【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

& g' ^0 l! v8 \) ]) {8 q# b2 g　　维生素B12
) W' W1 a3 w' e0 s
/ s5 w8 i& f) }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 X$ r7 N4 g3 w: Q# L3 n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  p2 x% _6 z0 d; v4 p6 y+ C% s$ _  z) F
+ H1 p/ F# D' C3 g　　维生素B6
* |2 `) B; ~! C* [2 a& C) v4 X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 B/ f) X% ^/ K3 C; i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' O& F5 w+ _3 R3 k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 |- B1 G- k+ l6 }, F1 V
　　对氨基苯甲酸
1 G& l8 M0 F: @1 m2 Y. {$ |# \
! d  Q: y6 h0 ^0 G0 z/ @2 J( O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: A) s% s4 N' L8 Y　　维生素F

* }7 O+ S* b% F/ W7 w3 G' H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% P, P, `- k8 Y! }& Y$ B% g1 Z
  f7 d/ k: m% n7 _* i1 p, [/ C9 u　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
+ J+ U- h0 `7 p
, J& R5 v8 ~! L# A; W　　3、脱发
) L/ O; V& ^* j3 t  t  c3 D
　　可能缺乏的营养素：
2 c3 {& ^  P/ F9 x
( S, o" l+ s( f4 ~& P- T; T　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 w' q2 T; _: s# r, |- B- o
　　肌醇
3 f9 M; K2 w, _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 \2 U; B! R0 |8 t. W: o
　　氯
0 _9 f: w( q# T$ d3 {
　　需要的食物：一般食盐
/ o. H2 f2 ]; S- P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 l$ R  A! k! m9 M8 v' ~( i
　　和维生素C、叶酸
( L* ?3 R% d; K; A
/ ^3 V5 B! g. q9 A& S" w  n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！