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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; r5 u) [: m% Q: f0 |
7 g( W; L" g' V& [2 S! O! M 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐” Y0 x1 H- c& u- O- J/ K/ p4 A4 b
; F* u0 b, E( e; l5 t% h7 \5 M 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 c* x: s3 ^' S/ ~* v* F4 G! I7 Z
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晚餐包括:* H4 ]- Y; x* Q* [, P, K! S
- j" L/ z9 J4 U% G( ~# k8 a 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ L' A0 U1 K6 U' a' g1 [* v+ S
& k+ ?( U, u4 \$ L/ V 晚餐应杜绝:2 [6 n: R9 Z9 C1 ~0 |
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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" ^$ U" |* F8 J. d- i: O 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 n) a ^& s8 Z: s; d+ m+ Z. Q o
$ E. e3 W3 x4 A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ I* ]# t) @7 j- L# h, }7 c
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三、喧嚣中的“镇静”6 `* F, a4 K2 B' P
8 e* T h# H, P 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; C' }; W+ f) O& r2 m
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四、熬夜人士护胃有法
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) m# I9 E) w! x3 d& U* e 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤# n4 i/ s0 T2 g. i) [
# i' _& |" }8 P: p% p 材料:生地15g、瘦肉7 N1 d: P. ] _3 v6 k' A
$ \& _; H% ^8 i, A( G. E 制法:煲汤饮用
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2 t8 [7 d b3 ~2 K 适用:2-3人量) f7 }! {* _6 Y( }9 _
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 d6 r# @3 X9 i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- ~ e) o; l: M
! f ^- m* q* ^ X 制法:放冰糖与其他材料炖糖水! O' I; Z }. }
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 O' U0 i! ^$ F) H" x$ j) O
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食疗方三:土茯苓芡实汤+ P, X: K) T" K
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用# P' n8 U2 I2 e n/ N; t
- O/ \# @- {* m0 l1 M 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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$ e- Z0 K q5 F% } 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤% p9 k/ b, ]2 U! T
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; d# \: N" q3 d2 q5 o2 A 五、熬夜过程中的注意事项9 g$ T& p! R' {6 N5 n6 R! Y
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' X8 N- S1 S& {3 {: y f
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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2 E( e& h( ]" j" u( q/ H9 {- A# p 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 f) w; q; s4 r. k) X
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施! u& R) x. l/ C% n7 G4 v
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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/ T" n w9 C2 r4 m s* I. ]1 ` 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* E1 Y5 \1 A& L
( }5 A" }3 F, s8 A, Y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" V* c: |: Q( G# x; g; S
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' K$ o% w5 ? `6 [4 x& x
( W) y+ C( ]7 Z+ Q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. A, k! H8 x+ \
8 c+ H/ E" d" A- y, R1 w 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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