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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ G5 D4 u5 g2 l
" ]$ w+ n+ q) y1 M7 ]8 M4 n
食谱内容如下：0 N1 L' L; _) R. t
第一天( |. L6 k1 e4 ~
7 q4 g7 P( m: M P% M1 d- n7 a 早餐
3 Y) s% x( o' W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 l" {$ H0 m& x
1/2个柚子或者柚子汁
5 p5 C( u5 w! E7 D& _ 1片吐司加一汤匙的花生酱# K7 {3 x: Z% h$ c( `
' z6 ?6 m t( T5 W8 u& A' p: o5 ]+ u
午餐 $ F6 z: p0 I0 E" R# F
1/2 杯金枪鱼; v$ m) e9 _, |- m6 d" }' i6 E
1片吐司
- o# b: h& {5 v5 }3 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% c$ L7 x, p+ P1 }, F3 |/ W. P* q$ J& `6 b
晚餐
5 R. @+ }7 w. o h" P( m 3安士瘦肉或者鸡肉
, q3 a" L$ \. P9 c! O9 G 1杯青豆或者四季豆$ t4 d @+ N( _$ v$ Q' w2 Z9 v
1杯胡萝卜6 o* k% M4 i5 y. J) z
1个苹果$ o9 N0 s) i, A
1杯普通装的香草味雪糕5 |7 b V( `+ |; U7 o5 ~& A' V
7 d+ ]. J7 f- V0 F8 Y4 ^% n
第二天
: r$ m1 y" ~8 M3 Y8 s; n4 s' a
% \, M. j8 n/ @* e+ I 早餐 8 |7 k0 T9 O% l5 n3 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' i% E5 s8 I; y( h 1只鸡蛋
$ `& k! d* P2 C 1/2个香蕉# ]! z; m* Q" b' j2 x0 P
1片吐司1 K6 G" O6 m' G
/ H, F; H/ v1 H; |0 [
午餐 + V% A3 Z1 g! \# m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! C9 v$ w0 a+ j( |/ v: o/ k' ]: n: j3 ~" w- {
晚餐2 v/ g- {# b+ h& q+ o& |3 `
2根牛肉香肠) l7 ~, @2 m1 M: M
1杯椰菜或者卷心菜
! T! D2 z2 m2 P 1/2杯胡萝卜3 Q* [. O8 {& b" [; ]; Q
1/2个香蕉
6 S3 G$ z, Y! [0 q- J3 ~ t8 O! c: Q& c" F
第三天 # S- [- s' i" W& y M
! t5 }- `0 x2 C. f, g; \
早餐 1 l2 V+ `5 C% F o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# y6 d3 E# E5 r4 \ 5块普通大小的咸饼干* S5 n% o- h! Y# |+ f
1安士乳酪
" J9 A" Y+ K0 h# U" G 1只苹果8 ~0 t3 d2 H9 O) l$ b
/ R e, ?% ^4 V 午餐
) Z) C1 a9 d" H; { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, K: d% v- ] d' |3 [4 e4 `* K% w* _
1只水煮鸡蛋% _- E! C3 [% I
1片吐司
5 F6 N9 @) _8 A) }
6 d4 d" @2 \4 M+ E$ O7 P1 Z: G 晚餐
0 b9 P5 s/ g: ]$ o7 y 1杯金枪鱼
4 |. o% `& q, _- A" t0 i 1杯胡萝卜' b/ ^7 k4 w( m/ K7 l; W4 t% x
1杯花椰菜
9 `: U$ J: G7 `6 R 1杯瓜类" H {9 O9 K0 ^! [/ ?: _; J
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 D+ n& d* C5 Y4 c. W! q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
; r; e1 z' F* @& v/ L! o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 M/ d# L% u# K' f 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ d% v4 z; K! |7 T* l- q3 ~5 k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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