【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 g0 S! Z; V/ D, O( P


6 S1 t0 s% T2 s吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
/ s# @# d6 }' m  V( l/ J) N
! F/ ?* H8 @. l1 Q" y6 l　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

( x. X% @9 h, Y! Q' f　　属阴虚体质者：
, D+ }1 u! t) [  x$ {) w! X
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
! m" t; L1 T4 e* d. _' u( {: Z
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
+ b5 n* L" g8 u- J* p
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
  O# O( ]& R" @5 s
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
4 U- u% \1 e' Y/ D2 h
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
0 [- U: A- _3 q% H- F
" x2 x3 X: z6 k$ m9 i: G　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
1 H3 d! ~* B# A
　　功效：清热润燥、养血调经。
4 [8 E% C3 Q" I3 a5 ?' V7 o  l: R; ^5 I' P
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) Z/ z- b8 @: Y5 e8 F
　　属阳虚体质者：
# ]- R3 ]( q. J9 |0 R$ m% S
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
5 v, z; v1 P: Z' s" t) l
! g$ k2 v* X, ^2 U- E　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
8 i( e$ _$ A8 \  o6 I
7 S/ }5 q% S" v, q　　桂圆去皮洗净待用。
, S: |+ }& R! C7 I( H7 R: U8 d* O, }
8 t$ k4 v( N7 R1 I8 T0 T　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

7 @% e: h4 c+ ]1 G- p　　【功效】温肾健脾补血调经
, G* f$ k- F# ^* m6 c! F; m: k
/ ?! M4 T0 k% K6 T+ h/ V+ J　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

! p3 N" X$ K. v3 H: X/ @　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

% ?. b; D! v# L: g% V　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
! Q. ^* d  L- j& Q' M6 r
　　属阴虚体质者：

( J0 k3 z8 j1 a* ]( _. P　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

" s. o& F8 a( E8 X0 H　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

7 D" e" x3 O# X& @　　莲藕木耳老鸭煲

- ?- ]1 z' p/ b' j4 f　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

. ]' V9 H5 V7 F  e　　【制作方法】
% S4 Q8 D$ H4 n* ]* u$ g/ z* [
9 d/ G5 g2 p4 }# `* f/ c       莲藕洗净，切块待用。
# A/ w; O7 g: P% C4 @) ~  d2 v$ F* h
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
) u) j, S6 |% y
- N# h% j% q" z7 E/ p　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

( d6 b& M* ~8 A4 L7 K3 D& W　　【功效】滋阴清热凉血止血

- Y& N+ n  Y  k* T! |7 N: T　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& L; M1 I1 K6 J$ k5 Z1 d7 w
# N- _, K1 h' a0 Q& m& c　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
$ c4 e. ]$ T, W* @* u* y$ e0 W
, [) G# n4 e5 c  ?/ H1 D　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

9 T7 _8 L3 {" D3 |7 K- a　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
1 L+ O) h$ J+ z6 W8 Y
, l+ H! e% \+ k/ J& R3 X: W　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
; t+ ?' {& Y3 q% L( J% q, U
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
2 f: ]6 O- U, X" ]; N/ q+ Q# t
( c! x, F- R" }  |　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
/ f. m+ {$ W' v' \, n" X( c
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) q* C( F9 p% e, C' Z. k0 V
5 v  U: {! r  t6 X$ y9 y) P　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
& \, x5 P3 i9 H* q/ {$ F- G
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。