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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: V$ X* T6 M+ M5 I手部运动
5 ~/ y3 H0 n3 z5 k9 V8 l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# T( T$ O% E- ^" ?3 P% O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 N5 s- Y1 M! G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ d X& P$ b# {" M; t! M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: H4 v7 F! J7 ^6 e8 ]8 c9 X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( B% n# X7 m: `$ a2 O 将两手上下摆动，放松。
" H2 l& B' u1 N7 ^% }: \ 颈部与肩部运动
2 S$ _& k9 r3 l4 A! _. F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! h0 w! N" W: D' F: e% i* H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. L$ L, D- {9 t: O* q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; v3 F1 D3 M% s8 z. q6 f: r
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, K9 G; c) x- K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ k g1 Z# G0 n8 C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- X3 U) z# Q; @/ L) L* w6 m
脚部与足部运动
" K4 C, \+ d1 k& r" {" H" o) p9 g* x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 F, m( m: d4 ?) [
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& @4 _& B7 x$ @& l( L. K" m. w" u) U. K+ b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) `; W* T8 }: M8 Q; I( {7 [1 N+ S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) R& {2 e; X$ u
手部与脸部运动6 B+ m7 p# O: F+ @( ?7 S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! u8 @+ z7 k1 y: F# T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 F% L b/ t6 }3 l) k
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 `$ s$ B8 k& o0 I) i& u2 @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ E$ ]! B: B5 t ]9 s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" b% D. l9 s& Q+ g0 w 沿着下颚向下按摩。8 K3 `8 ]6 f |* K* @; V
下颚左右转动各5次。( F G7 K8 Q. l
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 O; d, V% J2 c1 a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试