|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 \- ?, b' U5 M% j' {+ E手部运动
% ` R* n! x7 E# d: ^5 g# h A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 i2 M0 R! G2 Y/ d K$ t+ r9 L- b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" u) q! L8 l" Y, O; n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* C U1 a, n1 A2 n) e8 o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 R o8 z0 p l8 g
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) N V3 U3 T/ J1 n. Z" d: z 将两手上下摆动，放松。
7 i: l# P( b+ g0 j8 M2 D4 t) D 颈部与肩部运动9 A4 z: D/ u$ o( a- P8 R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 b) j" l% g5 R7 X3 W
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
t; s+ G4 p# C4 M( u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ r) f. s1 b7 h/ A& t4 p5 r- Z; P+ C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 }6 ]$ j9 V* U' A/ Z; w; E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* ?, c: ?8 f( ~. h% V a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! a8 A) b& Z6 s* v) J5 X( b' x' i
脚部与足部运动6 c% n8 F6 R6 c4 Y5 q1 T
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" \0 h p4 @+ i
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
X0 x3 _: B2 r( ?% Z) X4 j3 y5 l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 N$ w5 S, V8 t. D+ m3 K' D& V V8 l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( F3 A& }% K; | {" p9 q6 l" I 手部与脸部运动
. q! ? A" J3 T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! J t8 b' I9 _+ W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ |, K8 i t& ]" r- R$ d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, w3 D( O) \& x0 V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 N6 M8 h* o5 @. u- @* g2 Y7 [* ` 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& B( B3 m( H; p1 l
沿着下颚向下按摩。! g* A3 v4 z7 R# u
下颚左右转动各5次。
2 M7 u/ e5 j- h% a. k2 \& l" c- g6 f 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 T: s* r( e+ M; a% m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试