【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

3 c1 o0 Z; N# Q  D主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
3 k9 [/ h* j/ n% a, y4 I  `- q橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

+ ^6 I; S% w- U$ ]第二梯队：谷物
5 b1 F, o2 W, X2 r6 j面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
) Z/ r- V" h  h$ @6 ~) `3 H& D. Q
; d$ i' p1 l/ n2 i  f第三阵营：牛奶和奶制品
; y- z0 b2 m. c( v  @& d5 g/ a低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
+ `/ g% ^7 ?" P( h/ Q% d
  ]( p* F" E0 {) u) K- \' B四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
3 m9 `. k4 O8 J) K+ M7 q9 H原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
& W2 w3 U/ Q; a) S+ U$ h# _原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食