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饮好水5 J/ b5 B; P8 E: D" d! I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, K: d' v( l' U4 c& G h饮暖水
# ~2 L1 Y1 V5 h$ g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: {: Z i* L( E空腹饮水
/ }- B7 A/ L) }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" D7 |, n, }9 P; _6 W3 q4 |) R8 u
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 ^: G% q e+ W1 O8 h$ M) D
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喝水时间表8 F, Q9 t9 E n5 F) Y
% M" ?2 C* [4 B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" M* m9 w4 U! J4 f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 K; P% M; f- P. n/ i3 N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' Q( @0 g! H- L( F2 U1 ?! o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ Q1 O* f& b& o5 }, L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( G9 N( b. v% n5 F- Q" \9 _6 K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 X; I e0 b1 w C- E$ E$ C
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
t- j$ f |) c22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30