世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& N4 o( k' O! @: ?$ b$ i$ W 习惯一：一生之计在于晨
( a3 a' N- K7 L' T7 m6 P你需要：
9 q, B+ s* L0 `. l% S1 Q! j' m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* Y( x; L& c( w$ z3 u 2、用手背托住两个下颌。
5 }; v3 Z3 S$ l6 P( [* _! C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ ^8 q& ~1 ^) \4 _4 x9 \. v4 L' q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- K8 h6 d" A! S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 [0 }2 Q) v: \* q' P1 I7 E8 u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 i, N2 j2 I6 k) M/ y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% N" ?9 Q, |' A9 e" H! y* w7 X: w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
_2 m* X, E- G" I/ Y7 w B# { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& V5 ~, L* {1 [8 o5 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 r. Y6 ~: B' O/ F0 r8 I) I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 X* f$ v; ^9 Z; p( A, S1 ]) l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 z; C( V; F$ l1 M9 t8 o+ |7 P. p% T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# P" ^& }. q6 F5 P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# h0 M, M# N9 M R% G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 @+ T; J- h1 y- \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( {, r* k/ f. y: J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ o T3 x& Q& c2 q3 d$ o4 s ]
; v' k! D1 ?. r! z* o3 J; J 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：/ u' c: V C4 Q' v# q4 ~: n( S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. f: w, f( [/ B* b8 P, z u) j& f+ L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 g C* d3 d3 a: `+ h3 b* ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 E' M+ [1 F7 R+ o& S8 s* T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ a$ @: `0 V. \8 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ ~+ x$ f5 E6 M! K/ T8 B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
