【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. C1 K% u! E) ?2 Q1 x/ l
　　可能缺乏的营养素:

- b6 C( y6 c5 x/ L5 S0 O6 ?　　维生素B12

0 k  t: w' G; M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 G% L1 x2 ~2 R' ?
　　维生素F

" I0 }" a3 B7 d3 T  r3 h5 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

0 p& V: q% p0 ?$ Q. N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ K/ Q- J2 v5 x9 X+ b% y$ t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 m/ G4 X1 D% e% x/ Q+ o　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% Z( [9 `& P$ S" `2 k; E, E　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 [3 W  Q, h$ Q: g　　维生素F

0 [! L- p( D. R" P7 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 n# Y6 H# p/ h% D4 h6 x
　　碘

% R0 a. Q* D" a% f3 A4 m$ A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* C$ S" ~+ B( X0 {9 k+ t
　　可能缺乏的营养素：
6 `! U5 i: T! {9 v' t* c9 _
! m# P; ]3 h4 V　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ S# E; Y7 S( W# j2 s
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  |' ~2 L8 C3 ~% O　　氯

# h7 ~* Y" D2 g8 U" y3 T　　需要的食物：一般食盐
$ V0 F' ]8 I* W
/ Y. _+ x4 l9 i; t4 R" j5 s　　复合维生素B

6 u" P# Y+ I6 t- p! v2 B9 E3 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

7 U+ G# S2 y4 V4 v2 e& M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！