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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . r5 ]/ a+ p" i* E! \: _$ V& j
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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4 r. T" l# A. Q) G& L- y2 T7 L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - S( s1 b$ F& z8 c3 _
) u! U" \" w7 X! |$ j3 L 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ L" O; v9 C/ V5 ]' {( {
! T) l3 W' \# M/ O6 t 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & P/ d1 _; |7 R
/ Y, z/ P) a, H& f1 C* f6 N 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 Q) k7 B3 L0 h; S k4 c) }
% j! v( q) n1 N6 H$ ]. v 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 f1 A% y; @& Y7 W2 a3 y- {
* e8 f9 k, t; L2 U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00