能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 i& d+ M3 d% V, w4 y4 ?6 u2 d- c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# B& C' c6 `! j2 p6 G

/ O5 x2 j2 X- t% b/ ]( P　　白萝卜* I# q# |9 ?) t6 f  C
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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* a2 Y% K1 V5 Q3 \  _# R& L　　韭菜6 i9 ~" D% r' X
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) e  `7 z; ?3 u+ ?3 h3 i
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　　西红柿
2 q! L6 _+ G1 z0 ]) w: W　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# g7 x$ Z# @6 x7 E5 P" o

( H' {* v- k/ p" L5 I6 t　　椰菜
9 w+ i# L. r4 k# G( M$ ~　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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- X+ a' f+ v# m( u; ?　　芦笋
: E2 m; }6 @1 |+ e/ ^' \* S+ N　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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# B  `# `1 S! y! |1 ?/ a. S　　冬瓜1 R( g5 L5 i7 H. V6 K% S
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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3 u* N, }9 A9 o' t2 F　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, M  f- Z: z2 l* J; l! b: |6 ]
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　　竹笋/ P  p/ V" g; w/ Q3 l
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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6 c1 F" c: ?1 }7 {; r' d　　茄子
. ]' J9 `4 w( b6 x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( Q3 u' b, a; o" n) y8 c: I. g
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　　扁豆- z) r6 P( }. P4 a& n
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* |5 `8 ^5 Q2 \, J) h9 O
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　　芹菜/ C) D9 P3 J" R& R/ |/ b
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽/ g3 K2 d' T7 A0 S" U4 [
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ H) L/ x1 T% M* V& B6 e* J

' H, b1 c1 g! k" H: Z8 S　　紫菜+ e1 X6 u) |8 `! B
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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0 I4 o3 D) A2 D4 Y　　菠菜  O+ E" H. U& r( r# T4 O- o, N
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
' j. `5 ?( j% C: x  p　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! Q+ z8 s- b$ f; v
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　　白菜
& k8 `. l$ K5 G( H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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