八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # J  l4 c' M& S; ]0 ]5 f
1、叶酸　400微克／日
, b" i0 s& N2 M  @! h. a2 h. h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' `5 P2 T: U4 D3 u
2、维他命B6　1.5毫克／日
- t7 K* f4 r9 q+ O7 V7 l1 ^3 R最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 O2 \7 A8 u+ Q, ~+ W3 |: ~
3、维他命C　75毫克／日, \7 `1 ?: |; \' J" q- _9 C. t+ o* @
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- ~. b2 ^) a, U% I) I9 U3 m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* D& w" g$ K: r' M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. q: n1 K% o: Y/ ?# h
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  L2 Q2 g9 U( e6 l) Y( H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ }. Z2 B6 U3 z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% W! w2 Z& I! b4 t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ V" D: I5 H6 W, I7、镁　320毫克／日. B: I- _* G$ I0 t
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 V& k) J5 d1 s. B! m$ n
8、锌　12毫克／日; n& _3 C% V  t3 _
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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