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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / {0 P, x# f2 w9 }3 ?5 N$ y
- ], ?3 L, T8 k, V$ |
偶然看到的,和大家分享下
, n1 x  M6 ]& n7 h: @5 R3 ?" e5 m3 X" A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 n$ J% G( c( e( k1.梳头:
8 c. a( k. E; G4 @: `, C/ Y+ F, Z  
! G# d# Z+ J5 V- T* S  t  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( |. o4 P+ o' a$ W" q
2.鸣鼓:+ @  I0 v, L; c4 Z. N6 Z* k
  , ]% G. W  S; X6 z
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ a. C$ d5 ~% k. Z
3.揉眼:

8 V* Z, s3 G# ^( V* I+ K: R
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 b, [# |. F6 M7 [) Q: Y$ y9 q4.捏鼻:
1 H' E; j. A+ N1 n7 S& Z  
  S( e& s# X* \4 D1 I9 M2 h4 u& i  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) W8 X/ i9 o/ @
5.叩齿:
& l& e; E% Q, F. i7 c* y+ S4 \9 i% h  
5 B+ K# H/ C% U) I: ]* g  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& g* x% [+ v' Q% I% o# N6 H1 M. E
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ B$ ^% G! Q2 a( V9 g7.转颈、耸肩:

8 T6 ?4 P/ u1 x8 q7 N+ K
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: I/ V6 p8 j& v7 @, S) Z8.干擦:


- M% b( N# ]. _1 \. J( h, C$ K
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 S6 x) g& `: H
9.拍肩:

: j* E! P0 E$ \  B
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. O; Z. y' @, X+ P4 p) K
10.转腰:

( d3 e1 Z! R2 U) b- |
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% P3 P6 n7 U* F/ `0 J1 c11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。  v2 {; H/ t9 i9 B* m% O6 ]
12.踩脚尖:5 |+ @9 n9 s$ n, @4 c9 M
  
3 p! P8 b3 i- x( R; `  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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