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0 {% g) \" R/ h2 Z& ]" i& G饮好水; {& Z- k9 m" ]3 e: A( g7 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 D8 x- n) a0 W3 V! `8 f
饮暖水( j* e; a: u; ]+ F8 {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% l7 v) c, Z& |( ~: S9 S
空腹饮水
0 ?; f4 B, q- c, j2 l% Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; c. R, o2 j7 E/ }+ h/ t9 L
能放能收, R) l* }$ Z! V. A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / o1 m* }5 K7 `3 q: v% H7 ]
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) N. B: e8 X- c: y喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 }- K o7 d. J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 A4 D4 P7 K0 L5 Z7 u v2 ]2 N1 E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, b0 @2 B- F; e9 z2 e: k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; ~7 b- R0 O$ t$ s# X4 i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 G1 H( e' X" V% `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ W/ P" ]' J0 ^( {+ W! j7 t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 c9 u7 s# u8 V0 w' k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30