【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
7 p$ w* _, w  I
7 g2 {# _- ?6 K5 n: L# m) `    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
8 u/ R7 J4 i8 U5 h7 U! v* |
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
; t3 [. g' c6 B( Z
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

7 f$ H- f, D. q0 ^! t" c2 D    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
0 Y/ u/ B  ~2 v' f' X: J4 [2 v
! \" D1 V+ o! Y) X    3、饭后散步半小时

1 u9 {1 v, y$ L, O3 [    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！