【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- v1 {" v6 p, R$ R, a7 v- @
* ]- {3 }( M5 P" m    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
: U' i( r& M4 ?. w& Q6 n
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ ~' @% A8 r6 j, ~2 ]  M
    2、晚饭少吃，以素食为主
* K; c( J" |1 U( A0 ]
: D7 Y% n, |. N4 [6 C; ?2 v' u( n/ F    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
9 e) [/ m. |1 D  k& n  l2 {
7 \" u+ g  ^% F/ M    3、饭后散步半小时
# i: [4 G' Y0 m+ Y
/ m! z) Q4 p* r% `! ]" \    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！