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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 ' f0 }6 m: r- n+ }- Y2 y
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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关键点:大肠,肛门8 `+ K. N: m: j9 \0 _
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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$ z- T' g s4 w, {关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
# m) Y" J7 _* x/ F& _+ W+ W4 x# g 宝典二:失眠、神经衰弱
0 n i G9 c2 G5 { 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。) O( C" c1 t) W. A% ~8 E
/ B4 u4 D( ^0 U9 d6 E0 x 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔. T) V9 w6 q( ~: J. ]
宝典三:疲乏、腰酸背痛/ S/ I# |2 G0 X5 l4 E0 @6 [
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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3 M8 p) X) r8 M0 [; v2 c& s 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒# {6 B& Q8 ~1 o- a( {1 F" T* t( g
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
" Y; h6 u- Z* w( U1 C 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管 D( f0 K% O% ~, b
备忘秘诀+ r' N3 K" _2 w# j
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。3 y3 |/ j$ |4 M
& B# Y5 r7 K+ O) U( j; k6 l$ n0 Y! I* [ 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。6 l; S- P" g" w( W7 i& q m* p
; g- r2 Y1 X% S 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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3 ^; W# J& E4 m 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。% c2 b, r8 |7 e& i7 \0 i( L
; x; T2 v6 a% Z 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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% Q, s$ r1 [" `$ N 这些事很伤脚
# k k9 F3 W$ ~8 t 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。7 x I+ A' a0 e
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。 s8 Q' m7 s8 U+ W
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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1 R# F# C% x. j7 @6 ^0 ^ 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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4 A. ]8 s/ J: U/ ^' a) c 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。 c, V/ l+ Q+ d* V( F
8 A, A2 L% y1 \9 N( g 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。$ ?& b' u7 e; j2 `5 t* ^5 |
4 J" W5 ^. h- _% } t& B 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。2 o) X; c1 @; ^3 E/ R
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。/ Q k$ Y, U2 I
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