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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)% y# `5 \! R( U# P

0 b/ P' h3 C: Y) m& v' W- a' p9 } 食谱内容如下:
3 N& i5 L3 R4 @# |7 A  ~  第一天
9 \1 \9 E' c8 ]# ?9 t+ K/ _% P) @2 v$ j) t8 L  _1 d9 s
  早餐 ' F1 I2 R+ W8 W5 M1 p2 t' A7 s$ i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ~. B. [1 y: p' h) S2 ^0 U" Q
  1/2个柚子或者柚子汁# s# ?! N  C& y3 U2 e
  1片吐司加一汤匙的花生酱% V( A+ v$ j( H6 O0 m

+ H8 V* S( ?8 W+ R7 }  午餐 ( l  t0 c9 c/ u5 p
  1/2 杯金枪鱼& _# o9 f5 b0 z' `( B- H+ n0 v
  1片吐司1 N/ O+ w; Y7 q% u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 c0 Y: M" S4 v. }4 Q9 ^, S

/ _- a% b0 w0 \% p  晚餐
* f1 k1 z. v. T  3安士瘦肉或者鸡肉* ^$ b# M/ R4 {% }# y* Z
  1杯青豆或者四季豆
" ~" P- _3 _6 u( K  1杯胡萝卜1 Q6 I; b; p' `; H3 H# ?
  1个苹果
6 g3 |8 i) K9 t8 N7 B$ l2 \  1杯普通装的香草味雪糕& v) z$ B, y4 C6 J- w% b. b; w& ^
' k% _" L# |! q$ B5 D$ s0 W
  第二天 ( ]2 B* m0 H% g1 f) E# V3 [# s- m( F
3 w& [. q2 ^# A' T5 g4 Y) z' m
  早餐
( r" G* o, @& i. M: @) B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 K) `' W6 q6 V  1只鸡蛋
6 X# L7 |/ y2 h! @$ ?- y2 t  1/2个香蕉$ f8 \  |: _) ]4 q" g. B
  1片吐司4 a3 \, a- \7 i) N
3 U- k% l0 K3 }0 B8 u- k% X2 g% A$ K6 m
  午餐 # t5 l6 t/ u! C( H
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
  B' I* V# G; t7 P
) T) {7 d; a: E; e' F3 g, B9 S+ ^  晚餐
/ K" L( ~9 F2 A- ^* s* f  2根牛肉香肠% {, c- u$ o. y) D% k
  1杯椰菜或者卷心菜
4 u, ?3 O! X1 t; K1 w3 H9 @  s# J  1/2杯胡萝卜
: O& X* Y5 A; ?" i  1/2个香蕉9 L- b+ m. Z; A6 R/ C' Q
1 v1 ?7 B( v: y
       第三天 % Z! P& Z6 ~; w9 E6 }

' R' u1 c) \' N- B/ ~8 @  早餐 / r1 d/ W3 ^& ~* I: \* X( Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 P" n/ ]! Y% ^. w) n  5块普通大小的咸饼干7 J$ n3 x5 X* N6 V+ w1 F
  1安士乳酪
$ Z' y$ m$ q* [) C5 a* z7 H9 o' U' q  1只苹果
7 }* @& _- l1 S: P5 d+ k
) n; Y9 S0 T" B$ ?$ _. C  午餐 : u. i$ |1 \( c% r! O4 [: b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  x3 K. U1 x* \& {3 ~
  1只水煮鸡蛋
; s, j7 x$ B# I3 }2 [( Y* m  1片吐司4 W) C& ]$ \. Z  c7 T
! ]1 T, p6 k! C) ]* Z& f! I% ]
   晚餐
6 a+ O" s: T; O  1杯金枪鱼. b9 l( G' u+ l# b( a
  1杯胡萝卜
4 M' K  R- o- N  1杯花椰菜* n: e9 _( W2 @& X$ I- G
  1杯瓜类
6 p2 t4 O1 h" B, e" m% o7 Q/ e, ~3 p  1/2杯普通装的香草味雪糕
3 X- B" G0 R$ e+ T$ ^) w4 E  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 K9 H! E5 H9 e8 }0 k( h2 o. `& u1 A. k
       专家建议# B, \* D" M# y/ j* ?  Q. U: y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ N8 g$ U: i7 i+ P  d: c) E* O
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
6 n! d0 t5 ?' i3 U3 X0 _$ N6 a       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
9 ]5 D  o) Y6 P% U2 K, v1 j  H. e我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 [( B% v$ j4 Y
说实话 一般人很难按照上面的要求来做  d+ m0 K! F0 z% t
我以前也减过肥: w- c# V2 v) I. A2 H$ ^8 e  o
找了很多资料
/ f4 M7 A0 G0 x0 W' R- V可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- D/ j, q% T3 B! X
晚饭一小时后去散步- ~$ ~+ x6 p: S+ A
效果挺不错的
6 g( f6 Y8 f8 ]不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 w* g0 z7 T4 x3 I! s有个好身体才是最重要的" [' S2 |/ Q$ n3 K( H( \
健康就是福
  v7 A& d! u! ?2 p* n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来# x3 a( s: b# I1 b2 _% u7 k! Z& M
而且也不是很实用
9 z+ R+ {/ g6 ]( S/ b不过还是要谢谢楼主. [0 _* P' q: G9 U: J$ E
说实话一般我们在美容书上8 W3 y* I! C: O  @
或是网上看到的
; I5 o7 T% N1 Q减肥餐对我们一般人都不是很适用
( I/ V8 ]9 G$ V! i我以前也减过肥
. E/ @4 h! u" ~7 |0 q' Y8 L试了很多( V) b& f; }, I  P  D- C! n
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定5 i/ z; g; l% @
告诫那些想减肥的MM9 r# F7 L: d+ b  f7 a0 ~6 `
千万别吃减肥药
0 F! X2 S2 H1 {8 ]/ n) L3 j, n那真是越减越肥
, \! \# m& }* B* Z; b' ~夏天吃完晚饭后多锻炼 散步! s- l/ U$ M, o) J* {% ]
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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