|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! m9 y# h9 E6 D {! D6 N
+ p' H6 \6 d1 V4 k
偶然看到的,和大家分享下
, F6 _! G# } o+ i: z4 R p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& w/ @& d7 c! i+ t, b5 F G1.梳头:
! |( h; D2 K! j# s
/ _; K V! Z6 d 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
) o2 \) X1 G! d1 P {$ D* w2.鸣鼓:
2 i. {. T; M, f1 Y , Q! Z& a8 g4 x0 h2 Q
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 d" j& ^8 r2 M! m. o2 p3.揉眼:
5 u) Q- |+ j' ^+ W; Z) \, d" V2 @ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 J$ S! B+ b9 I8 B1 ~( }9 ^
4.捏鼻:
* T# j! b7 _ G, G 6 x! m9 |) {4 J, [" K) Q
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( H$ Z. n3 w! H" J/ b8 j& W' B
5.叩齿:
6 Z' i# F+ P; | 3 Z" N' V! U8 M$ i
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' s; W1 y7 a H% Z6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 o% O( {1 }% B7.转颈、耸肩:
. J; T# [4 K% S! K( I7 D& z# ~ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. [5 K* s6 u4 S' u4 x. g' d8.干擦:
) j2 Q, I6 l8 h& c1 Y 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
' B" |5 o# H0 v7 U( a9.拍肩:8 y V" Y/ v, q+ h
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( N3 `; }+ u/ M+ ~# R4 \$ l
10.转腰:0 A2 t% J8 x" ], f# O8 Z
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 l' S' n5 j; K7 R
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 d2 }1 s s4 X/ T, p6 H( ?5 u& R
12.踩脚尖:
# o7 C6 k1 [2 u
( M3 t. C3 X+ \. h) \/ D 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|