能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% p& [. M9 F* C
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 _% @( V- K. O& G, [5 S: u

3 x) ~: l+ e1 t: y0 b0 t6 Q　　白萝卜
; K' w+ Y: R$ O' u# o4 i. R. M& d$ s　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ x; i) N: D8 N, N, H

/ j- H4 m; l+ C, [# u( G　　韭菜
% t! D% Z- h" K! }. L* n- Q　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
# K& y% p# ?) Z$ v; C) P9 F
& P% q. h+ L$ B% K! I2 y　　西红柿
& Y: n& n% z, w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! q! Z7 Z+ b- D! ~0 f" X3 C6 p2 J
8 {+ |9 W3 d# O& K
　　椰菜
4 t; F5 @8 ^- i7 Y" N( G　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 }7 g- \5 N0 P! t  i( F

( [+ y! q0 `' X" H" i) H　　芦笋
! ], L" [; K: F( j) E% q) s( o  E9 I　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
" p' K# e- G  \5 J- i! f) L8 M2 i+ A3 B# a
　　冬瓜2 w+ n- [, z* C
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 ?; n1 F* ?! O; ]7 a
2 R) L, g! V: r- G) N$ L
　　竹笋
: v$ r2 U; F' `　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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5 V3 E: N2 [- H! z( H. e　　茄子, Q- ~  K) ^$ k; }& N# O
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% {. X$ H8 K5 G4 U! T/ s+ L

' Y3 _! G' b, ^- L7 j4 N　　扁豆
/ T5 f; \6 L/ c0 G　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 O, k0 r! _0 ~8 d( d8 \4 z  i+ M' i

5 @" a3 @7 M  [9 Y  r　　芹菜; K. A, f( _9 [# h9 C
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
5 ?. `7 V& z5 O0 [
) Q  J  z+ k$ O  e0 n% d9 i　　绿豆芽( z# L3 e1 W/ Z: R# N* \: b& E
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) m9 D* Q) p. E" W' i+ O
. Q. c8 I1 [( h( ]
　　紫菜- {8 q( T" ]* {' a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜( g- T% s/ G; f8 F8 e) L% j
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
6 g3 C  m) \. n8 H) l: T4 A6 N- }" f5 b) ^: h6 m
　　西芹+ ^/ z% t9 @7 j! K/ r% Y
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 B9 M& ~. J/ J; h5 `  W
) S( A, K4 L0 }/ ?2 W! `
　　白菜; t, w9 r2 D9 c
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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