|
黄瓜
; R, O( R7 l) w" e, `, t 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. P: ?$ s# q" _3 y& `1 j# N- p! y# V% F" Y) p
白萝卜 l7 H, f% K8 k9 H% D, |# d& f
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 \' ^- \6 R9 z, i
8 C8 s# f; I) d4 n# b3 d5 y 韭菜
# ^7 o, \; R# F, w% b 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
/ n7 ^* R* @3 t, f
8 c. Q/ W0 I4 z# a4 W0 R ~ 西红柿
9 g$ J4 ~ _$ r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& k M: q- s' n y) A% F" _& h# B% \
5 t* Y) T, g/ I0 w9 K( L9 t
椰菜6 K% }3 v0 v0 a# g/ @5 m
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
& o( y) r l! @$ n( u8 q
3 f4 t9 M6 {% K/ H- j; V 芦笋
2 F- K. B" X+ h D 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
$ s! {( a# J' }- j' {7 W6 E. o; Z7 o- G* |3 @! v2 S9 f9 F
冬瓜
/ y9 X4 n, ^; l+ \/ x8 d 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
1 A/ s5 F) |: J: e( k5 X
( m) e) m8 F8 j* k1 ~. D5 u 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
J1 h1 H& S2 W8 Y" t/ N$ Z a2 N k1 N9 M# a& S* |9 s) U
竹笋
3 u3 z9 Z. i. K8 R7 k9 d; Q8 g+ { 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 [; e; m) Y) v+ s! | v( B9 g( L
7 d2 I% a5 S7 Q$ C& l 茄子* Y e# m1 h6 C( s4 u
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 D- K+ x a6 X! s: a' Q
& l3 a% X1 V+ v: c
扁豆
. T @# x4 _# s1 n; ^9 P 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* g: C8 @) a+ m* F; u
8 U, r- s6 Y2 k+ ]+ o2 w6 h 芹菜4 B3 }; U1 i3 X( z: W
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 X8 R8 Q& P, J0 C3 \0 A; B" i
& C2 i) K" p2 a9 U 绿豆芽8 `+ ?" n% Z: Y5 x. {' y
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。8 _) {9 T& q% p, D
3 F/ s, [+ p; x9 ~7 Y
紫菜
/ R; [3 ]& Z4 Z! h/ P 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* a8 k/ X K/ C: a q4 C- X9 W/ {; e
菠菜
# L& m3 b' A4 J5 M/ ? 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ r e( H5 O* J
8 [3 r5 d- j- C1 }7 f 西芹+ t$ w, [3 e6 p! R5 m$ |; u( J& W" X
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- n7 r7 S# }# E% w' ?
2 R/ }# _$ S9 ^/ Z. O7 d L 白菜
7 l# |3 R9 U" r+ B 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|