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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。. R+ |1 W) ]5 c
: {- ~3 H9 y1 r x+ z) M8 f. r' Y1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。. s4 `- t" B, K8 x/ d8 B8 r" `
0 z2 _2 N7 X9 y大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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# e+ z% j8 h+ n( b6 u含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。' V* f5 b3 g2 Q$ q, v) q$ r& n
2 X# |3 r# W3 i; ^& n5 n功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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% Z$ Z. w, e; r! I2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。% W2 Z# ?; t& O# X9 N2 h( _
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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9 m# b- E$ M& Z' ~5 J小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。& z1 M; V9 Z4 d, q7 }/ V. g8 v' ]. J
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。5 { ]. `% G# l. U! ]' j6 v4 g
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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0 e2 e' f- c5 s) u( H8 Q0 B小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。# [8 ?$ m. y( |, i- h
* v: c! H% F8 O! U8 z. p+ g功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。& U! B; T, w! W1 @5 q4 l9 |
! F3 s" {6 V0 k% ^" Z- T# o5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。1 g* J! c5 b7 F, b7 m% u% |) R" i
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。/ @) e, S; ~8 J% W
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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