女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

4 Q4 c+ r& t" t5 _$ H2 w一、经期前补肾阳
! C9 s) r7 d  Y
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
8 [, n: o& ^8 i  P
. m/ V; W& A$ T5 O5 y8 n! M; a/ X7 z0 [温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
3 U9 G1 S0 p- v

虾米粥：养颜又补肾
) D! @; c( s, ?& r; U
( J0 q  {$ r% r  R, s原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

  R3 y9 F. V) u' _制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
' \6 y3 U2 e* \# O. R
& j% B& d; q0 g" H6 N2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
" J8 a7 A# p9 d" Q* @4 n, G8 C* F
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
2 ~7 j, [8 i" s4 v% R5 ^- d
- N: D! v! ~- A1 V! Z3 W4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, c9 h! t" A: \+ _: O
2 ~& |% l. a% _& M3 s* `5 g3 i功效：补肾强肾，补钙壮骨。
% C' X- j' o0 d
二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥

  Z' z# P5 U0 N0 V/ l* R" R材料：红豆，黑芝麻，大米。
3 _: U# S. J. u) a: M! b! B
6 f9 }, Q, h' P! d# d) p0 r2 m制作方法
0 t3 {9 T& v3 M1 C
- ?* Q: Q4 [& `, a1 V/ U0 U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
5 ~8 n! E2 V7 Y" C, s4 b/ X
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
* Q7 O2 h7 v, M' a# X6 U8 I  `
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

2 z4 ^: q: b% }1 ~功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
; B2 k1 |6 Z: ^4 d) k8 X% g
) q2 Q% w" u8 T) P) ?三、经后期补血养阴

7 x7 b1 r1 y3 T- L: \月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
5 y$ l5 Z: R8 e( B" `( `4 I

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
% h# f" n" D- w
补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。
+ _$ R3 M# R- `9 I. [
2 t* s7 D  P3 f5 n- m功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
. P  t  n. Y$ K6 b
四、经间期补血补肾阳
3 {( q( P3 _# }0 \5 o$ `5 N- u8 |
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。


; f0 ?, F/ t; D9 b( m
) A2 S  m9 H0 h4 H3 P& q
  ]$ p' B6 |9 d

/ b. W! ?+ D+ P+ e: H, j, V. n  x

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
& j/ X0 \# {: ?" X& p

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！