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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( w! `7 o. H9 M* U8 L# G! I
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。* E, l* I- ]& O5 F5 P( |
7 B5 ^+ z# t& ]1 S 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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& n% d8 Y6 v) }1 ?+ T& Y 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 m( |& K# x: \. m
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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2 ?) L9 q# ^, V f& l% K9 ? 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 w: e# }) B; Q: R7 d- w) H0 ]( s7 u
# F$ m( @! K/ H- ?8 O6 i& @2 B& u 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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: N+ y" a7 M2 U3 G: ]4 @ 1 姜枣红糖水: F3 j! ^" A# m4 Q: i% a& i
& O: M4 L3 d1 i( K7 E 材料：干姜、大枣、红糖各30克。3 A) s/ `7 T/ O% j; b3 p+ j
( q) J6 o( c$ g; u4 q$ e0 x& n 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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1 \ H/ P: U, ?' H. b. Y 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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O. I1 e' b5 M6 t- H# n 2 山楂桂枝红糖汤: K3 [& x L. j+ d6 r: k+ x
9 f$ ?9 l; K/ G7 w7 E6 M 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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/ \( w' k: ~7 y' N2 L( l 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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; |7 W* u( K$ J- a) s 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。) x' h& O4 ]2 i
2 x! \- G9 O6 E9 q1 q8 x5 i 3 韭汁红糖饮. X- X1 T& m3 u$ ~
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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1 I% ~) [0 V6 T' h! t1 U: P0 r 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。( k7 P3 n# J8 l! ~; s- _ r
4 C+ C6 R6 H. W$ A; U9 ^7 Z 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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1 E! m& A/ w9 V0 b' Q 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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$ f, r1 c7 v) Z$ `- c6 U 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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/ C) Q( z; G- i: J6 h 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。+ }6 _; O1 b6 ^/ t. V
& Y' y! H; H7 _6 P' p5 a7 `7 I 6 乌梅红糖饮7 k+ M! t7 u* T' M/ U& e
" F6 X! u; n7 L9 Q* y0 `& _ 材料：乌梅15克，红糖;30克。& f: x6 f% I# ]. n/ E
; A( H; o2 s ] W+ ~ 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。4 ^! C! d* p7 B" H( Q# R! Y
8 e* v0 j. x7 Q! T# _* v 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。" L8 x# G) d) k1 a
/ m: R* x5 y" ~0 `1 B$ ~0 } 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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/ p7 k5 f5 a7 d% |( f, `( _ f 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。: u8 I! `$ K' [" v; B% }: ?; o" h
% l6 S, z, s& z# |- {! L 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40