【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
& c8 w5 S, A! G& o) h3 G
8 `% N8 H2 d9 _. W  d, J8 E　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 P7 V* y4 [! O! L  V% h9 c2 b
' a4 p; ^+ I: F' F! T1 N2 p　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  E6 L' k6 d# Q! D8 V3 Q7 S: }
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 I$ v3 u7 [' v& b& p7 u1 R　　可能缺乏的营养素：
" B2 _  x6 |8 ?6 W) d6 ]! Y. h
$ k! e3 f+ U9 P9 b　　复合维生素B
# |1 f: M$ G7 E) N
7 M% N4 f4 M$ n$ a) k! z: W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 {: a. I4 [4 e! v0 h9 J# e　　对氨基苯甲酸

# h: l! r; o7 i) W9 T5 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 p# p# o# \1 C! f
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* D8 v- I7 a# e
( x5 l4 O0 a% ~% h* s, s　　碘
# _6 a- J6 {5 p2 j
　　需要的食物：盐、奶制品

# [5 j0 Y5 r: ^) t　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 r$ \$ B% }7 L0 F
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# S; o. h& O/ S! y　　肌醇
7 h: _% s9 W) q- W& d  H2 H
4 ?6 Y6 D/ \/ e6 O4 T/ |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 {: }4 X8 [5 G( K
3 G; w& K' B5 K7 z7 T/ l2 u, Y" `　　氯

" K2 u8 z% ?" ^3 ~　　需要的食物：一般食盐
0 n- Y* U4 ^; }& O2 }: `. e# e2 ?) L
　　复合维生素B

% A  D. M$ C0 z& v) U( d( ~$ ^3 r" C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！