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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 p4 `7 {4 |8 s- r# S% E& D. V+ D手部运动
, q0 k* ]; U! k6 J& M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 P7 f3 w( ]% M/ G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& |5 h2 y9 K% K" _1 L4 c
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" o% Z, M4 L z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ \3 [2 O1 u5 k0 K+ O! ^# m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% K; R. Z' R& R. Y- X0 }5 j 将两手上下摆动，放松。
& ^: y" v/ n3 D+ v' ^! Y2 K. G 颈部与肩部运动( i9 O% ~; M3 R Z4 b! `; m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- Z( Q: u5 `2 h3 S4 a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, B6 p# h1 M) C* k1 J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 _4 a$ H. E9 g4 ~" G& @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( n6 |8 @2 a# N3 h: r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) p3 T0 p1 F5 U$ ]$ p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 J2 a. W9 K" R7 J% n+ Y0 O
脚部与足部运动
/ h, Z5 [/ A" X3 K. z. \" e0 k- Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ w5 i& I. v( ?, P7 m/ i9 h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. X, a0 L; q6 j9 z& C* g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* {! T& S+ Y3 J' `: T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 h5 L S9 \, L9 Y. c; | 手部与脸部运动
- ?( S4 v$ \6 A0 _, } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 l% P9 U- u) q3 s6 k5 h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" h& ?( W( l; Z2 ^# _; \* Q5 B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. z' K; X* o6 L+ Q- L3 k2 E; z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) l5 ]* m& ^. I2 O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 s/ V) `1 O4 d) N0 h
沿着下颚向下按摩。
$ w4 k' a$ p* D3 z; f 下颚左右转动各5次。
1 S& d& @: ^. W+ k: k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ x7 `, m2 Q, \) y2 E 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试