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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" w4 s; v' F% F# n+ ?) B2 ^6 z& r 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 G7 D7 i- M8 {+ F7 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ P6 v3 x. N, w( [ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 x2 k( h; _* a1 Z5 e9 t! i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 o$ w8 g5 @/ E7 i9 r* L, { 运动区
# n4 A0 D/ v) y; C7 Q, z8 l 收在刷牙漱口时 8 q3 t! w9 I& i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" W/ d* i! G! L, M! h$ S, W& [& j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
8 k8 {5 G- u% B! L& Z& H: X8 a, g' a3 t) O1 U) p4 A0 y/ }" y& E, O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! r3 E* z0 H: h 收在沐浴松弛时
# i" P. a2 H7 P& y4 a+ p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. m1 J7 x: {! w6 T6 S; [ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 A" A. x- H" B: l$ w6 f F9 U b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% N- u9 M5 d2 S, ]2 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] u' ~* H" o! L- ^% ^) U
站立式
m: R3 R5 ~& M$ t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* X: | S1 B2 a5 ^5 Q& D$ E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* y+ B; u8 y9 A/ a$ q( u ?! H
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4 t5 T( s+ l6 t5 J% T% F9 ?3 ^ B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; k3 H% c1 W3 M+ \& U% } S 仰卧式0 ]' t% k. J. c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 i8 V* u& g! A; m: z; h1 j O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- O! q2 }7 T8 `6 D6 M% s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 B S1 r5 n9 f9 W* B# @
俯伏式
# ~9 t9 n4 @1 S/ D$ x$ m a、手脚伸直伏在地上。
- V$ p1 `( q9 ]$ \4 H" X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ I' w3 k" u- j$ q0 X, A; G% P+ |% b
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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