熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 j) o7 }5 z6 M    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
8 W8 ]! d& W' _. t# e
( A* g* o3 E% Y' V1 a    一、重视晚睡前的“晚餐”
8 h, Y9 }( A: w  D7 w
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
0 g0 V6 |' B1 W: f; Z  e# S
6 K# t2 e0 G0 G2 Q. g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
1 }9 B# l( Z# j' Y2 j/ Y6 ?" x
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

% |1 P7 C; ?* j! A+ T/ e    二、给足充沛的水分

# A% t; i. K" B. Z    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 t" ]) e+ V6 {5 l4 ?
* ~& v* I3 f% D* I    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

# \& M& V$ I0 n8 Q" C* H' C) M2 I* p    三、喧嚣中的“镇静”

# y0 h7 K- v! k    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

$ @% l! a% @8 Q9 a! t1 B    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
* Q5 p# x/ q; B, I5 }+ P6 r
    材料：生地15g、瘦肉
2 C3 E# W* w2 M$ _1 Z/ `. y
$ e* h, \) n7 Y7 i- c* g3 M' n& v    制法：煲汤饮用

1 N0 \- I* {- R7 A0 R    适用：2-3人量
$ J4 }5 @9 v, ?
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
9 G, C0 z+ n" V9 b3 t
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 x1 ]1 y# w! _
" |, P' J; Y. l9 [3 A    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

  S: e% R0 E, B1 R! o  r7 T    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
9 Y  ], M* d2 \+ N
2 p! U) L- z7 h- E4 x    食疗方三：土茯苓芡实汤

2 h6 N2 Y* @/ Y9 x! X5 y7 e- ~    材料：土茯苓30g、芡实
; C% ]# x6 L* b2 L; z# N
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

/ t' x3 s+ z  }# G  k    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

& Z# F. J3 |- S    制法：材料共煲汤
, `7 r- d) `! m( _
( e; M7 ]" i' \6 d    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
7 c, Q( A# ^4 x( l0 @
    五、熬夜过程中的注意事项

$ V0 g% x& X+ x  b, I8 c/ Q2 Z    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
* o$ L9 D9 R5 [8 u
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ w: @8 G' G+ b9 u- g& D
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
/ N: f/ A  m- R7 l9 y. J! a
( d& z6 A7 m. X! h- r$ c    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 w5 ^) y3 {5 i" {) K6 `8 }5 {8 r
' w  n% j2 R+ j+ `3 l. c* _6 \. |    熬夜后的补救措施
' c9 m8 B& ^, O( W6 V* M& n
& Q: {' W& y3 N1 H6 V8 ]    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
7 c5 g! O% z: e4 ?% N& E6 c7 j0 p
( j& ?0 l* `! P. G1 ^9 r# K    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
+ M/ A  }& u1 c+ g
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
  p  I) e8 p+ O5 \
1 |  |7 f, J4 o9 M    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
: c2 `! z4 `& K$ |. ]{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}