杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 275673|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
( O, T( {1 w4 B; _; c
" S: S& f5 `; b    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 T! L1 f' u2 E* _( j4 h9 \
& G. b) k& O3 n
    一、重视晚睡前的“晚餐”3 {' k. @7 d; d

* p  a: s& X' o/ t" g    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
, G. n* @# G8 X/ A" k* }) }" Z) s+ m) }# N( B) O0 }3 Z' C
    晚餐包括:
7 c1 r. x0 z5 i( Q, f/ P" B3 f2 e( Z+ M) o7 y
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
" B! V- T# `( H( E( [% L/ Z2 T
5 Y8 c' |' ^7 P. `; i    晚餐应杜绝
* X: A; k  b- k1 C5 _  ~7 L  Y/ F
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) f+ ]. s6 D3 Z7 H/ t

; Y" o! ^1 x, ]2 U% G( |+ d  r    二、给足充沛的水分
+ B4 D* {9 h0 R! z$ E9 m& K4 Y1 N$ N! J( J- j4 t0 n& \
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 M, F0 H7 |$ j1 v/ o1 W

( B1 t4 _4 ?9 j" E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
6 |! d+ M/ C0 R  h9 M2 }
9 p+ ^6 m7 k  V7 ?/ |    三、喧嚣中的“镇静”: X, X! ~; ]* Y( @

3 A* S) b% m( E8 T) {2 T# T$ _3 o. `    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' J7 }. i5 ~: \) [$ g( V" D, k+ l3 p$ w' {6 y
    四、熬夜人士护胃有法: O& m' I$ o4 r' j
" G' E7 {: T  o0 P" i: }) |/ ]& [
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
9 T6 l* B- z4 i: }4 Y
; Q, x. I+ g) M2 g    食疗方一:生地瘦肉汤
/ E* C% o1 O* U0 u1 O& |7 w0 E1 m1 G! s
    材料:生地15g、瘦肉: |+ y( ^$ q' V) L( u% K

; X9 }! q1 L6 `! }' t: `7 p    制法:煲汤饮用
, h! A9 J$ U0 G
4 c1 d- b/ C- q/ R    适用:2-3人量0 i* O% @, ?2 s6 f" u" C. N& Y/ k

3 ~: J0 V' R2 ]! `    食疗方二:鲜百合银耳糖水
8 f/ J1 d) r5 U  b8 N6 J1 g2 M" X2 S0 e, u
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- L9 t7 q- W8 n+ n" T" d8 P* j* p0 A* Q, X% O; F
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
' J) x2 I( V# j2 r9 w5 c9 `5 d, v+ L, B6 ^1 g
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
8 w) c9 K: |  G4 g; S' t5 n4 [# a, q
    食疗方三:土茯苓芡实汤
) z, z( A% m2 X4 a/ E0 E
4 U. r4 ?) o6 Q! {# L: u5 O: p    材料:土茯苓30g、芡实  ~1 V! T8 t1 q* N/ D

7 |- v3 @$ w( Y, q    制法:煲汤饮用8 G& @; C* ?8 c+ {& R
! P" l4 V4 ~5 V: o7 y, K2 s$ E
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
) K: y4 L$ F* @$ @0 ?0 ?7 S" O( X9 M! ~* ^, o/ m  ~
    食疗方四:玉竹汤+ I) x& |' l! Y1 Z: Z$ k! w

$ R+ I3 h$ R( O) ]( M    材料:玉竹30g、瘦肉半斤: ]" o. Y1 x% y3 Y1 M/ ]. @
! }- i. K6 v1 t1 D6 B9 L1 x
    制法:材料共煲汤
) @4 z) S. U: P, R$ h) ~
) T" b6 _" Q$ y; F) H    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
5 i8 i' I7 Q$ [0 l
5 J  l" E. D; Y& H! N    五、熬夜过程中的注意事项
0 s' F' P, Y3 F+ ?4 L' R  @) B
2 L1 a5 f4 Z9 B% p0 V    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
1 ?/ \: `) n' N2 D
0 q2 R$ O) }; F    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 `! Z) Z: Y6 t) K7 n7 f  a+ G
1 m# y/ @: H1 ]* i( i
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" t0 q: G5 S7 h. h2 ~4 P

1 ]% g* \" }3 c( q$ j# V    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 }! g( H0 w0 ~8 {
4 a7 ^# ~: _. c1 e- a7 z
    熬夜后的补救措施
, E& r+ w: y; ~8 B
+ ?1 F3 B0 l4 H+ U5 s    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
" Q1 o" k, L& N& S. N! x9 L( z+ _2 x, C# ~
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 ]! g3 b  \. w7 I; A$ ?% j2 `# j' y0 [) ]9 V$ E  f& r( t, ~
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: s  P, j6 e9 j6 u: E+ T
# P, o+ R; j: ?+ e7 k
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
. A$ F1 d5 F! V7 ^! y. A7 X
9 e) c9 w# e8 f3 O: C" F+ Q    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
2 ~2 ]9 t7 p# C9 A) S; L; b7 E& T) D
. Q5 t( U# G) |/ M2 a, L. c    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!& A0 n& h$ |# l+ M
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-13 09:03 , Processed in 0.066095 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表