【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. M) S8 K( ?+ W$ j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  I# X+ T4 C- v　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 W; x! b: Z2 x! |* _　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
5 P  A; T* `4 s3 @　　收在刷牙漱口时
& k; O) P- X5 @　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ `5 n4 G, C' Y( R& {　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
% g* L0 `7 x' E0 X4 M7 ~' U


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 ]; d" ]% M) Y9 N& g　　收在沐浴松弛时
' b0 U3 y. K  j/ i/ K* R1 Q　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 O0 U! n  a  z4 P4 H& [, _　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


* y8 z' q& x0 @4 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 _1 t7 [" I' l" ]9 L1 b　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% X3 y: W( @5 C) y　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


- }1 m1 u! A5 j( g2 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% w7 K" [# L' c0 Z7 h; I! U  f) }　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


1 M. o3 t" m# i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 [6 u# ]0 g' G9 y& `8 i　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
" S/ z# e/ _. y3 A- H　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& l( }; v$ c+ U1 b) `
7 M. U# t  p$ T) C

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
# N) I6 m3 _" n% C' T所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
( Z, p3 K. {0 n楼主今天辛苦了
' M; n* C, h- O+ F发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这