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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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8 F' k1 w' ^2 \$ d0 {喝水益肺0 q. p; h6 I% i+ p
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
, u7 b: b, D& J" }2 q 食粥养肺, h9 a2 X% B# z/ Z$ d# a; Q/ X
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
- J# w1 z: f7 A 常笑宣肺
2 q4 S' a, F9 T% ?7 C 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。; o9 Q' u0 }% `5 a) F4 _
运动健肺
+ G" z" D- h$ `- L4 q 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。, v2 i3 K0 _. s) h3 F( Z- @' ^
拍肺功
! P+ G: U: t2 i 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 " D- G2 D/ o5 J
9 i$ S# T! o# U8 Y7 I! L) T/ r) a 食谱一:南杏猪肺汤
1 [& d/ Z6 U; V7 x* j/ E6 o 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 9 ~* V- [" m% Y& i8 ?! |2 Z
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 9 ]' h1 K5 [/ n# q' R
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
- C, m" @6 S% s! G# c+ i( C 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
l4 g' f9 s7 c/ O# u! A 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
# a( M) r( j# ?' [" Q2 ?( V# Q( `& i 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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