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饮水: w6 `4 l8 D# ]+ B8 U
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。& I5 x. e5 U% N* j0 u
摄入蛋白质: U$ F, n, b" c% W
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
/ Z: E3 P1 }- G4 M摄入必需脂肪酸+ e* p+ a) L- W. n! ~
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
. g- d, j, r$ a" e; i, T2 D限制碳水化合物
4 e- J# D5 }5 I) Q) o' o0 y* Z, Y. V6 z 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 n9 [; m1 n; E- _
蔬菜9 O$ s; G- _5 ]+ t/ g p9 H' P4 n
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06