|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
, q! ~+ o8 R: H* M& J$ ^
4 P0 e% Y/ w8 F t 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 G, G# Z& Q/ l$ h' C) V& s, C% ^ 8 c# R# Y) i* |: V! x7 G9 b% c
1、饭前喝淡汤或吃个水果! j }; k1 K) l5 j+ m7 h. b. H
6 I/ V8 E" ^5 F/ @. d* x% U9 ^1 `
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ t, j( W! | \ x+ R7 N+ @
5 Y5 g% V+ F) M+ X" \( B- ? 2、晚饭少吃，以素食为主
- E9 f7 L8 [8 o# L+ i, |- n5 P ; O1 b: K5 r+ N
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 J: F1 o: O9 U. l3 T" p, E
: ~6 K! J! C5 O& ?; u) R6 Y. q& w 3、饭后散步半小时, Y) t; S; |4 H l5 A n
$ T! K7 p c( c2 Y2 d: U* s 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡