。. ^0 @+ i4 q. r: y1 i
b1 _. O' Z% v- }, }
制作方法( l u) Z+ @% W# z, P
' Q# X! e; c7 m, D5 }7 N8 H1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。 J$ ?& y% g- B. `+ D' |( m
+ ?1 f. B1 v7 O, T) Q7 r- Q2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
6 |- |! ]4 {9 e1 i! U$ P
1 K( D- u! J7 h @, }3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
$ h4 m# M$ ]/ y# Z+ L2 c9 o5 Q% W* V/ B T
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 w4 n$ w+ L- o) @+ K5 T2 n( g
( |! S" M% z' e' ^三、经后期补血养阴! Z- Q H1 r3 N$ K; Y
0 B* Y9 s0 U# X8 M; W1 C( o月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。; D% w# W0 ?6 q# V
" g# {% U4 F7 k3 l. g- r( Q
8 [" I* W6 a8 w% I" z, {
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- @" ~" G3 y" Z
% P9 Q' L5 ?4 l. V- `9 d
补血养阴汤
9 `, a+ _9 h3 E. c( Z! d) f- [, v- g3 l& D4 s
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 _. Z- J$ Q+ K2 l; T
( s7 K4 e) \5 B1 f1 J0 I; c做法：6碗水加材料煲3小时。6 U6 O4 j9 r( ^! F5 p5 Z
% @0 q5 w4 v) y: d: K
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 j& b7 z0 r! V
4 V$ G2 h4 n6 N1 M. T) X
四、经间期补血补肾阳% p# d' B* X+ {* f9 U8 C; i
1 {, T7 Q" `: S- @* p4 L9 N两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
0 _$ w4 _& @9 P7 o0 j
) A! k/ e* k6 Z( f# n7 N: D气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
, V7 j9 { S5 C7 G
3 W' e8 a6 Q1 j- `$ w. {# s+ h1 H/ ^) a* i1 r
/ W, @2 D, B3 x6 u6 l3 r a3 a0 }# \. E1 c+ Y, x& N& E3 l8 f. q$ Y
% _! U' b) k$ y: {$ c9 C4 ^- X' H% h3 f! N
. j0 E4 d W* U' p7 F" Z5 |: f; Z' C3 n6 }6 T& {4 q5 g
* K/ w5 e/ ]# M Q |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
