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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!3 ~0 `: ?" A; y7 ?
5 q; S: T& b4 Y' z2 a 山药功效:瘦身、丰胸
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+ ^6 J- X! x/ V4 L# M; n# k4 N 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" N0 I, O+ Q f6 N; y) E
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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3 H" E; ^6 Z$ `* A* M' r% W# M 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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3 A2 D8 T& I8 V! \+ l8 Y+ x 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- z' ]. _1 f! E1 e: N
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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: _6 u& c( y9 a( Y PS:可加少许盐调味3 E3 _3 S+ m& ?" F
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ V- w/ {! K+ ^: G% q. I 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 l0 d; [, i8 V: W1 N+ t% R PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水+ R9 D; ?6 O i
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; O* l4 U3 [- v
9 C$ c+ ^# }4 ]/ G0 i PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 W: x+ n$ c6 ^ 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* N. k% y; h7 a: p) b* ^: ^: Y
( o+ @) f: u( c5 y+ {( N2 A5 [3 f' k5 Y 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 l$ M1 n% i2 F0 F. o
0 x( x+ l4 I7 V" v 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 S2 N- K! N- z7 ^
) R6 \' \7 ?4 E 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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