世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 `6 R1 b8 ]: h1 n! Z
习惯一：一生之计在于晨6 I2 G1 F+ h5 S6 {: Q8 a1 V/ ~
你需要：3 n) |9 j8 s' {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) U9 E! L. y3 N( f0 V5 R0 p! H 2、用手背托住两个下颌。/ R8 ]6 Q$ T% A" M' {! j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 M; @% r0 R) P; ^) \$ r; `& K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 ?6 Q' `. Q& W: j7 _" S5 { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! P1 A% T; H& d) T; j c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( i# Y1 N! x1 K4 O6 [- o9 W" I1 ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 i/ B2 {2 Q& ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密. s1 n5 U' a, s! A3 r! M( A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 v* C" x* G+ h4 p' h5 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 N1 ^+ W: J: V* x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, E! g) |& S& I, T5 v3 i9 W" ?, A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! X' _- t+ b; C" a) E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 f$ M. Y' k1 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: ^7 `; L; q5 ~/ P7 ~8 w0 m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
t s. E! V$ ?% t0 i6 H) j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* O2 S: J# }' Q* [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& e- P6 c# T, E) e E2 R: D
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习惯四：选适合自己的内衣
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# g0 ^% i$ s8 V8 i T" b9 W专家建议：9 ]' J' p! U* C: I4 U3 A5 [% l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 b3 k. C8 @6 h$ Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 v; R, |3 U H h8 I4 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ d' n& k0 m9 t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 u- _+ D$ T3 Q3 V: T9 l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
x* g( R% N/ f2 |" A! m3 N7 R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
