【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
  Z+ v6 L9 Y6 h　　第一天
, t. T' D. q  O
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; a9 y) O, n7 T　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
+ w$ \- X& F# |! s6 L" C
　　午餐
) i- [6 k% f( e) c　　1/2 杯金枪鱼
) U$ s* k3 k2 _, g; s& R　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# q' M7 v- b6 s# u: R" e- C
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
! I9 l6 @2 Q4 B6 ?8 R9 ^　　1个苹果
/ |0 C$ L0 w  T8 K: e4 V　　1杯普通装的香草味雪糕

) _/ f2 [7 J' n( H7 V! O/ S　　第二天
2 k+ p3 W. F6 ]+ t8 Q* ~) J. E
) I" q4 L+ \1 Z. A! i: ~; M+ V　　早餐
2 O% g, B" C' c% a2 K1 [4 \+ H　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
6 Q3 U' g% m' B* [) x　　1/2个香蕉
　　1片吐司

9 U# l7 i' p! T* j* ?! _　　午餐
, _  s* D+ u+ ?- x7 u" n; i, V　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
; S& D  m- `% [9 \) W2 s9 O
　　晚餐
; H" ?: z" Y/ m  \4 f　　2根牛肉香肠
) ]4 }  z6 H  _, s( E1 O% y1 f　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
9 N& I  M  V+ s+ {5 b
9 Q9 Y) N; C+ u, V# z8 E       第三天
0 y3 s$ Z2 y" `/ z  x+ S, O
8 m0 _& W- C- w. d- ~　　早餐
/ K/ ?5 d4 T4 M3 f% D; \5 x　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- C) Q4 s  |% u! r　　5块普通大小的咸饼干
  v% P8 d) L4 V　　1安士乳酪
　　1只苹果

' W4 L# Q4 Y0 r6 Q5 W9 B　　午餐
# A6 p0 S$ @- [" V; b# B. O) {　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! a3 X5 s" k& L9 e2 A　　1只水煮鸡蛋
2 }1 q6 y5 s6 U4 F7 @　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
, K0 g) x; l4 a+ a　　1杯胡萝卜
. _+ \6 ^% [2 T- r* x& i) u* I  k8 h　　1杯花椰菜
  u# V2 Z: d2 }6 q　　1杯瓜类
7 \( P0 _. ^2 L　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. \: q  l1 m! W5 A: ^
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: f, n5 i5 f/ L- E0 b' L       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
# V( l0 R9 F( z4 \" G8 _) e: D说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* M6 c/ Q+ t  @8 E& i8 y我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 E5 n0 ?0 N; r8 w; C晚饭一小时后去散步
% Q  H  @7 h7 B+ j. L2 ]效果挺不错的
, z' N! f) p; j1 M; a) V7 c  H不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
4 T3 D4 z  [% S& m( H  `. P* A" {$ w

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
. h  |8 F8 b; |2 X2 ^# ~而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
  _: s, ?2 t9 G" g说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 v1 D1 X9 G( q7 v5 q我以前也减过肥
! g0 a1 q% G' \试了很多
$ v. I* y. R' \) ^不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% c* k7 r' l; W" A" R' s1 G告诫那些想减肥的MM
+ s, c" v; ]5 p千万别吃减肥药
, f9 E/ [3 n0 B2 _$ z8 D! r那真是越减越肥
; T- S% l2 B' M2 Q. u夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 b- D, ~: p' X4 t可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了