【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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% |4 y( O' E6 S  D4 ^+ W, t动作一：
, v, A: J1 O8 ^4 S* X- V5 x
# L' F4 u. w) h; ?' G3 E. A　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

4 V3 ]3 D# o# r" A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
) Q+ P% s8 |: p$ k( r: K
' l2 s2 V" P0 s1 m( F( a% C, M　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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# ~( T. [2 ^) c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% U; b2 W$ ~( l% o0 |动作三：
( [. c. e% Q) z5 B
0 g' q9 x4 y1 h) L6 d　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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7 r9 k" D2 C+ q6 G  _: A4 V动作四：
3 L0 g. _! f# k  q! R
+ y$ [5 M. q( [( ~　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
/ j* [  n% E, ]$ I# A0 J5 q这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
: m) G9 `9 D" D1 U4 I; u
# c6 v" D( y; e- J) A[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂