【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
' S- a! L; v" W) T% [0 g8 B
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
6 M4 w! f) R/ [; W8 H  e
# G: j7 C6 h7 Q, `; i1 t; ^  U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 g% _/ {: v5 u4 |( W# a    服用方法：
% Y+ X+ p: A# B, ?
' Q% U* j: N/ {; T7 V3 j; ?+ O* h    1、塑臂丰胸粥

4 d: d8 l! f2 J3 I' a  A9 l, V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ [7 p- {1 p  s6 Q! N/ S" P; }
9 ^& x8 e, U: k: b* e0 v    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  K  M+ a- x+ {& `
    PS：可加少许盐调味
# F3 ]# H6 b8 d% c$ g& i7 e
( v+ N; [- \! X0 R6 Y1 i    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, r9 f& k7 V- D9 i( v
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 q7 g" ~6 ^/ N/ D3 O
) b/ a/ `" W+ E$ e! M3 d$ b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
% l6 d9 j8 B# |  N
1 z* {* \+ x% c/ k& ^+ Z0 }    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! R( I% {. ^8 K5 s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
5 V4 l* q5 O- T! \; r
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: m# p: M& g5 U
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 h& M6 p" D3 l- V2 e  B3 @
1 c1 s3 b( h: \2 M" s$ ]# X' M, G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

8 T: g: w; d$ L1 s    5、山药蜜茶
9 y) I* ?/ r, H. @) H( n0 n
* f( h1 Y6 |; E- O2 b2 ?    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 |2 ^3 B8 N4 g: W& \2 \
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃