【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 M- u% i3 i# I- j/ E7 A$ W) p, `
" W9 l+ t: x  D7 U1 Z$ C" T　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

! h/ o4 ]+ S: y3 h- e+ R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) S& l1 F" n# h0 d
　　维生素F

* X# c+ A) d& v  O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& o9 a" h4 A3 F) K
2 s, o0 @5 F% V7 S1 C; J& }0 ^$ s　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' v  z: H4 g# l$ H) J9 X, P　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 a7 T# }2 n$ N4 H8 c( [7 `
+ d: @4 _) {6 c8 [& N　　对氨基苯甲酸
# M, |" x0 P7 \( f/ b) U
+ h' F0 Z* n" T% {9 ^& M) u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ e0 |* F3 S7 T7 M( T) E# N- D
# Q# y$ P: _; v7 B  ~　　维生素F
* Q' o1 N# P" m1 ]+ I
6 K9 [: d, l4 y" \! T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

" j' E  ~; F+ s　　需要的食物：盐、奶制品
4 v- f; R, Y% o0 x+ {0 ~1 j
+ K5 b( g) |3 T　　3、脱发

3 r* w* w- Z5 o7 y　　可能缺乏的营养素：
% d4 O* w/ ^$ G& t( A0 L9 q
　　维生素H
2 M+ |8 Y5 X1 E, w  E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
* Z# ]$ Y- y6 ^4 {4 I2 G& E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 z, {8 H  J  H4 F: r5 x　　氯
7 t( S5 Q, [" G3 P5 ?
+ C2 ~! k0 m- ~- ]# F7 \, T9 j4 {　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 l3 O0 u+ ^: P7 |
% m, d5 D0 y, \; J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- R! K# a& ?) H/ t! R
$ e* f" b0 C- X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！