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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 - s m, ^+ |6 a6 U0 t$ D, }4 d
; t) }" I0 {7 K _, [9 \) \外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！7 ^# L" w$ ]& ~- Q
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/ p. V) C- u! G" L3 Y 1、享用中式蒸煮法烹调之食物" B3 \* Z* }0 Z; ^' x: Y, n
, P; I+ l* o# Q% ` 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。: V7 U0 l7 e2 n [# s
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4 ^( k# }2 L; G 2、用低脂植物油炒菜3 S5 O `, F! O& x. l9 ^/ E
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). ?( J o% V' H# W8 }) N2 `+ r
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' N- m- N; o% x! `( w: m 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的, Z" B% O+ v9 @& U5 P, O
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 Z0 O9 C. F& p) p
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' X: f6 R8 w0 ]/ X6 O% M 4、早餐正常吃，不要吃的油腻: T2 M3 g8 Q* d% c2 X8 ?- S
4 H1 x0 F: c7 z 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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& o6 f/ Z8 d4 V7 Z: j' l 5、零食选择有清肠作用的蔬果类" q9 C: h, a4 i' e% G
2 T& _6 \: ? F* V# ~$ \ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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& \( f9 m f, }: y4 g 6、晚餐后坚决不吃任何东西0 @6 k% ~/ K. B7 g' K
1 |9 Z- x* ]$ z- a$ D 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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0 t" N+ |% J t 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; d* q4 y( e' J
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* |' W5 d7 Y( _* G P6 I 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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8 J" W9 ~, j5 [" W c' R 9、采用中午吃减肥餐的方式
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- D3 V2 G) w6 ~5 M 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。9 F1 |* t- ?: Y @8 u
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# F1 } A/ f6 I% D# x t7 ?file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg: |& n% }3 \( J4 ]
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' Q( n8 c1 m! _3 Y 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59