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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
! Z7 r L/ w4 f& \, _ 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
; @) @' V7 M- X7 A- e$ ?" ~1 i' G 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
: s. h" Z6 G/ R( `/ `% g. d) U/ s( _ 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。 M8 N5 m; J% A" V( r9 }
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。0 h. t7 p* H& t
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。$ g( R" ~, d- r+ [0 x; l, N
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道+ o6 A, L; R+ N1 J( r
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。6 e6 q, h& z4 W ]/ H* \
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
% ]! \6 e- Z; e3 S$ u: c0 Q 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
$ V# X3 f1 i- N 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
+ @3 e) s7 q8 r7 n2 B3 P7 @# s6 | 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
9 l( T" o& [4 E: F" t! A 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
( F/ U8 K: d7 E# A2 _6 y6 y1 g 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。, I+ D' e: F0 A! Q L7 Z' o/ n8 ^* H
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
6 |- K" t# t8 y# A! S# N 肝肾两虚型-快走20分钟就管用% r) |; Q7 Q6 ?
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
" x$ X* g0 k0 e 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等2 x3 [7 y3 j6 C; e6 i
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
% c3 t& L4 M/ \+ ^ 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。, m u9 p& p- p0 I
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。% ?- f, M& _. v0 a* H5 ^
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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