杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 67916|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 P+ J" Y" F$ l* [! Q

3 I! S7 `; h' P% P+ p5 g  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 T8 U! e# \( g8 b4 x

% |$ ]1 d7 k1 c, B  L" }  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。/ J5 Y9 Z# g( J( q% p6 r

6 b% x) l& i0 ?$ f5 n  ^; t  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
' N3 ~6 g# t; a+ m6 P6 l! K3 M+ h6 F/ s7 i8 H9 F$ Q6 I
  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
6 J; ?' V, }$ C% {* A; K* p% s) {( y/ ^
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 G; A, ^* I$ ~# c  E  f3 y
3 L3 X7 ]. C' f' D5 B; z  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。8 i$ I: M; J& l; }- {3 E/ X

5 \1 b5 _8 Z! c0 D  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
3 w) {3 v$ _$ g0 Z0 h, {* N7 t1 N4 U" `: V
  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。* d- r$ e6 ]* P# |' j' T  T
" d$ a( b; {$ l( A/ \* ~
  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
5 H3 ~; I  i6 L/ l* d) A5 p9 z" X$ B# C2 a$ s/ Z
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。' U4 Y+ r% g% H+ P  }+ W8 H

7 m" ?: i* k5 }8 k) ?6 n  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
- h& j4 M, J' ^2 [/ z3 U
3 x; R/ Z; U  F. l2 e  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!. P! g$ B; \! R) Y: w0 w# G. s
$ ?, c& m  E" O" B' N) `% C/ A
  1 姜枣红糖水
. q5 M5 R% J& z8 b, [
( Q3 P. d' R; U; a0 u$ Z; f  材料:干姜、大枣、红糖各30克。6 w9 L# h( @$ @! B3 q  S

" ^3 e/ T3 x+ q8 v# {  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
9 m6 ^! U5 T. c7 U( I6 {4 z, I7 t% ~9 @
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。/ P4 `) v3 d( B+ t
5 X1 q2 T9 Y9 ?& @+ F- f8 a
  2 山楂桂枝红糖汤
- u1 Q% F& f( ^6 o+ B, V5 r* V7 n1 p
  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
1 r4 N3 r$ O& L# ^" v+ C8 F5 Z1 y, H1 v" h
  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
' z7 d7 B  A- }. @! U  h9 v3 f( c7 y% t
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
- e5 U- @: n  ~, s) R' Y
8 F! v. @* y6 F6 ~1 i9 F& ~' c: {  3 韭汁红糖饮
. K% `( n" p6 N0 k% S( b1 P1 H5 R- D9 n* D( n
  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
, I) v- v. l" N2 y8 b% J) S3 e- N
  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
/ U; X6 w* ^" f, c  J1 g& ]+ }8 P( L$ X, r5 z' v% F
  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。5 ^8 X; E' y5 E0 b0 L1 z, S8 s

8 p' f0 o4 d* V6 E' b% B  4 月季花茶+ S, }. W3 |! F6 V  W9 `0 E
7 `% m( ]; `; j$ X, H3 A5 O& Q+ J
  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。* o* `; W2 ?/ v' E  i- ?: e

% `/ O. @- S& g- T; z  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
, z7 ~/ x0 T7 \+ W+ r' s& m
( _: b. c, x+ F( F- S  5 姜汁薏苡仁粥' j. y! ]3 G; Y% w. q

* o* W$ l( n6 {, o  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。  T; a$ v3 P1 s) M7 C

* q& r+ v9 R% Q9 i, \  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。# |/ x. s' V1 R$ O$ i
; f3 {+ F" q' I
  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。. i7 P5 D! Y7 g2 j# Z9 Z
9 k# h( C5 Q( Q  F9 M! q. B
  6 乌梅红糖饮( ^- ~6 ~; G& ^9 T

9 K1 P3 Q! k, x  I  材料:乌梅15克,红糖;30克。
# S$ T  c- v$ F  B% }9 x  `1 K' }1 H3 e# T' q7 y! `9 h
  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
! w/ x6 {6 b# e! {0 [4 v- r
7 b! V. f) E. |7 a3 m0 k1 e! a  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
8 U: r, }7 C; ]8 g: Y! a* C/ D$ N( H* ]' P! F
  7 黑木耳红枣饮
' j( z( U8 e4 V, {0 E1 N' I% m. r+ [: ^
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。# ~7 {6 j, E# ~. g8 x

% v! V9 X5 k/ V1 ]2 q1 ?' ^1 p$ j  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
5 S( h- A/ \4 Z+ ]' U$ o
# T. ?: `& J- g  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
, H$ y( m) M' h+ y  Q6 B
4 y. U) ?% n! W9 Z% N! w4 I  8 藕莲饮
* d5 Y* S7 N' \- ~: ?3 S6 L( Q2 k5 g+ k0 x  K% k4 _' J% ~7 Q
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。. K4 W2 _$ w7 W9 l" x% {& q6 E
4 x& X4 s( [# p- Z, w
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
( M- F/ \+ C& j1 C" C. W- g. f. z' R5 ?( A' u' w  g
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~) ^1 R  N. k* o2 d. D
偶先收藏了~~~3 n! b0 F& t$ y7 d* I
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-28 18:07 , Processed in 0.217396 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表