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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, @0 y& \: _3 Y" H$ h+ N1 i- Z& B手部运动
. r7 z4 L: C% x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) w9 z/ m! ?2 r! _: s' J" {& h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 t! N4 G6 k! E. L5 E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 T; E+ u" k! A# ?7 E% r B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; ~" N. I( d8 m' h* B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) {+ v" {: g- i/ V$ x7 V! H- y 将两手上下摆动，放松。
! L/ t% O0 s( I0 H3 q5 z 颈部与肩部运动
/ d. n) Q0 }6 h9 _. }; b' e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 ~+ ? G" L) c0 Y# @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 t g8 c! m; v5 Y V
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 i. Q9 h" m* P3 \( _. X# q* ^ M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. D. ~4 j8 D0 @7 X% Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 Y. f8 ^ t3 w3 @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
o0 g( f, c4 s6 D' h# k" x- A$ m# ]! L 脚部与足部运动6 b9 y- y, L$ h: y t6 C, P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 A" E, |/ T# W' k7 R5 m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( ^. k) w5 Q1 J" l7 B- S0 I2 f, X2 p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* ?: @. Y- @% L" y9 B: S
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% j& L+ l0 h9 k- m- b1 P, ~
手部与脸部运动& n0 z/ J! h0 D* [8 a; x2 ^% X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 B4 L% N' M s- Z! O2 ~5 T* r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. S) }5 e9 i; t1 K3 K" J! }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 V' n5 @/ Z, o! F; I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: Q- i3 O& `6 S9 F# F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' y5 t8 {, D2 c
沿着下颚向下按摩。
3 ~# e% [ d8 | t) [7 y. B1 m3 P 下颚左右转动各5次。
7 P: _# S1 R* Z% X. f 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) y; p% z3 ~/ D9 C( I0 J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试