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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # q* t- F8 ~4 x

0 j) o7 }5 z6 M    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( A* g* o3 E% Y' V1 a    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% g1 q; a" Q1 }7 ?- i
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    晚餐包括:
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6 K# t2 e0 G0 G2 Q. g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝: |' I+ E& f( y0 ]7 w  {
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) g, a- z# S1 I4 }& J" j/ _: D

% |1 P7 C; ?* j! A+ T/ e    二、给足充沛的水分; j' K* e# N4 I+ F( j+ J5 G/ y

# A% t; i. K" B. Z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* ~& v* I3 f% D* I    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 H5 P8 P9 ^& {! A7 @' r# X6 c

# \& M& V$ I0 n8 Q" C* H' C) M2 I* p    三、喧嚣中的“镇静”1 j9 V& {$ M% e+ _: }: ?- A2 F

# y0 h7 K- v! k    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 j* F* b  \1 d

$ @% l! a% @8 Q9 a! t1 B    四、熬夜人士护胃有法  A4 W8 u! L8 T9 Y9 s9 z
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 j* @% h' m; f
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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$ e* h, \) n7 Y7 i- c* g3 M' n& v    制法:煲汤饮用/ G% K/ I' v! }# M: S* _! K

1 N0 \- I* {- R7 A0 R    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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" |, P' J; Y. l9 [3 A    制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 Q9 |7 K5 u2 k& h4 x

  S: e% R0 E, B1 R! o  r7 T    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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2 p! U) L- z7 h- E4 x    食疗方三:土茯苓芡实汤. Z* [+ ~9 X1 j+ v- ]% s! S8 ?' |% o

2 h6 N2 Y* @/ Y9 x! X5 y7 e- ~    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用% P- C& l. p& a! v( ]5 _) Q* p, \
2 x+ C+ B9 |; \0 b( t
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 @. |& _. A$ K6 M2 _) P
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    食疗方四:玉竹汤0 ~& H& a% G! C4 F2 v

/ t' x3 s+ z  }# G  k    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) v7 A8 L* S7 U7 b

& Z# F. J3 |- S    制法:材料共煲汤
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( e; M7 ]" i' \6 d    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项1 Q# e, G, t4 U0 j" j  F1 X0 l# H

$ V0 g% x& X+ x  b, I8 c/ Q2 Z    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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( d& z6 A7 m. X! h- r$ c    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' w  n% j2 R+ j+ `3 l. c* _6 \. |    熬夜后的补救措施
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& Q: {' W& y3 N1 H6 V8 ]    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 e# p! [8 J1 j  I/ T! R/ ^
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( j& ?0 l* `! P. G1 ^9 r# K    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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1 |  |7 f, J4 o9 M    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, I: b$ m: g" w! c; i: c
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: c2 `! z4 `& K$ |. ]{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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