【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 X6 ?7 q% C% I/ [# R
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ B0 ~+ _3 u) E. z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 C: v+ B/ z- ?
- I: j  J1 G) s$ d' x- ?　　维生素B6

$ v. b# h& B: I8 V% O1 K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: F7 O1 [( s# B1 b! ~: o. {* t
, O8 Q% B, G. F+ _: |8 l$ k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 A7 e: X; |4 e8 }0 {
　　可能缺乏的营养素：

9 @8 A4 [6 P( R8 H　　复合维生素B
" ~% V3 g8 m3 v! O: [8 g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 C+ V$ B+ b/ s( g/ |( c　　对氨基苯甲酸
/ x8 {3 G- ^; Z; z
) {8 W' G" ~! S' I% N7 R/ L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( C4 g- l% z' M$ D( L. P/ _; x# A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" k  s/ Z- X1 A. Z
$ F; J$ D" a0 F7 V9 O# A4 a5 o　　碘
/ O! J# \* s9 b3 S! J' O2 P  M
　　需要的食物：盐、奶制品

6 }/ W. C' y6 x! |$ n1 p7 d　　3、脱发
! _' r) Q3 T% J0 e9 j
　　可能缺乏的营养素：

6 z& h( |0 Z: e: L4 @$ M+ r% L　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( r7 Q6 X9 _7 Y0 v( ^　　肌醇

+ E) d, d! U- z7 O9 k$ `7 y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 h1 {8 Y: s0 Z) m$ K4 g
　　氯
: `& v! @" N1 [+ ~3 Q
/ R* P0 \8 h6 O  V' g' P9 C　　需要的食物：一般食盐
* k* L( {) Q$ R5 G
) m+ V- N. L  g2 k" W9 B+ w　　复合维生素B

8 N6 S: C2 [, Q5 q& C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- ^7 V$ p9 ~9 v8 c* y
　　和维生素C、叶酸
0 h% `+ ~$ b* i3 b' ]6 x: H$ ~
- B+ `5 N) E  @9 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！