杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 39437|回复: 13

[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

[复制链接]
发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。) Q( \, d' g+ D( x$ q: H

( A9 J- I, l3 d$ H/ f, f1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?, R" o  l) `9 L0 a3 ~

* M( }- b- x7 p- x1 a- M2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?' y2 @6 {: G& H
7 x. V7 A# W6 m( U4 D
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
) X7 L& v/ M- f4 G$ ?; Y
4 u* T6 t* [. t5 Q; i水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!# V' K& W: S# h' r" i; W- o

  Y& Z& Z3 _3 G3 e2 A: h水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
' V, `% D- n& d2 F& d: d+ s% O1 {4 o9 D
淋巴循环运动法
- b1 _) }/ k; a' e6 D5 C5 @9 Y" {5 W; c0 @  d1 j. G
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
: o/ `0 k" k4 ^/ P; a4 u3 j: u$ j! K3 z& e
动作一:4 c" w6 l) ^9 ~+ U/ \% ~5 {; A
3 q8 v! }. B1 g# M# Y
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。* M! c8 Z" _) c" B5 @) ^
7 @0 B9 T; e" G, Z5 b
动作二:
5 z  v+ J# T  K/ h! C5 I
$ k8 m, {, x0 k5 V; n用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。+ [6 \+ |  `, g, }

  \) q: b$ e5 O5 R动作三:
' h1 c* K' B: H8 x6 {+ ]9 y* @0 s; X; j
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
% F1 Y, E2 B, ?/ u. W5 M
$ [6 w; w8 e& S) l8 R' a/ L! g动作四:! Y, q; n1 M$ y: w* k2 u

; F6 p) w  F6 g0 w7 s取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。6 U. Z6 u; e5 m: H1 G! i

+ Z* V: S/ Z+ u对付水肿族胖手臂必杀秘技
& A! r) [0 S! v- {' @/ p! f% u% k1 O/ e
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。. o! U" f* D5 l

. o! m* o/ |( s/ b. d饮食排水法+ o0 u; i$ \1 w( K; [! J

9 ~! v$ k2 o2 a/ g! k红糖西瓜脆饼 - d& ~) Z2 k8 y2 [# h
6 N9 k# _# ~4 C9 a% E* N5 m- c
材料:西瓜皮,红糖少许
6 s1 O8 O2 d# R  H0 X. E
2 n, i* U! B5 Q6 _做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
* E, L/ \$ ?/ i7 p1 S& F) w: N
' m# R8 d) `0 o! f* V3 x! Y功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
2 G4 C0 Y; Y/ ^$ k( D; v& P6 s  Y* T$ a
& R: v3 E# c2 B5 Y+ {* x. y红豆薏仁汤
/ V6 E1 E  r: Z, x" w, `1 G# m5 U& W' l: |. g# r
材料:红豆,薏仁,水
, Z! K* H4 {, D+ ^
: _; u# H! E, E做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。% n' y- D  H  Z

. ^  u' ~/ ]( t功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
' R& D8 \5 h# g; @7 }2 U& b6 f- ?% @
! l6 x( L- L9 q! Z3 ?! q(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~
" t& {" A$ y3 o  |3 z8 _" H楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-6-27 03:30 , Processed in 0.052972 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表