杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 39585|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! ?6 i( J) O6 z( ]* W$ ~3 O8 \& G. B% l1 U. f
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. R- f# N) p: g# p. O* ^5 K( p3 r4 l
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
# a8 v7 O" [# u% p0 e; k0 U
8 G9 q  `& ~( Q4 C  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。6 s+ ?( W/ H1 Y' d- Y
$ K8 u! C) h1 \3 I
  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
6 B/ V  q7 M, y" T% s) |' S6 G8 p, G
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
) n& U3 U6 G/ E( u! E7 P+ o1 H' \. B2 x: W  M( z
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
& S6 C3 s" q: Z- W/ n7 e) h/ }* i; C% T9 V6 c
  行经期间,饮食上还应注意以下几点:1 w4 I4 Q# G  }4 `- l& d  C5 U: N

, ^6 D: M# L- l: o8 T& ~6 Z+ J  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, x6 q% A/ W/ E+ l1 Q" `

7 I) m" _+ A! s7 }! _9 D  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
! L5 @2 e: k9 P8 j
: C& l3 B, D3 q, ?3 x9 K9 j  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。$ G: b% D7 r8 G$ }7 w8 T. W
1 y1 A7 `+ r4 u' r/ e# Z: v
  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
  Z! n. X0 W4 F. m7 g
/ j5 B* r. l# W2 `  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
1 i) y/ Q$ c% ]7 U. F0 l2 K9 i3 Y* [) a9 M) Q0 z/ I
  1 姜枣红糖水
3 ]6 b: A0 A) N5 o$ M1 h/ d1 k' [- z8 K5 y! w! g; r0 U
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。2 r% v+ I# [, U
9 I3 s  Z& k9 }5 P
  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
6 H5 R4 S/ {9 F. z  i. d" v2 B: J
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
" d: M9 ?9 a" M! I" f: ]8 `) Y5 F5 O4 O  h! W8 W' b1 ?
  2 山楂桂枝红糖汤- w# c3 i9 h( f

& P  x" ]4 c% F4 e; H6 ]  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。3 L! B; q0 N9 P" U7 [

% u" G% _  m& l7 T) c4 I  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。' P% U: a; q3 r! P; a7 M, @

2 @/ [$ ~6 p8 t: ]; N  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
% f0 Y: f, V1 d& o- i. v1 {( a! g$ c+ j, h
  3 韭汁红糖饮
( w1 e& m; I) K/ I1 w- d: c5 h7 f3 a3 K: K% x) _  J
  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
4 _0 r4 g" n& x9 [5 m# T/ L# n1 c/ O/ k/ e* p1 M& X
  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。/ F8 I% q! @* g% ?7 z7 e& C
+ }% L4 Z% w9 G+ P. k3 H
  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。" k7 A9 b# {' W$ j. k+ V

. G4 l- I' m) l; P  4 月季花茶
7 E" E  N8 d7 x3 U7 W/ m3 n/ q
1 y% M' N; Z3 o! o1 x) `- e% g& ?' ^  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。. A4 a$ N9 {. C0 J, k
2 g) e8 o- K- X8 [/ Z% R4 j* Q1 i
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
% B9 F; l3 R! s$ E0 T
( @+ z5 x- f8 ~" D  5 姜汁薏苡仁粥
# ]- X4 Q$ Q% T' B1 [
: r, ?# O% P* V: O- p( j* X' E# n  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。1 V9 _2 O/ G" T( x& K5 @3 h
- C4 {: K  f& A! ?( ^7 }" b, K
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
. S7 q& }* A) B9 ?6 J$ K
' w* ~- W+ S2 ~4 S. V5 z7 E& ?  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
# u$ n& n. \# b$ o
# F' }) j) I5 M+ S- a' z, L  6 乌梅红糖饮
/ [5 ~3 y# ?! O
% K* [# _- z9 |5 \  材料:乌梅15克,红糖;30克。
5 t' o+ H& w& l5 T
0 s6 \- D3 |5 H* \& w" L8 ^  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。9 v/ q: m4 `9 W. x
; G2 n9 B% @& p
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7 [3 v' u& X5 |% l( [+ w
; [9 o, b$ T9 u9 K  7 黑木耳红枣饮
: s, \: x0 }( U4 Y/ S; E
* {3 H2 j7 g( @; k  材料:黑木耳30克,红枣20枚。' W( Q3 J+ M) r+ f9 H1 i

) O/ h8 X5 W( `' D$ X; W: ?  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。- R$ }" `9 A- Y- l

, }7 U8 e2 Y4 d2 u  I  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
/ p7 L' ~1 A1 S3 {, _: e$ g1 [5 W4 C. t$ y  h; w% `) J
  8 藕莲饮$ v% d  L  S- \
! P1 R+ k) S' J3 Z0 l
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
; }. P$ }* d- \9 Y# @2 n1 h- p$ b) o. r3 V; c: n: ?  n) A' i
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
+ |7 G6 e" [7 g* K3 B) S8 Z3 R* _. @6 C- [
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
6 `7 m/ X1 }- [2 I% M/ J: Y偶先收藏了~~~6 u' y* a* d' d+ s, K/ X. q
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-2 23:49 , Processed in 0.059943 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表