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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 2 M' j; X, c; s. Z( d4 y
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ % `5 o: G8 k; u# q
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蛇式伸展 6 U# x1 L, f# _+ `; {
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & A( o& V& E, m* t! O( N9 Z
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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: m' P* h1 O8 y0 z后仰式俯卧撑 0 x& _/ g8 h( M' C- y4 q
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
6 L( q, K, y% t, eHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! T W: h$ o) d# U# {0 O2 y- ?; w
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坐姿推举
% z( I3 y# |+ {1 j( j0 D4 k坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : V7 M5 i2 }* U3 }7 }
8 k0 F/ @% J! Y9 X% O+ Y6 `How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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