能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 a& K; {4 D, }
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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( o7 ?4 y# ]; @, _7 A3 Z3 b' x　　白萝卜/ F$ Q" _  X3 K- }$ k; k! |  i
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ ]- v( m6 k, r! M3 k9 }

% j3 E8 Z( Y+ O- u　　韭菜
  x6 O& ^: T; w% k  c7 I; |+ _　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 I) d7 r6 B+ q
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　　西红柿
3 j" M2 |8 @* M4 G/ R　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& Q1 v4 y2 B# S) j6 B

# [/ B. y: B4 O1 w* M　　椰菜
3 @9 e+ M1 y: U5 [! T- |3 i　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 d" O9 m% a& m: m# u
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　　芦笋
3 L7 [9 b7 N; \# z: E! p　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ t7 j6 ]! v8 C; E" [6 N4 G* j
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　　冬瓜  B4 u8 V) X0 o7 A& E( d
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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; Q; c- a! g" D' b$ w" n3 G7 ]　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- L$ L7 h% V; _4 t3 Q$ X- i
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　　竹笋
; T+ C1 {, f+ @7 M- ?/ q. c, F　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, o' r! Z& v- b, \7 I6 L. G3 S, h

6 n1 L+ P. Z" C' V4 E9 L& ]1 ^: D　　茄子2 R, b8 b1 N3 {7 M3 p
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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; i0 ^- U& j3 j6 r3 b7 ~: y　　扁豆9 c( g! j; b# \* D, [6 s+ d2 n4 Y
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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' |7 n9 i# \/ G& T　　芹菜
& B8 [% D) K: U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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+ d2 l. Z6 r' R1 P6 J- O　　绿豆芽) c+ j7 u5 j, |7 }
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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* N1 A. g+ H/ V. p　　紫菜
5 g7 x$ Z( l- A" a　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
# n) C9 n% i: C0 g8 F　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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, `/ r+ G9 A8 `& G; a9 i　　西芹
8 `+ C! t- Z4 _% {/ o# u　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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" a0 `! L' j9 N0 l1 s$ T' s: c3 H　　白菜
" ?6 b3 }* Q1 k8 R; j: r. n$ p# A　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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