|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>& a3 Y3 _6 \" I
<P> </P>* f+ i0 z+ r, _ W4 ?0 q6 ]
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
$ T' F& N% s c! B g<P> </P>
9 J6 z$ ]# B+ F& W6 _2 O) y6 N<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
( j9 I& X# n7 L- a- @$ v7 N<P> </P>: X$ p$ D* L5 `
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
5 O6 u' [; j3 }- E" T, G% T<P> </P>
) |/ p( B5 E4 l8 d<P> </P>3 V+ V- R N9 a+ }/ T: {/ L
<P> </P>
, B/ R5 i5 r7 S. b5 ^# c3 x# i8 q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>7 g6 M/ {& F7 F6 H" c
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>/ l: V+ A3 \, f
<P> </P>
0 `- m9 m8 v, E' f<P> </P>& y0 f! \- S" J$ q
<P> </P>& { |& f7 z# s7 Z6 d* A
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ a, I: O4 t X. z& @
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; B, f! x% i- M, c$ c3 ~" l
<P><BR> </P>
) u( o& {& f. Y3 \" z' d" C Z<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' ?7 n2 M) T# n2 ]0 N3 U
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- A3 w; C2 E4 Z. @( x4 s8 f; R5 W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
( E! x# |" @+ S# x<P> </P>
& W# M0 O4 Q% A% _ T s( V9 j<P> </P>
5 x6 P8 {3 Y% X- R<P> </P>
5 b! H$ \/ ]$ [& Z( A<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>4 K% F$ O* V' x" |' N
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
3 ]6 n2 M: G( Y3 ^; j<P><BR> </P>9 h: m+ F7 u5 k' m* O6 r
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 J6 W4 N. T$ N- w( U4 m3 s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
; f4 H0 x) X+ @' M! D<P><BR> </P>
" a+ ?. i' ?. G<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
+ C8 O( W* u$ F<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
% T1 Q1 B3 g! o/ c<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
- I. e/ K3 c& n+ c! o<P> </P>1 l3 l3 s+ x2 ]# u" F1 F8 c2 R
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
( G6 ^! U L0 D6 g<P> </P> m9 O: z' x) J# k- w8 ]
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
0 d/ [3 y+ ]+ t; t- G<P> </P>$ B% S0 h1 R" H. x" m* m! n" @
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
; e3 A3 L: c! b+ Q( {( |0 y; z<P> </P>3 Y/ D- b& k/ G' b2 p7 y
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
3 F( ?2 A* f, S2 T/ Y! d! Z9 n+ f2 h<P> </P>
; r% r0 G2 \' e: I% P: l1 c* A" n6 y<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
- y+ c- h4 a( ~<P> </P>
7 x, V8 V1 i6 ~& ?" p+ D<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|