熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ d! |/ n( \4 G: h
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

3 B" j2 i* E( L/ c' b    一、重视晚睡前的“晚餐”
* ^# d; z7 h, L5 T
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

) z& ]8 Y% }# c! {8 Z; f' |0 Q( M    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
5 f. N% N0 c# k: I$ N5 I# S
( B' @1 F; _: P. d( ^    晚餐应杜绝：
9 d! u9 O9 n% J; p/ n' C5 h
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
2 X7 x0 L+ H1 U. s" [" M
    二、给足充沛的水分
* i) ]! C, [5 H' B1 c
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

/ G" O' _- d* z% z7 O' b1 A$ V4 t    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

6 U. i$ f3 l. W& e! |    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% g: R; s- _' J9 v* r
% ?3 ]4 d6 _) a    四、熬夜人士护胃有法
  A+ g9 C( u9 V5 S7 w
1 R9 Y% Z0 E3 m; Y6 ~$ G) ~/ X" _    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
# |7 Z( P' [5 b: K2 x' V! Z& H' ]
7 q" c7 T: ~6 g. I$ p/ Y    食疗方一：生地瘦肉汤

8 D& }6 o: E- X  Q: m9 x0 V- X    材料：生地15g、瘦肉
% e' P1 _6 T4 ^1 d5 b8 V
    制法：煲汤饮用
% K6 i% u3 q& S2 l* M: s
    适用：2-3人量
8 N7 ^: ?" N3 m3 H% x
+ I% G  q" N9 j6 R    食疗方二：鲜百合银耳糖水
! V2 z: I: h0 q" L/ `1 j8 ?# G
4 }- ~, j/ j4 {" X    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

! @: l1 D- x. o- g; S- p* j4 I    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
* t' _/ p" m+ z+ G" M
" _! U! n6 a" {3 x( {) e    食疗方三：土茯苓芡实汤
8 X' R- N4 G  _9 c0 G" v  j; ]1 o
: z7 C! _2 J$ Q4 W    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

/ D$ T1 r3 k$ \    制法：材料共煲汤
, p# O" E/ a! ~4 t6 X* b* ?( |$ O. O
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
$ `* K: p+ h9 h/ Z) g
* A7 }1 j+ l7 A6 @3 i0 G: W  B  z# h    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  h4 w+ Y, s# o2 ?% z0 n: h
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

- r" I$ d0 B- B: c; i( [    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

; O* z& N5 n, A    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
! j0 \% ]+ B6 |) n3 h( A* m$ a
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
9 A6 Z2 H, C) T' r: }' U; H2 K
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
' {. K1 s1 z, ^8 C
  y6 D7 U+ {- r( `    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4 \# }6 c4 w) G: ^& f    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}