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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 l7 b$ Y; x3 p1 D+ H
手部运动2 @% |% |0 \: r* R3 `9 V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 q3 n% @, `! w" O* T( ^ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 T3 ?$ e) ?. I( E+ j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 g0 ~& U' W! [: J' J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% }* Z4 m3 \" M( v8 k. Q+ ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. C* U8 ]+ h/ q 将两手上下摆动，放松。
# x) u% `3 B& d/ T5 | z/ q8 m 颈部与肩部运动7 |5 H6 o9 D% _4 h3 X/ q" W' U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 z" b/ d' c6 g4 }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 z2 H& \) }/ H r0 c
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ o, }' e+ T* ]" S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 s. w5 }5 o1 J" ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; I& T4 \* t3 T" Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 i5 g8 y. H9 ^: K' K" n2 y( N
脚部与足部运动4 o- I0 R+ s$ D! D* K5 X+ c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- Y6 D- W) D, k" Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. s0 G+ A" D" K, o9 t7 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 V3 @1 c, |/ L' C p/ X; [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% q {* L! Y9 h2 S' w7 [& h. P 手部与脸部运动' x0 g6 M5 }9 G6 x9 h& a
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' L T2 T+ {3 D8 b# j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ V' [* U& t8 P7 Q2 y1 d8 O 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 l8 r; [5 Y, ]1 O2 X, f, P% { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" [5 s0 r# c# L# A0 z9 t f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 P6 S6 D5 S1 M2 P# N
沿着下颚向下按摩。& G; o+ z& l5 t
下颚左右转动各5次。, n% Y% ~# J& U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 Q, O% p* i: e* q+ M/ q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试