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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 9 _. s4 N# h. L+ f' W# ~
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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0 ]( T* B. n1 A “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% ^2 A. K& T# I! `: M3 c
* Y C2 B) @1 d) s- U0 F1 } 辨明体质情况对症进补
8 L+ ^- D7 t0 R 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 k9 L3 o+ s2 _8 N% J/ `" U, k: p' |
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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$ X J0 o5 H4 C$ d* H 气虚
" D7 z3 `! X; ^- b; i 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
2 J! N [, j$ @0 \4 H1 L' E3 R 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
* |- T0 F" I! y G 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) J- j1 F" E {, _# @
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血虚
5 C7 a0 r0 h" u$ U5 y 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
p5 I) Z- j9 J; B$ s; N 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
3 B, ^* ^" M q6 Y 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
" a* c$ h" Q4 b% [4 b/ h& m 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% j: e: V8 _3 ?! [ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 d$ j1 Q: ^+ s! i1 @
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
1 F! W+ D3 F- K* f 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. c- ~ F6 E' _2 R8 i/ o2 T
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。9 m$ r! m0 D- {4 C6 v) T* R& d; x
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: s, u& Q+ U( _' x; n7 N3 [
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进补须知 1 ]& p4 U2 h( H* }4 ~. e3 C
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。* n7 h; c n& ~* O I
# {5 R, l- ]% S- @: ?- I 妇女经期忌补 0 [2 B0 | [& r, n. ^9 f8 N7 L' W: q6 Y
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。: S- {- Q! @: a6 p U/ g& d
" \2 c; p0 Z1 S. m+ _ 女性进补 养血为主
+ C- `4 C" _% I4 Q' X 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ u9 Q) t+ v& p6 D
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