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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - {( p& S/ k( l
手部运动
1 T y) G3 }8 j8 a; z1 U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 g' R( m9 ^5 M" G B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 L5 K+ b% R# |/ b% @8 Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" X! i' G$ m$ k+ @0 V, Z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ Q' W& e: }. | ~, | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: z" F' x- Y2 B# i. { 将两手上下摆动，放松。
3 H) w- h1 V* c* I6 {; |9 } 颈部与肩部运动! j& x N4 w" ~' s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& V0 v4 B' Q4 L( x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 [6 I5 R1 l! v6 E T9 p4 ~) k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- s* e2 w* ?2 D- L: J6 A1 ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" `6 g8 ?: n* o# b* n7 a( K" L& b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 n2 e/ Z \1 y% X* v6 g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( U# A8 ]9 M1 x! w3 g. B 脚部与足部运动
0 z# u3 e* r8 B4 v: m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% D8 p! J9 C$ W9 c$ T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ Q$ y0 f+ Y1 N3 N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 k9 T0 b& g L* n! | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 q4 u- h# g6 U% G 手部与脸部运动
4 l+ \$ A9 ^, z; C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) [1 E. c4 d' _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 i7 d, J3 Y l, W- ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 B; w, [! }+ j- S, J0 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, v# Z, E% Q1 R; H( L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 r( c- |1 B* t 沿着下颚向下按摩。
1 P' d* U+ v+ m1 g- N. h3 e: ` 下颚左右转动各5次。4 K: f9 B7 Q" M& R1 Z9 ]" i# {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# R' g5 h" p* u9 d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试