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4 @8 r2 A7 |* X3 [! d<P> </P>+ M2 l3 m3 B8 D/ x! z! {, P H
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>) H) p2 X9 }! l$ i
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+ N% T9 M4 W, g$ |0 i. D9 C<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
. [9 m, b& a2 z* m" N<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>" F" b9 _, Y$ E
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>9 x3 B9 R( g: C. k# a, f; q' |
<P><FONT size=3></FONT> </P>
- Z; E7 b# r* `' k" c5 B1 S% l<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>( A# r- h( }% P- b6 g* |. M Q; E
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>. e q! _2 ?5 f( Q A* K
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
4 K3 V) X! ?6 G, c9 f<P><FONT size=3></FONT> </P>- G/ s; K% N8 Q- ]2 |
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P> W% u" ~+ k! u1 Q2 l: }
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>( ?0 k% `1 L8 m0 S9 T# G
<P><FONT size=3></FONT> </P>; R' Z( K! e' L2 x/ y3 A Y
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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