|
|
第一招：给自己加点压力
3 O% K2 m7 V3 Q6 ?0 n# C
% G- p+ ]. t5 C; A) f% x2 v4 i不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”0 u4 Q6 x. a$ c) X& z
5 \- r5 q* n! F4 G
第二招：给自己来点鼓励' T. d' r: h1 @
0 u. d- C' O7 c ]7 Z! y
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。; P1 r1 K. B6 {: r- U1 O
0 X" _7 Z) o5 U9 h# h: G第三招：预防胖从口入
* \& [4 M5 h( Q7 x d% \7 J$ ]( I- I $ Q) ~; p4 ^& S, V# |/ H
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
$ N: `1 T) J8 ]; R8 ^" @+ W2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
. F. y/ I% W8 G$ K3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
( E' w: A! c3 N" M d4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
- V+ d6 ~5 }2 S5 ]" ^* g+ E2 m5.晚餐后不吃任何东西。
( U: F k- `8 _, x7 F3 [6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；; D" g' F7 s, U H! E8 ?
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
7 z- ]* u% g" y% d1 ^$ y8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
7 e9 c, V- {, y l v4 c9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
/ t* d8 e/ V' g2 l$ c6 Y10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!