12种美食有效帮助女性预防妇科疾病

丁飞菲 · 发表于 2012-8-29 22:13

本帖最后由丁飞菲于 2012-8-29 22:15 编辑

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
2 I( l' V; @5 L+ _! l1 V5 Q% d贫血
7 Q' ~4 P' J3 L+ r( ?8 Q9 e补充高铁食物
! w4 g7 O* j! p! \% S$ U因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
7 E# V* l' m7 `0 J长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。, R5 X) R/ X# ]* T( _% m
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
9 E  r/ k$ w8 u* s$ J经期不适
# N. Z0 {4 ~+ N3 _! E8 m喝些加蜜热奶
# d8 ?9 q( t  ?5 X下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。) G! O5 O3 b- E5 S! p" X
痛经
( P- D& i. E: b& T0 F  D( r吃点香蕉% g& q) [0 Z5 ]
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
  _5 a7 K% G9 }7 q$ J% K* [偏头痛
9 X3 z  z: t0 P6 u多吃含镁食物
! @0 g4 I1 X+ @4 B1 W好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
6 O* D: W% H; a% K# ]3 h抑郁 3 @5 |' I3 y1 a$ t  h
常吃鱼类8 H5 @4 [+ o" o8 x  @2 {1 Q* K- i/ \
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。7 h- ~" S$ S! U" f) Z$ f: m" t- q
雌激素下降
7 P/ X) ~6 H3 z% u* D3 o摄取豆制品- t# U" g1 w2 |& E( S
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
+ C2 p( i$ ~; T( p' k霉菌性阴道炎
4 x& z- {; t7 m0 E多吃蒜类
1 p: N( ^# i* n( F经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
# M3 v6 R+ l; e$ i7 ^乳腺病
. l5 Z: c# i) y9 W多吃全麦食物和海带2 L. _2 T5 n: c5 c6 g
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。* y2 F4 p& ]2 H5 L$ {; D) V/ u
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 9 N! `: v- q: s( A
妇科肿瘤 9 [1 g" @% M: z
多吃红皮蔬果& n/ ^# u' ?8 N, E. p
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。8 G6 E" z9 `: X/ o7 s
卵巢癌 . y* A7 j( o( @0 j
多吃高钙食物
6 Q; f3 }: r$ S9 `; d大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
4 ?* t% o2 U, i5 r! s& j6 ]& Z& k9 {乳腺癌 3 D: F! o/ K8 `$ h
常饮红酒
+ i: F4 P4 J+ X  c研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。1 i* x4 v4 w; u
宫颈癌 $ x, i0 x" Y/ t( E7 J
摄取叶酸
( n+ Y  I6 M5 X9 C/ n+ ?通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
! Z; ^! u% W4 S- ]2 w特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。

皓月tik · 发表于 2012-8-29 22:15

沙发吧，谢谢楼主的帖子，很有用噢

hdh413 · 发表于 2012-8-29 22:23

亲又发温馨贴啦。这个帖子要要藏好。除了不会喝酒之外，其余我都会采纳亲的建议。

lovetikfor · 发表于 2012-8-29 22:28

好贴，实用，谢谢楼主！！

hfq · 发表于 2012-8-29 22:39

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岚001 · 发表于 2012-8-29 22:57

连牛奶都懒得去买的人飘过。。。。。

音乐之声 · 发表于 2012-8-30 00:05

每次都未坐上沙发靠边站着给菲亲献花了！

永远最爱你Tik · 发表于 2012-8-30 00:52

谢谢飞菲亲分享那么多有用的知识……

喜洋洋TIK · 发表于 2012-8-30 06:42

谢谢分享·

若水loveTik · 发表于 2012-8-30 08:31

谢谢分享，我们女性朋友值得注意哦

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-8-29 22:39 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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