能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( E5 h6 N* A$ R7 _( b" `8 ^% A- H　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% f; Z" u; I5 j% L

" V# r1 q( z. R7 |, P! {　　白萝卜
0 J; w2 I3 A# v' O3 ~6 j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  \  y4 J( E8 S' g7 t7 Z/ d0 p2 h

  c* b  X" g% u8 u1 W8 e. P+ g　　韭菜% K% s6 R! p- z2 B
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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; _( F* h! M" p& n) i1 K/ \　　西红柿
0 u2 B; F5 K( D　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, [4 h" h9 Q9 W- B3 q　　椰菜
! @/ T: I9 F5 ^0 ]: j　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 n) v# T( v# g' P& T' Y
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　　芦笋2 n+ v/ j* r% C- P. ]5 V3 w
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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+ W  \: r- R, C　　冬瓜8 ~1 p! F1 `) @  W. P% i) `, s
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。' }5 M2 w% W' P$ s  i. E
! ~/ z, I, r$ w
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- H' T+ l7 m0 t  S7 B/ J
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　　竹笋) N1 p5 r1 E+ ?( v
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
( _6 f  L4 f' g# V* x' r# M* }　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 t( ?3 \. x' \" f+ w3 [. ~! r

+ s9 l5 V! x, X3 T4 g　　扁豆
; z# W1 g# @: N, H　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
; F6 Q2 b1 u" k3 F7 ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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0 P; k% _( b$ M, ^' u7 J: D　　绿豆芽. O) t4 i9 a2 ~" I
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* j2 \7 R4 B7 O$ D: x

- t( _: J4 E: o5 v　　紫菜6 S: C) V+ ?0 y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 N# I- m7 ?1 A1 m' {1 L( u2 H

5 a0 b! @, A1 ^: d1 o. f# R　　菠菜
8 z4 ^' B( v% F( N  u4 d5 I0 w　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
5 ?% u$ i& l* o
: V6 `) z% k7 y5 y# g2 r　　西芹
) [/ h$ ~- k0 W( p' Q1 g. N　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
: u- P# Y8 \$ t" D8 Z8 S　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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