|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# e$ V" l$ R+ [! e9 y+ m - f# S, M8 m5 U8 k# y2 R# T' t3 F
食谱内容如下：. R1 T: j, l& b- R6 i) U6 ?9 ~1 O9 W
第一天$ U0 g0 I+ G1 w/ W# I+ i. u& l
* K+ x) r m4 ]( Q7 c
早餐
G* M- P/ S2 Z2 u: r% p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 _ r% T( c4 q" f& ]8 T0 ` 1/2个柚子或者柚子汁
4 \' K) s5 b/ o 1片吐司加一汤匙的花生酱 f. E2 g. a: k* l% S1 i5 |
; @; G/ R) `* E7 l9 o& c
午餐
! w' V: I# K% w! D* t# m& d 1/2 杯金枪鱼
5 w0 D) R! X S0 v4 H 1片吐司
/ O: P4 m! e7 c" s! r; ~. Y5 ?# t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' T5 `: a: {7 r- v. d( ^2 u* `* K+ w, h T
晚餐
3 ~3 }+ m F# `4 m, i! f5 D; L9 ^ 3安士瘦肉或者鸡肉$ c9 @6 v% Z! V3 {/ ]
1杯青豆或者四季豆! z$ [! B4 _4 @) M+ ?
1杯胡萝卜
7 [. V3 U8 Q- ?/ l* \# @ 1个苹果
! T* \ C. o" \% E/ m, M' m 1杯普通装的香草味雪糕: l' k& Y/ k' |+ S ~; V
: C1 w, z4 F. z B) a, j I+ w
第二天 4 C. H- _5 Q6 W& |
- C8 v% S' ?/ B! P" `$ L
早餐
2 Y' M) t. D( x$ Z6 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: [0 G3 i) J/ _2 N$ c 1只鸡蛋
" L6 o# w; j( L% X$ \! h4 m 1/2个香蕉' C$ X# y9 y: j2 K/ _/ O4 d) }
1片吐司
# U/ Z# X! u' _7 P, X
* n8 `7 [: d4 w* Z T 午餐
* k6 o: m- Y4 `7 i; |' j9 Y5 b 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 \ ]: |5 T/ J+ Y1 V9 _) i/ s! \4 E" B- ?
晚餐% L1 f5 R x6 B
2根牛肉香肠
7 F! _3 C" d9 V 1杯椰菜或者卷心菜
4 t! L8 u$ z; p5 J' [' v 1/2杯胡萝卜
2 z3 F6 H/ R: D3 x% p" s 1/2个香蕉3 d( D1 c2 {& ^ g0 \
8 v2 V% J3 E. k
第三天
# d) @) B' d }
) S" h: v; E- r+ u( R, w 早餐
0 q$ C# T6 s: v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ^. [3 Z; R+ _ 5块普通大小的咸饼干
! }4 k' I" M" y* @3 t 1安士乳酪
5 j6 }3 l/ n" Y( G( l- v# p 1只苹果
( B9 y6 J- G; x2 T9 M
/ P; v- ]! o# u5 x2 E9 ]" T0 p 午餐
" L D; B' ~8 {. d3 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 b) w1 p$ S- u, P% _6 X( q; d 1只水煮鸡蛋
! o4 w& `/ j3 m% D; D+ G- r 1片吐司
5 K! b" C+ S; t7 c) K- f G$ z# {( E- R" l @, t4 e# L
晚餐
6 T* |* }" Q( i; Q/ @ 1杯金枪鱼- b% ^, ~6 E, }8 _5 r7 {
1杯胡萝卜) }; m5 B) a+ z- h* q) y" z
1杯花椰菜
2 \& s) j+ d( @. n 1杯瓜类7 E9 k1 e7 x9 m
1/2杯普通装的香草味雪糕, K3 v) f- n* d- F$ Q$ x+ J
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 Z1 R3 q( s7 Z( b! L
3 g& ~. V) M8 _. E* G5 h+ A
专家建议
, s- j/ v. I! I& R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 n1 v F. Z l6 b* o5 R3 T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
\" H: c O7 |3 X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡