世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# j" u& e; D" G 习惯一：一生之计在于晨" m% X! ^+ G/ e6 m( C* |% m
你需要：
& m5 F/ H: [% Y L, C, P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 Y; Y( |6 X4 Y4 u/ p$ U 2、用手背托住两个下颌。
7 I. G d/ F* V2 V1 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 m- R! z5 Q: q* B. _- A1 y' @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* m0 J' Y2 ]6 \, B& k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 ^1 @* P3 v* e }1 H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ h2 w' w$ S+ d* ~8 M! a0 f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; k* i, @5 H6 f4 T
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 ?) k9 ]7 N* v2 C) c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 z( l. a+ k8 B( S) ~5 U# w S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' p& v1 q0 h [" R7 p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: M G. I# t; D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: \2 O$ ^+ {1 n. V w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- C: k @! z- ^0 n: Y: D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 b0 D/ r- V& E$ J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% a) [/ x; @1 ~1 I$ }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 f) d/ K" {! U# {) G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
9 Q v; J: H( e) n- y
5 B" n( p9 ]$ V6 F 习惯四：选适合自己的内衣 }0 q: m: u* k X5 h
7 U! r3 E( S4 r& o, R, |
专家建议：: d q0 Q: }3 ~# i, S3 h: R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' N/ A. ^) s3 P2 e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 M& g8 s6 m) r5 F+ m0 J% k: @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 Q2 `. |- v# v2 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. V& B3 u9 u- \ H x8 {
) q6 _8 D4 |- M2 P; W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- J' ^' n9 D- k% l0 a+ N. Z' q. x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
