【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
) U8 o6 R. ~- R$ ]. o
$ J+ G" v4 _; d' D9 j- T6 h
$ z" W+ N. U1 }  u  s
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
  m& F+ G: I, G; L/ F
: f9 D  y! j) I　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
' N! h' b( e6 h  g1 K
　　属阴虚体质者：
1 S$ g# U# {; L
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
% ~: c4 L3 a3 h( V+ Y
! L9 A4 d% G3 q% |6 G' _: Z　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

3 F& f# p; m) o1 Z　　配料：冰糖适量。
$ B" j- _7 u* a( Z
+ [6 u2 N0 \; l  E1 c+ |　　制作方法：
! b9 e( c; U9 C3 I3 w2 k
. v- x3 J/ G3 ]1 T/ v　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
9 _- o! x  w% m7 j8 T- _- j8 a3 \  R
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

/ u) Z3 k4 f8 w% j$ @- F/ Z% x  N　　功效：清热润燥、养血调经。

' x& l& P+ z% b) R+ ^　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
* z( ~7 e1 F/ b* B  A
$ l+ {$ i9 M( r; p, u( \　　属阳虚体质者：
8 Z5 _5 F& ~5 v+ P- v3 l0 F. q1 `
3 g# _1 z+ G6 m　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
5 K2 _/ h3 i& o" ^9 F
　　黑糯米粥
  j% {5 T0 [5 n" n
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

! V+ A. |( f8 G% O( R5 B9 \  H9 m　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

2 d2 F) b; r; t$ G" t  }$ I2 u1 q　　大枣洗净待用。

2 ]0 Q/ M# x4 N, `; }# a9 ^　　桂圆去皮洗净待用。
* y/ T3 m5 V* @( e: b, T
7 H) [, U, I/ T2 z$ B' ]" Z& |　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ {" [$ q9 T6 ]
7 l# T2 C( r9 x4 A* w　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

* c& b7 J' x5 p0 e3 n& _' I　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

1 k- y' L% m* X, {! Q, s　　属阴虚体质者：

1 H0 x. j2 M6 N　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
7 ]5 @, \9 B5 Y3 l- [
; E3 w+ d+ m; [. P　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

+ h1 B: H% r) V　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

0 a- P" f3 @1 {8 a- L8 X; F5 R　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

* d8 ^& J/ ]0 h: ^3 t, O　　【制作方法】

' [8 ~7 i: Q: M+ w  i7 ]$ p       莲藕洗净，切块待用。
3 B% p  g* T- z/ V7 c* \
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

. A* C4 |7 p' m4 e8 j, p　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
+ f- m& Q& O2 c2 m& y
3 b. g1 o, y0 c& u5 p2 ?　　【功效】滋阴清热凉血止血

# q1 M  G, O6 h, K" I9 _/ |! D$ [　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
+ V9 S, E" Y; P
　　山药栗子猪肚煲
) i+ N) h. E# }* M' q" `
1 W% T$ a& o; t! W3 e6 P　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

1 T: J/ b9 T& d% q: s　　【配料】生姜料酒精盐适量

) m+ g1 m; c: h1 m　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
! v0 G. A0 A. H1 T; Q
6 `7 A& d0 c4 o　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

; J  V& s& G9 D/ q7 M; R7 |! B$ Y5 r) R# _　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
! C4 B. x: L, ]4 v7 X2 Y
) H/ w6 j1 h( U　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

* f# H7 i# n$ p& u$ s# \　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。