能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
) _  N5 @" a* \: a　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. Y3 A9 i$ v1 O4 s: A+ [5 n
　　白萝卜
% y8 A/ J* m& t- ~2 W! k* q" w　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
4 |) H& q' F$ u" f, a  y2 _
; N; H( B) u9 c0 A" g7 c　　韭菜
( e/ @$ E0 w; o: g6 F& ?# @; k- t; t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

3 h/ C  U+ d  ?8 w　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

- U/ o1 Z8 y9 O/ n　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
& |! h; P8 v3 k: R4 T; u
　　芦笋
' Y2 c+ h& H: q. k' ]　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
8 p# T0 x. L9 H4 w　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
, u7 I- D) r9 v$ Q+ c0 _4 _
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

6 [6 W0 h+ Q4 I* Y5 e" @; U$ ?' D　　竹笋
. O5 N, C. l  q" S! v# X3 \　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
! B8 F, X& K9 x3 k6 W3 q  l　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 d5 c4 t$ n- a' _: N* D2 z
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
+ e7 O9 ?) Y8 {4 w, q) D; J- G+ V
　　芹菜
. j, i' b- M( U. m! n/ s7 Q+ q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
: M+ Z" ^6 O1 @! M: r　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

; e+ p# J% ]. f4 j1 q  g3 g　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, m" Z1 m5 U, @) k- k) m
1 d. {5 a( O! V7 Z, D  R! E- O1 e　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
- T, f5 @4 V6 Z2 q7 n# O& {
/ E9 K. V0 [- \0 `, ?# U1 s　　白菜
1 F0 s3 d: C5 N* [: R; m& B/ L　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}