【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

: F, b( i! X4 Y$ y3 |* X4 @　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

0 ^# Z: D; ]' h5 V2 U% H　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

. T" v& s/ p; @　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

6 x& E+ p3 p/ o% ]) ]$ f　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
  f+ |$ g1 q: ?( A$ Z, d8 @
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4 d( y; \* D# P5 \2 G
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
) |) O# y5 A$ |6 l9 M' N- t; j) `% t
+ y. r) i! T) t1 H' }% `( A) {　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
# z# i' t  k- [# ~: W) b: t' |
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
# `/ u# j7 h" D) L8 u
: f8 t3 {. f+ m$ `! T" C　　1 姜枣红糖水
6 |2 j6 i9 n6 x0 b
  G& K& P) _$ w# O　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
: a. W* c1 {! @: X% @  E! r
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
6 g6 ~  L/ s! q, l( l  N; ~& j
9 I2 ]6 [, q. d3 `  e( D7 g. V　　2 山楂桂枝红糖汤
. x$ l) w9 F& ~
) E8 H" ]2 Z3 r4 b  l- x' a( E　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
- i; u7 M5 z& P% L# t
: s+ f6 q  v+ h* _# L　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
! G3 I" y9 ^8 v+ B. V5 X! v1 ?
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
  `7 V; Y/ R) Q- l! e, H$ k! j" s
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4 @  E; n) k' G* w* m6 H: e) f& w　　4 月季花茶
( K5 o8 L7 J4 L, }8 b
1 I1 K9 [+ Z( A8 d4 L. s+ r　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
5 x  J: @0 ?$ U
5 ]. j8 m8 X% b# o) J1 K2 x* r3 d　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
2 ^) Q0 J! C  o- [' a" ~
　　5 姜汁薏苡仁粥

: j! j1 V" ~- ~　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

! R+ x1 @+ d* x" @' W4 K* N5 j4 y: b　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
3 O4 q! _5 s: F/ c
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
/ v! ~' M: X+ P& c0 N/ x- K4 g7 L
　　6 乌梅红糖饮

& F8 {" _9 q6 f8 X+ _　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
  ]) C% E+ U+ T$ G" |6 t
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
3 T5 A7 o/ R- `( f/ \7 l' O
　　7 黑木耳红枣饮

* ~# i0 c1 A9 k/ G' w1 }9 d　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
/ y: Z1 {% P& W0 H; ~! r
9 P% E6 [' E4 \% `% E9 F' o　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
) s% N9 l. M/ m. F. k
+ f9 L/ a1 {( m2 c% }　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
, C* |6 @; A+ g- h: t
7 v$ a: R# s/ K& ~　　8 藕莲饮

5 x* q% h) b4 w3 Z1 t2 E　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

1 Q! t0 P8 M. A+ G! w4 i* R　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
9 H* G; M7 F. [$ v( b: U. w* P, Z
( [- j' q1 Q8 }. ]3 a) m. v　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
8 `5 m  N, {5 h1 q& A偶先收藏了~~~
# J; ]$ g" @) D以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了