饮水5 f% B& m) l6 b; R' E; F/ [* I
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。) c4 d0 r$ u' c. c, s% B7 p 摄入蛋白质' d' T" j( n' b6 a+ d% }0 X
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。( o, O4 v( I3 H4 k' f 摄入必需脂肪酸 4 C H$ L; p0 w- R# _) t( G9 \1 K 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。, @0 p, v" M. s! N5 ]. _& a 限制碳水化合物; |7 c. Z _$ f- t9 f. z5 j: b- n6 ?+ a
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。+ U; v# J8 I9 d0 W; w 蔬菜2 ]+ Q5 z! u9 g8 r# N
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06