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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>4 L* t* R- e- K' d. Y9 |
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>( E9 e! Q$ o% Y1 m2 R
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
]3 d# n) P1 v2 I2 P( m+ f<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- |- v3 V. e/ k/ S& \0 Z8 Q<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 e/ W* {- C2 q: e7 P$ `; p) v
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 h' \, x- \! d6 N* \0 r' D
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& ^/ h6 d; b$ y0 O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>1 G3 c& T1 h$ ^) `. Z9 ^
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& ]$ Y# w9 t; s" r; N& V" a<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>5 U. E+ e8 Z2 P- k9 ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P># B- f, [4 ~$ b; G9 ?( V# o
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, x& D# i! U3 R<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
1 r. L( x2 o% y' }% Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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' ^- r" C" I& |3 R$ c' R3 C3 ]: s6 Y<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 w" Y2 C1 l( r' T' A/ `/ Y<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>. g" u7 I$ X6 D; k6 w9 _8 W8 Z# ]
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" u" c" a$ z& ^) g. r. m" S8 ~<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>+ q, [3 }: `' q
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& k- V& J2 B% T9 X. L. |
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- T* _4 L# G, j1 p<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>5 _. v, t; w+ Z/ Q
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& \* G# y \" y8 k<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>7 x: n$ J* s, B
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