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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ( n# G6 T$ g% M% L) m
/ x' j( P$ s! U, T7 c- D, L/ G1 o外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！+ o4 A7 E4 m7 j6 u& W
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# h9 r* W8 |2 W( z% ~ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 s( A3 s7 [5 p- [) q
e+ U- w+ K/ Z1 S4 P: ]$ [ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。8 J: H0 `& Y7 s# p0 d3 M1 b5 Z
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2、用低脂植物油炒菜% G& ^- _$ `: A% b
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)) _9 u7 x- _' Q9 s3 ~
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. N- E5 p* w' |, h0 b+ { 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的& g2 ?! h K7 z _7 f
# z/ h/ O7 F! \( U, k 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。+ L3 s- X* T" k C
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$ {. n v* [4 u8 m$ I3 W. `- \ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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7 L" I+ m! x/ b$ k( M 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。4 |: E0 X) p. d- G N9 S* o% i
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" y) `5 z: W. T$ T; i* o/ Z9 M 5、零食选择有清肠作用的蔬果类7 N( D! g @$ G, L' I* l6 B
' W3 o; s6 Y/ [1 J! s& L B 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！. Q' S3 [% |$ P6 u! q& T
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6、晚餐后坚决不吃任何东西; {5 a e1 D R; O2 Q! |
) l; i; V1 s0 {( \4 j5 H 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！0 Z& b1 G4 ^: W* P
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7、多喝开水，至少一天8杯
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- y+ P; {& k- A7 V2 [( [ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 ]" f& _2 F" Y3 k" n% Z
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8 J" p$ H5 `: g" b 8、每周可有一次放纵饮食5 Y4 {4 Y. J* Y. a5 m' z
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式7 Y6 U/ H/ g/ c2 s: {
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1 r: z6 r+ A, }4 ^7 C; E 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59