【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! w6 v- C$ {+ z! U; d) A
. a8 q& R8 Z. G9 ^) c- i- N　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
: a6 C$ ~/ E& j& G
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

( X( {5 _& j: u: `. g' d% `　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
% U, e+ p4 u, j3 `9 ?0 b" ~9 J
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
$ `; p; n3 r0 y
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
9 N5 j0 T! ~* J, I# ?7 `& n
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
8 T0 E/ |  A. [9 H
( C9 @7 q* Z& ^8 O$ q　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
5 r+ X6 p1 P" R& w( i, @! u
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
* K+ Y8 g/ I% r2 I8 Q
2 E3 q; T+ g0 h" \) j1 a2 q　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
: ?7 \/ F' o5 s- H% m% d
! O" e& P$ B( ^6 ]/ Y4 |1 [　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

9 ?$ T: }. Y7 r4 b* v　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
+ c# f6 x6 m5 E# ~
, g% r6 s9 ]1 L& b　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

/ ^/ I' `# e% T) Q8 h% ~　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
! ]: e; E9 J$ b+ L
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
& `4 u, D# H. \4 ?4 ]$ s- [
4 w4 ~! T. l2 z0 O. v3 d# S2 s　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
4 e2 O; r  s) i' C
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
  O$ @1 U- l, q1 d* ?
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
5 D. t! e6 {3 \0 b9 Y, {/ T
2 |$ Z+ u* p  R2 g$ X　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

' B8 l; q9 y5 F) ]　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

  T" S7 z# H0 U$ H4 O　　4 月季花茶

" H9 c2 e6 ?' `7 ?; \8 [4 L, E　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

9 B; R1 [% s" ^/ @- j　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

% u' }  ~% x1 g' O; }, a　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
) h1 R4 y9 V1 F9 k+ Z
2 T9 V- n- G7 c5 Q6 A0 {$ S; s　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
# H' R6 T2 t9 d0 h" K9 G8 W# e0 V
+ G& r# ?* i0 a  y7 {0 F　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
! W4 }6 p# E; h
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
- u5 S* g; a0 q2 F
) m( _: f9 l, R. N$ J! w0 x　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
! v: k# g$ u. ^5 i: t
, s- z0 ]0 s- M- I3 ]2 h+ v# k　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
; |8 C  {6 q6 I+ s
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
, c5 U$ q/ S* G1 n' p) D' r( `5 c. {  D
! l: e* G" h: E4 Q+ L$ g: a% x　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
! X3 V4 @* g8 `( O: Q
　　8 藕莲饮

/ _4 f% Z% E  z* G- B　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
/ Z) a: @: x) S' \- A) p
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
" F5 O' w' Z& D6 C+ [8 k
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
; @) b( j1 k. u6 ^偶先收藏了~~~
& L9 @! a0 _9 e) Q% [以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了