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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & u% ?6 b& x( [* e9 ]- W) u
" y1 I. H z7 d7 m偶然看到的,和大家分享下
' v- V9 P# m4 s8 D, i' C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ `. n7 `0 @3 T. l' [
1.梳头:
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8 s4 c& _1 `. c' v" s- X' u7 s; k 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# A& a% {* w5 [, h) A. K2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 \; g' P" u1 d% c+ Z6 }+ P0 L
3.揉眼:1 C( y L+ a& t
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* L9 F6 ~+ k: T9 m
4.捏鼻:! z- G; R3 A5 [
3 \, L" Q# A, m! y' I$ T0 T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ t' \+ P6 A2 m6 Q) [- X, F3 P5.叩齿:
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* z( ~7 |- G3 p) o% | 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 N: r) R1 U7 L' x8 p
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! _0 H1 N2 E: ?& \. v! j7 m* a7.转颈、耸肩:
: i+ f. o5 q; B4 p 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 O9 T! X0 C: Q* X0 J
8.干擦:
3 m7 P. I/ ?9 w' d7 e6 [ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" \4 \. _3 J5 F
9.拍肩:4 o7 B. g) ^; V" ~5 O. e# K& `: C
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 W# J2 e. N9 e n4 q; B
10.转腰:
3 I" _4 C& |8 r- ]/ |1 ~, ]3 @( o 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ N. q2 Y/ Z) e9 S# Q2 }11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 A$ b5 G0 d1 N0 J+ n+ s, B12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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