【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) ~1 b, \: X  H: K7 c5 f9 ~　　可能缺乏的营养素:

: Y8 C; Z' C; z: ]- {　　维生素B12
# B0 ~  K, B1 I- D- o
# v# s1 M/ q- X# [' I) p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. I* d% b% U; `/ j. Z( x" v　　维生素F
# e' Y# Y# T/ U4 h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  m& U. W: \0 p( C0 B' B
　　维生素B6
2 l/ \5 i! W2 X5 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ C, x# n) S* J' w
& B7 Z' ~$ P) @) v4 Q9 j) o3 o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* ^& j4 S0 {9 f
　　可能缺乏的营养素：
' a* |) j+ K( g. p/ x; z
　　复合维生素B
$ ]+ T( \8 e4 A! t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* o/ o7 F9 l; A- F+ \, N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 x8 B( b, H; ?0 }
9 n, T& ~" f# E7 ^5 ?3 B0 t　　维生素F
/ n  E8 A" ^, ?
* M+ h; t- j3 p0 ?" y* ~: N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) m( I9 [8 z8 T6 Z% o; W
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
' A- a) Y7 G( V, M4 q
　　3、脱发

3 [8 @2 {. n9 Z# I# Y1 V　　可能缺乏的营养素：

9 V2 `( v( u( u# _9 i7 K　　维生素H

7 l9 `' F3 ^" v- l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, x4 B/ K6 ~2 S- J. }4 u- @
, d9 f4 X3 m1 ~　　肌醇
0 q5 P8 D1 \* r! @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 u5 `; ^! L& S( X: N8 W
( y8 X9 B4 R* r+ B9 ?9 @3 I　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' D% \& B  N% O" E
　　复合维生素B

9 @' j1 k$ t" d1 ]  T, s6 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: t# D$ k% A$ H
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！