|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " I) O$ a. E) D& Q
手部运动& t" h/ l2 z s+ A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% p) k+ }9 J: O# e# J1 g5 i# W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: Z; V9 g& P5 j$ N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 d$ s& S- o* X( m* P6 }" k
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* e3 W2 c$ F8 N2 Q! Y! I% V; c; u \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# n2 T9 D, X9 e% Y/ I 将两手上下摆动，放松。
$ Z% W( u: c# M, v8 i 颈部与肩部运动
! M- N( g& s1 k& W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. u7 t9 y. x6 `+ u+ y: F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! r9 y: f0 ^5 K4 }' a$ s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) v- d+ l, V/ B4 C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. t' q- ]9 Z( |# Z' N/ g# E2 G' c 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 I* E. u- [0 u& h8 g 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ u" I& A, f* V' e: y2 b
脚部与足部运动
B8 q! b) l8 m, O2 n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 f k$ e3 ]6 C. \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, o# v) a! f- m6 n+ n; j& e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 v4 {/ ^9 M3 I1 \9 Q: D( q- A+ m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' \4 w/ d& @$ W& Z% r3 A 手部与脸部运动
! W. L+ J1 f+ h4 ]. t/ K4 _2 Y) ]% ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ p' w2 G( r+ t1 F* X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 @! `( W$ r4 j/ v3 h5 \1 P; K; P3 q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 k& ]; e6 w6 T, F1 o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 l# @: C5 j. I; T3 J/ z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- ?$ Z: @) z2 I( `* |6 \; o# l( g 沿着下颚向下按摩。
* Q* V/ G% S; M/ O* i1 _7 x0 h" R 下颚左右转动各5次。
4 D/ d1 Q# [1 F) y& t# z ^ O" a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; j) v, X: g( G
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试