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9 u3 b* x/ z3 J- I& o饮好水
2 P9 r w3 R9 Z; _; r尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 U9 k R0 l6 Y* s9 g, a饮暖水7 P7 R- y% r1 G {: d1 I' z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 N4 K0 v8 e* F8 Y$ f空腹饮水
$ T. M# X) O: f% F+ g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( e4 n/ R+ k% N" T能放能收
$ Y- u: y. H# Q& S, C5 p; G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , l4 M# S1 J$ k( F
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( p4 ~! T; V2 W+ ]5 G6 D喝水时间表
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; B% {/ d+ n+ V" k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, [& o( E: J% `% `, @5 c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 |5 b* r( e3 C- J' x- _* f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; `( R5 A: S2 V8 `. C G, b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( Y4 j9 A0 C5 l9 G4 w& J# S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& t! e! v3 A6 E
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; O& |7 t2 A+ P5 g; M+ L Q0 `17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
E. i; E2 W$ V6 c2 f* H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30