【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

. `. v3 R. b$ b/ {主打王牌：新鲜水果和蔬菜
  H% K2 `6 `# ?5 [9 u7 w0 [莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
: N0 Y: k; Q; A- K: @% Z$ t' y
  d8 p, d7 y5 x. `  l第二梯队：谷物
+ S0 E) ~2 j% b7 O, N( h面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
! x' _' z3 \3 ~  j" w2 i
; L- Q3 x2 l9 r$ _. j第三阵营：牛奶和奶制品
7 }' e7 C4 O6 ?  T/ ^0 |2 D低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
' {4 A1 v4 F: L' {
9 F0 ]1 T6 r5 q5 A; U$ f1 [最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
" `* a$ G3 l  M  R3 M
四大原则：
( Q+ {/ K2 `, Z  k& y1 q  X原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
! ^9 K- j  I: T4 p9 E8 F3 G* \4 s  R, }原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食