能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* A8 c3 ~& l# j* P* }4 [3 Z9 Y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! w9 q# g% c7 k2 n5 }* v& _5 s9 v
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　　白萝卜3 \- A1 o/ ^1 z4 X3 o& S
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜: z/ J# K$ J; P/ [0 `/ Q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。9 T4 p% m; g& Z: {

: H" w+ s2 U0 l" R' N　　西红柿  |, w% N: I, [7 `( Q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: q* B" f2 g7 W7 j* c7 M; X; @9 q

+ A- R1 d' k' |! G　　椰菜
7 i. L6 j' [  W, z6 [　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- v  z! b: B0 H7 }, p6 u5 O$ {* D% A
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　　芦笋
+ Q- n: S# @3 ], J2 [3 P/ g　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ v6 f  W3 L% k0 V% h

0 b: k  _& P( V6 X5 C　　冬瓜
' R) \/ B/ ?9 H1 \, M* `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% a! V0 g* [6 C% I; Y

8 ?$ w6 M) Z( _　　竹笋) e) h$ i) h/ y2 k9 L
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
. L/ k4 K# _4 |% p( ]/ j  T9 i　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, V6 T% b9 Y* _4 h9 q7 Z
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　　扁豆
, v8 d0 ^! p$ H/ ^! k　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
* Y1 Z, a: G' d1 q( W! }　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( a* W  b, b8 [3 Z5 z

8 i* `& j  L9 Z: Z& @　　绿豆芽
3 }9 Q' p& x& w& m/ _, l4 G4 v　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) v% O9 f1 i8 k6 G, a, E  X9 k" a

- g$ V. k! l  S- X6 [　　紫菜
: L! q& d5 y1 q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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/ m: y. n9 R) X- x$ [; @　　菠菜6 w$ @: w( P; y! H0 W; M6 h
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# P9 L* u: R5 h- V

+ k7 X0 L; [1 ]8 G+ [　　西芹
: u: Q! i" `  T, U  ?  A; J　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
. Z- r% I' H: i9 O　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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