能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
; i: q1 j2 V2 s6 L3 f1 i- c9 H　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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0 G/ }8 b6 S6 h* M8 o. A　　白萝卜
: M0 U3 ]$ X/ A4 J  @- ~　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

6 u8 w8 u5 B; p　　韭菜
# g2 W9 F4 ]. `$ f, ?! `, _　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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8 u( I# a4 I- K, q: `# T+ C　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' k6 {8 U1 N2 f2 l" Q& N　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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, j& Y; J9 J' I0 I- ~0 \9 s　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

2 s: ]- l5 ?; b, X& O$ {　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
9 J; l8 x6 c! a4 @# {2 ~　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

; L& Z( ^* S* P$ e9 c" h　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

2 p7 S. ]1 c' Y5 d3 i　　芹菜
4 \1 v7 N& I% y* G1 M　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

7 Z4 v$ c7 I. l' U$ A% W4 P5 h　　绿豆芽
4 \" D4 [6 d0 _7 X# L! G　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
6 ^  F/ ~: Y% N" D/ p. |7 }　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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  N) n! d3 N# S% C7 d) c' f　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

$ B" j8 D5 n9 u% G( R% K　　西芹
2 o* h; I) D! E0 x! G+ r+ N　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

: @* ^; _$ g: a　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}