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【08.08.20】女人 护腰是一辈子的事

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发表于 2008-8-20 16:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况。
$ f1 }2 P3 `" g$ l2 b  女性的中段腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱,它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部,也在和我们一起承担。健康是一辈子的事,养护腰部同样如此。
  s$ z2 k1 K  g) d/ [  腰痛来自何方" E" j( n% I& f/ n) I& Y
  女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况。: M' m: [1 Z( H& l
  肾阳虚腰痛最常见1 A) I8 o% y5 g! X( y% J2 V0 |
  肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。
/ i7 j! u! M7 z$ X! x  中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
3 H8 s  E- e- H8 q  寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。. M) `' y# D+ A
  血淤性腰痛,腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。% y7 L! l2 e/ x* e
  这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查。
+ e; q+ a9 |  y6 `' b  盆腔等炎症引起的腰痛,这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。
$ f# r+ w$ W2 J: N8 k& M% F  养腰护腰在每刻
8 l8 _1 y' k* ~. _6 Y+ I  1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。6 c) q6 `) @) m5 F
  2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
6 ^" g. Z% I% |& H  3.调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
* f! u6 m- \: C! u& i  4.节房事、做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。
: Y6 R5 a- ^- b( Q  5.床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
$ G0 S! Z6 q) Y$ j- O2 |8 ?- i  6.鞋跟别太高。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。6 ~( Z5 J( L  z. o! Q, @
  专家的护腰方:身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。
发表于 2008-8-20 16:59 | 显示全部楼层
真的是好贴子呀,收藏!
发表于 2008-8-20 18:03 | 显示全部楼层
谢谢,看来平时真滴要多注意调养和运动保健啊
发表于 2008-8-20 18:04 | 显示全部楼层
做女人真难!
发表于 2008-8-20 18:06 | 显示全部楼层
好贴,非常感谢楼主.
发表于 2008-8-20 18:24 | 显示全部楼层
看来做仰卧起做是见很重要的事
发表于 2008-8-22 15:17 | 显示全部楼层
原帖由 lucky 于 2008-8-20 18:04 发表 8 \; Z1 c7 w' j# p
做女人真难!

) V! X: k2 _  q! Q. H* v3 I: a同意呵呵确实是这样的。
发表于 2008-8-26 15:51 | 显示全部楼层
做好女人更难,谢谢楼主的分享,要好好的保护偶们的腰。
发表于 2008-9-7 23:58 | 显示全部楼层
看来偶得毛病不少哦。。要注意了
发表于 2008-9-7 23:59 | 显示全部楼层
楼主所说滴腰,是中医滴肾吧!
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