|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% y# `5 \! R( U# P
0 b/ P' h3 C: Y) m& v' W- a' p9 } 食谱内容如下：
3 N& i5 L3 R4 @# |7 A ~ 第一天
9 \1 \9 E' c8 ]# ?9 t+ K/ _% P) @2 v$ j) t8 L _1 d9 s
早餐 ' F1 I2 R+ W8 W5 M1 p2 t' A7 s$ i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ~. B. [1 y: p' h) S2 ^0 U" Q
1/2个柚子或者柚子汁# s# ?! N C& y3 U2 e
1片吐司加一汤匙的花生酱% V( A+ v$ j( H6 O0 m
+ H8 V* S( ?8 W+ R7 } 午餐 ( l t0 c9 c/ u5 p
1/2 杯金枪鱼& _# o9 f5 b0 z' `( B- H+ n0 v
1片吐司1 N/ O+ w; Y7 q% u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 c0 Y: M" S4 v. }4 Q9 ^, S
/ _- a% b0 w0 \% p 晚餐
* f1 k1 z. v. T 3安士瘦肉或者鸡肉* ^$ b# M/ R4 {% }# y* Z
1杯青豆或者四季豆
" ~" P- _3 _6 u( K 1杯胡萝卜1 Q6 I; b; p' `; H3 H# ?
1个苹果
6 g3 |8 i) K9 t8 N7 B$ l2 \ 1杯普通装的香草味雪糕& v) z$ B, y4 C6 J- w% b. b; w& ^
' k% _" L# |! q$ B5 D$ s0 W
第二天 ( ]2 B* m0 H% g1 f) E# V3 [# s- m( F
3 w& [. q2 ^# A' T5 g4 Y) z' m
早餐
( r" G* o, @& i. M: @) B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 K) `' W6 q6 V 1只鸡蛋
6 X# L7 |/ y2 h! @$ ?- y2 t 1/2个香蕉$ f8 \ |: _) ]4 q" g. B
1片吐司4 a3 \, a- \7 i) N
3 U- k% l0 K3 }0 B8 u- k% X2 g% A$ K6 m
午餐 # t5 l6 t/ u! C( H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
B' I* V# G; t7 P
) T) {7 d; a: E; e' F3 g, B9 S+ ^ 晚餐
/ K" L( ~9 F2 A- ^* s* f 2根牛肉香肠% {, c- u$ o. y) D% k
1杯椰菜或者卷心菜
4 u, ?3 O! X1 t; K1 w3 H9 @ s# J 1/2杯胡萝卜
: O& X* Y5 A; ?" i 1/2个香蕉9 L- b+ m. Z; A6 R/ C' Q
1 v1 ?7 B( v: y
第三天 % Z! P& Z6 ~; w9 E6 }
' R' u1 c) \' N- B/ ~8 @ 早餐 / r1 d/ W3 ^& ~* I: \* X( Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 P" n/ ]! Y% ^. w) n 5块普通大小的咸饼干7 J$ n3 x5 X* N6 V+ w1 F
1安士乳酪
$ Z' y$ m$ q* [) C5 a* z7 H9 o' U' q 1只苹果
7 }* @& _- l1 S: P5 d+ k
) n; Y9 S0 T" B$ ?$ _. C 午餐 : u. i$ |1 \( c% r! O4 [: b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 x3 K. U1 x* \& {3 ~
1只水煮鸡蛋
; s, j7 x$ B# I3 }2 [( Y* m 1片吐司4 W) C& ]$ \. Z c7 T
! ]1 T, p6 k! C) ]* Z& f! I% ]
晚餐
6 a+ O" s: T; O 1杯金枪鱼. b9 l( G' u+ l# b( a
1杯胡萝卜
4 M' K R- o- N 1杯花椰菜* n: e9 _( W2 @& X$ I- G
1杯瓜类
6 p2 t4 O1 h" B, e" m% o7 Q/ e, ~3 p 1/2杯普通装的香草味雪糕
3 X- B" G0 R$ e+ T$ ^) w4 E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 K9 H! E5 H9 e8 }0 k( h2 o. `& u1 A. k
专家建议# B, \* D" M# y/ j* ? Q. U: y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ N8 g$ U: i7 i+ P d: c) E* O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 n! d0 t5 ?' i3 U3 X0 _$ N6 a 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡