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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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4 _4 l6 `' ?* a& D" p<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>6 I* g! ^) U# z5 k# y
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>* @# ^7 ^$ C1 V$ u b5 L7 `+ S/ y) p
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
9 H# t3 \" p" z# o% g6 I) M4 r<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 d3 T# y- `0 j5 h; L2 S1 X<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 A4 U3 a/ _; \8 z* j4 C/ h5 Y
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- O1 ~2 W+ x4 E* t1 v<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( v# ` j' q4 E8 k<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 y" \8 N0 V0 y1 @2 n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( J: e6 N# C5 ^$ G' ^
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* Q% I' F; t2 \" _: c( H5 v<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
0 n+ l% T5 a1 l% k# {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> [% L# M `0 M, y
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>2 e1 z& D7 L5 N' ~) Y) o" N
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>; z/ ], d) j$ _; Y0 r: h
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
, v) B" b/ k" k3 C/ I<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 I( O. U6 y% B% J6 c, Z4 e
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
0 D" q5 {8 n$ j; }<P> </P>
5 c' `+ L7 r! F8 I J<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
" j0 a. `. f. E, u0 r h* J<P> </P>
/ ^1 O T8 I0 X5 _9 X8 n5 @, j, m<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
0 t, Z4 @& _1 c( I2 e- P" B<P> </P>
/ A r% ~: q% G O<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>- ]. q% M- }5 u4 ~2 E# f# e' h5 N
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7 I8 p! c( P+ V1 w+ [<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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. `, B' s: ~: J* p" Q7 k8 S<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>) U0 k- r9 q0 _+ P7 Z$ t# [
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