世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- S! e' [+ z0 q! u) q- X: u 习惯一：一生之计在于晨) J. |1 d' O2 c6 D, r2 i ~
你需要：
) T/ A5 V( N! R3 o3 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: v z* w# v/ w' K6 I8 Z
2、用手背托住两个下颌。
3 m4 Z4 b9 q) ]& S6 c2 N8 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ ^3 y! V! _; {& ?1 Y5 @7 T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' w! q; F9 L+ S7 I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 U" V4 Q7 p, K$ x) r' G3 M8 E+ Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& s! s1 B9 u2 ` x- P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ B1 o, |7 S7 J/ {5 r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, j) c- V9 @. g6 g5 E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# l; o- O$ C) i0 ?0 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 S6 [( X+ l, ` L+ Q/ O5 ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 [4 @0 Z% C, Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" i6 Y+ _& m! I- y2 Q# g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 l1 K8 H4 b; N. A6 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 Y; ^' x- i6 w5 h2 d% s; X: [6 U, J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 h! R' E" }' x- z3 R# E5 s( e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 ?) K0 d& z4 p; p3 d" x( | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 ?: q* \9 l, k/ o- x! M
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习惯四：选适合自己的内衣; f/ P2 D& S: M0 ?# [" i
5 c! L$ @- h O9 k% N专家建议：
; a7 K. E% \5 Q. x Z. r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% Z: O. L3 M+ T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 u2 C+ j9 A( @8 d$ _7 \! R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ H7 f: T. \' x- s7 G/ S0 b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 z$ J+ ^9 G" |& Q7 G: e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' b& N: n# X d3 m: T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
