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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>! r m( S6 b) `3 B5 l) { }+ K
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) _3 l) O! f; d' i<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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$ E+ i# N& C, s/ a+ X }<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>: C2 i# W3 i2 ]7 Z' M" C. {! m
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) X; x: y* j6 X& g$ C2 f<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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1 d3 ~ v% u& x( j3 [/ u/ V<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, E) m' x w" b1 D# W
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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$ o; j6 a4 K" I8 |<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: u5 e8 o% Z/ ]2 X0 U# C5 ]8 K M
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 r7 W1 V$ k2 g T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>) _+ U: { i+ W' H
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>; ]; T, R# V8 R; L% t7 h) L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
9 C- K1 F0 H/ E( T3 T9 n/ U4 {; `<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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# _3 R p! }1 z& j& [2 w3 `! o. C4 B<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& ^/ D9 [9 @/ s
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
$ S- t! @3 o) e! X; l4 ]<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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0 Q q0 ^ f/ |$ u1 M9 s* V<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; O3 t0 d# Q2 F% Q
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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! J3 S% {% d, H- m<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>$ J. Z1 U: H9 D: l h. ^7 d1 p
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) S- Q6 Y: B* G0 u<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: {8 |; y1 N4 T$ m' s3 L
<P> </P>) ~ o- L9 G. b, G7 J8 G6 ?
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