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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ L5 S6 ?- E7 Q! ^4 ^
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偶然看到的，和大家分享下
; }# i! ^' U/ r0 \7 H办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! W: ]" E, P* e& \; o- o6 F1.梳头：' [' O1 Y8 u' G) b9 p) n
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。9 n# k" a% f& t/ f& V5 O: P* z
2.鸣鼓：7 a. R8 u, i8 p Y6 l: _
& m4 s4 w3 f+ v% p" @( b6 l 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 |1 Q0 l2 [, g& v# A3 ] z
3.揉眼：+ J2 {# H# E- A5 }& x7 i
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。! I: y! u0 s- u6 i t: i
4.捏鼻：' H+ e) M- K( i( k( Q! D/ l+ _* e. ]
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' O: l7 O- P' T; v( `" T+ i
5.叩齿：8 l( e. G& D- H5 u. ~. K* w- V
3 d8 U) ^( R% c2 J& T% q" |0 y' ] 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 v% K5 P8 H: I$ t& ?6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
. X, D8 h$ l" i: z5 {; f) E7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 v$ R% Z* M1 K8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. A* T# p. s3 ] A, E9.拍肩：6 r& u3 b5 G( B7 ]1 Q
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。+ i2 U; @; I' d
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。: d7 q# R K) j2 H+ H+ x* }) l
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
6 _' \" [2 N$ q/ P; l+ M12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯