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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 N3 v$ m. K9 H7 w
) O* G; G- o3 T4 f
食谱内容如下:
: |# I0 K9 v2 z  [0 p- K) P& L, H  第一天% f7 L' @) F) U% J+ o

" q% _; r7 P( o4 B# i5 S* E& J  早餐
6 u7 ~( O2 o- e1 r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! C0 O, _% j& j* N6 S  1/2个柚子或者柚子汁
0 L: q5 L5 R* C. y1 e4 M  1片吐司加一汤匙的花生酱
/ Y: z  h" J# |& {6 {6 ?1 {7 I' g, ~1 @% K7 N% E& t( b
  午餐 * f  t0 O4 z( v# [1 N- F: M
  1/2 杯金枪鱼4 q# S) x. O; W% o3 X
  1片吐司
& B8 O, V; ^0 J  c3 ^2 @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; P- Z6 J4 o4 [& X; t6 L, }( _5 x

4 {  B8 i2 A: }% ^8 H  晚餐
7 N) o+ T* }) [7 z. o2 v  3安士瘦肉或者鸡肉" w; S2 e  D/ X6 r: \. m
  1杯青豆或者四季豆
9 z. f( {7 C9 ^* A* {" Q6 w. ]( X  1杯胡萝卜# o4 u$ f& q0 w% [
  1个苹果" p3 G4 k8 G2 P3 `: d
  1杯普通装的香草味雪糕. H  A% l2 y$ o% B

" t8 V9 N/ l, k0 _  第二天 6 S7 ?( p. P' U- Z$ f% g
+ N3 X1 X) i9 S0 r+ i
  早餐 % x% h+ z; m+ F  z5 E, N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 a6 }& |7 L$ F: z' g
  1只鸡蛋! H% Y, B5 R; ]
  1/2个香蕉$ i; u3 n# t2 e: Z8 ]
  1片吐司
0 T2 w9 f( c6 [% I: M$ b# d' ?' `) A. {, ], u
  午餐 ; z& Z3 {6 l% \; d
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块8 p, U; _$ ^5 u& o
. c0 V; I" ~' A7 t. E0 X" J5 n2 D
  晚餐
0 x# O, \" K) }1 M  2根牛肉香肠
6 a: x: x/ h. g" o- k" s5 ~  1杯椰菜或者卷心菜# Z( J4 p$ y: X+ \# ]9 X1 B/ Y
  1/2杯胡萝卜9 V7 A" q5 {2 _( u
  1/2个香蕉- J8 ~' Z& V8 ~( X* ~  @. Q
+ n! k: H. S0 Z5 n% C
       第三天
, G$ v1 H8 `; r6 C7 f9 |3 v9 g5 b' q( q* ~$ F; ~( n+ B$ v
  早餐 3 D$ `( |* N6 f, j5 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* q, i1 Q# j/ _! |  5块普通大小的咸饼干' D: ?- ]2 w& g5 P, U
  1安士乳酪
6 b. ]1 G& a! p5 P/ ?* s5 f" c  1只苹果
0 t! g3 X; P; B0 c- u/ n/ o2 G
% P1 h/ [( K! h1 z, w  午餐 % D6 w: Q$ l! L) r* t9 n2 I7 y% o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) M" `" n# X! H0 z! S  1只水煮鸡蛋
& N! n! g" `. f; H  1片吐司
% p0 S- C7 y) r3 t" f8 @6 o' t4 P9 q6 ?# h! Q% \" Z, @3 m3 U
   晚餐
! {$ c' I9 g- g0 D) \8 z) }  1杯金枪鱼6 {5 f+ l2 \  m, P
  1杯胡萝卜
" D& n  K8 K: B4 x1 b  1杯花椰菜
% I) A/ i/ g3 e  1杯瓜类
3 o) o; P" Z; P8 X& N  1/2杯普通装的香草味雪糕! a- L/ K: T+ O
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 S- F; Z5 _' L; S& j& d" i# @$ i6 m, I9 u! n* {+ z5 b3 B' ]
       专家建议
8 m2 T% {9 O& Y2 ?2 x/ a! |  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 I( S$ r# D9 |2 P1 ]! Z       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 y9 `+ A1 S: C       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
9 ]# l4 [/ O) }% H  R! o我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱' S, E' R8 `: r. `- g9 }
说实话 一般人很难按照上面的要求来做# g% ~; Y: b: I8 @" F# ^7 I
我以前也减过肥
7 J. F2 R- [- B, v' }( n找了很多资料
( J  [8 |  k/ X4 a# C8 N# G# `# K可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 \6 [$ d# e5 `2 Z+ i晚饭一小时后去散步7 u0 s( A3 a! v3 `8 k7 o
效果挺不错的
3 v3 I0 `7 W% [( H8 v3 X! @不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要- o% Y( Y) `2 Z4 m" M3 s& X
有个好身体才是最重要的  ~% G; a; w1 i$ I
健康就是福; {( p! Z2 {5 k7 Z" G; e  o5 x# o0 y* f
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  [* y; P# P; D9 i0 H  N4 H
而且也不是很实用
9 Y7 Q6 B7 X$ \不过还是要谢谢楼主
* r* x7 K6 A# j3 G4 ]* x说实话一般我们在美容书上3 l% l% m/ H$ N! E" u
或是网上看到的
; V4 R' G' W- S7 m1 y减肥餐对我们一般人都不是很适用1 q% W4 y% t# j' V
我以前也减过肥  Z& V+ {5 w7 g) d! u
试了很多
( Z- `( Y9 A0 u8 e1 ]+ |$ X! s* |不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定9 B; B  s. ~0 v7 t4 U( ]& _' L
告诫那些想减肥的MM& H  j) y$ P3 t) `6 y- {; V* c# T
千万别吃减肥药
" T0 N4 t7 f, F$ e1 j! f7 [$ R* N( x那真是越减越肥+ X9 U- o1 ]: H6 a: ?3 Y) O+ X  i
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 c' I5 i* j) i3 L* I& k  c
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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